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你有精神頭不足的時候嗎？易疲勞，即便晚上睡得好，白天依然沒精神，如果晚上再失眠，那就更沒精神了。如果只有這一個症狀，情緒並未持續低落，請不要懷疑抑鬱症，教您改善的方法，我的調整日記請您仔細體會。
01
我是一個精神頭不足的人，還沒等我說完，有人問：
“心岸姐姐，你也會這樣嗎？”
“當然啊，我的感覺可以真實地告訴你。”
我在講課的時候，經常暴露自己的實際情況，很多聽者覺得，啊，心岸姐姐也這樣，便不再擔心害怕了，而是得到了很大的安慰。
我這個感覺具體多久已經記不清楚了，但至少有一年的時間了。
我的頭昏昏沉沉的，很少有清晰的時候，好像一塊西瓜，熟過頭了一樣。我一站起來，頭重腳輕根底淺，兩眼發黑，暈暈乎乎的。
而且特別疲倦，總想睡覺，一點精神都沒有，像家裡的汽車，沒有汽油了，使勁拉它，它也跑不起來了。
“我又缺油了。”近年來，我常常對家人說這句話，說完之後便爬床上去躺一會。
躺床上的那一刻，我那個累啊，完全可以用奄奄一息來形容。
休息一會，睡一會，即使睡不著，精神也會好一些。
但剛剛好起來沒多久，就又開始沒精神了。我像一塊手機，要不斷地進行充電。每天週而復始地進行休息，有時候一天會睡十幾次。
但出現這些，我並沒有煩惱，雖然效率低了，但該做什麼就做什麼。
02
我這個昏昏沉沉的情況是什麼原因呢？
應該是年齡的事，不再年輕氣盛了，和前些年比，精力相差了十萬八千里。
另外還有一個原因，活動量太少。
再者，體質素來弱弱，看我那點骨頭加肉，體積和重量都小，還能釋放出多少能量呢？
每天寫文章，工作，一坐下來就是兩三個小時，而且習慣這樣安靜，這樣的生活引發了氣血淤滯，也引發了氣血虛弱。
因此呢，改善的方法只有一個：運動。
03
拿出時間去運動，這需要我認真地去執行。說真的，在這個方面我表現的不好，常常三天打魚兩天曬網。
“我得向你學習。”今天我對一個愛運動的朋友說。
他特別有意志力，已經堅持了很多年了，每天早晨起來在小區裡跑得大汗淋漓，然後洗澡，然後再去上班。
可我每天早晨一睜開眼睛，就想坐到電腦旁寫東西，而且痴迷地享受這種樂趣。
好像一頓美餐，明明就在眼前，但不能去吃，要延遲滿足，先要去做一件不喜歡的事，下樓散步，完成回來才能享受美味。這對我來說，挺不容易的。
特別是我寫東西，看書，還是工作，都被我稱為正事的事，一旦認為正事重要，什麼身體健康，什麼精神頭的事全部被我拋在了腦後。
04
哪件事更重要？俗話說，長痛不如短痛。每次內心搏鬥，下樓運動吧，看起來耗費了一些時間，但其實是節省了時間，因為精神頭好了，不必反覆休息，這不是節省時間嗎？
如此一番焦慮，每天開始堅持運動。偶爾做不到，但也沒關係，因為我的目標不是做運動員，而是去收穫運動之後的效果就可以了。
隨著精神頭的改善，我又發覺一個特點，如果出現精神疲勞，不要爬床上去休息，而是“動”起來，哪怕在房間裡走一走，同樣可以給精神充電。
精神的疲勞用活動來改善，比躺著休息的效果更好。
因為爬床上休息，有時躺著又睡不著，頭也昏，腦也漲，一種懶惰又空虛的感覺像一根粗大的繩子捆住了我，稍微一消極，什麼也做不了了。
這樣懶下去，一上午，一下午，時間像沒有關上閥門的水龍頭，嘩嘩地就流失走了，這種感覺很難受。
瞭解了我精神疲勞的規律，我告訴自己，千萬不要被那根繩子捆住，千萬不要懶下去，既然有了方法，堅持逼迫自己執行起來就行了。
05
我每天的生活，除了寫字，看書，工作，還要防禦精神疲勞，以及懶惰的侵襲。
這些症狀可以統稱為“辦公室人的綜合徵”，雖然它讓我感覺不那麼快活，但體驗它，感知它，認識它，並以開放的心態去觸摸它，漸漸地發覺，它並不可怕。
這些綜合徵將一直伴隨著我，但我不會當成心事和負擔，而是把它當成我精神的警報器，它監督著我，讓我不敢懈怠和慵懶。
它每天告訴我，生命真的不能靜止在一個地方，必須是動態的才能健康。
本文作者：心岸姐姐 喜歡在文字裡平息內心的衝突和狂亂，啟發更多的人解放精神，活得清明。關注本號哦，分享心理乾貨知識，專治胡思亂想，伴您人生路!
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