秋季，天氣轉涼，腦血管及外周血管收縮，
血壓會隨之升高。有研究數據表明，氣溫每降低1℃，收縮壓升高1.3毫米汞柱，舒張壓升高0.6毫米汞柱。
所以，秋季，血壓易升高，此時，一定要注意控制血壓，預防中風。
秋季，血壓易升高
秋季，變化無常的天氣，早晚溫差大，容易刺激周圍血管收縮，心率加快，導致血壓波動。
此外，秋季天乾物燥，血液容易變得相對粘稠，容易誘發心腦血管意外，一旦發生腦梗塞，血壓也會升高。
並且，秋冬進補，對於高血壓人群來說，如常吃的桂圓、羊肉、肥牛等，溫補的東西，容易導致血壓升高。
血壓升高，易引發中風
在誘發中風的因素中，高血壓，佔全部危險因素的34.5%以上。
血壓波動，長期高血壓，容易導致突然中風。
秋季，是中風的高發季節，高血壓者更應提高警惕，應當每週至少測量兩次血壓。
如發現異常及時就醫，以便更好地控制血壓，降低中風的發病幾率。
出現4個信號，需警惕中風，切莫忽視
信號1：哈欠不斷
一般在中風前1周，容易出現頻繁打哈氣的情況。
在無其他因素影響，會出現不分時間地點，頻繁出現打哈欠的現象，一定要引起重視。
信號2：鼻出血
由高血壓引起的鼻出血，約佔鼻出血病人的40%。
而秋季，更是中老年人，鼻出血的多發季節，高血壓者，鼻出血預示著血壓不穩定，要引起高度警惕，這往往是中風的一種徵兆。
所以，高血壓者，發現流鼻血的情況，一定要提高警惕，及時就醫檢查很有必要。
信號3：舌根僵硬，吐字不清
突然感覺舌根部僵硬，舌頭脹大，說話不清楚，甚至出現面部腫脹，或是吞嚥困難而不停地流口水。
此時，要高度警惕中風。
信號4：突然劇烈頭痛
臨床上，80%~90%的中風者，都是以頭痛為首發症狀。
頻繁發作，或突然發生的劇烈頭痛，很容易引起血管收縮，導致血壓波動，血液循環受到影響。
秋季，穩定血壓，做好5點很重要
第一點：早起床，慢一點，喝口水
高血壓者，早上起床時，動作要緩慢，最好再起床之前平躺幾分鐘，慢慢的活動一下四肢，伸伸懶腰，放鬆全身肌肉和血管，然後再慢慢的起床，避免因為體位的變化，導致血壓升高，引起頭暈等，危害健康。
此外，起床後，要喝點水，不僅可以補充體液，還可以改善血液粘稠狀態，有助於預防血栓，穩定血壓健康。
第二點：喝點代茶飲，改善血粘稠，預防血壓升高
代茶飲，也就是藥茶，歷代醫書中昀有記載，對人體健康十分有好處。
日常喝好代茶飲，可以給血管清清淤，改善血液粘稠狀態，對於保護血管健康十分有利，可以預防降低中風。
自己動手，用蒲公英葉、荷葉、小葉苦丁，搭配成荷葉苦丁茶，用其泡水代茶飲，可降脂、降壓、排毒，有助於心腦血管健康。
荷葉，含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、紅細胞壓積，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。
小葉苦丁，可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可以清熱散風，可以降低血壓，對高血壓者有很大的好處。
蒲公英水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，助力心血管健康。
三者搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩定血壓，保護血管健康。
第三點：切忌盲目進補
雖然，秋季是進補的好時節，但是對於高血壓者來講，切記盲目進補。
高血壓者，要結合自身特點以清補為主，選擇一些既有豐富營養，又有降脂降壓作用的食物。
如山藥、蓮子、銀耳、芹菜、燕麥、百合等，這些食物，還有助於增強人的體質。
秋季，高血壓者，應保持合理的飲食結構，控制食量、少吃油膩食物，多吃一些蔬菜水果等潤燥、降壓的食物。
第四點：控情緒，切莫大喜大悲
控制血壓，還要學會控制自己的情緒，避免情緒突然激動，危害健康。
當情緒激動時，可刺激交感神經興奮，促使末梢動脈收縮，血壓驟然升高，很容易腦血管破裂，形成中風。
所以，一定要控制自己的情緒，避免大喜大悲，儘量平心靜氣。
第五點：注意保暖，謹慎秋凍
雖說“春捂秋凍”，但是，轉季時，一定要根據個人體質，來應對大自然的變化。
若一味強求“秋凍”，對健康反而有害，容易引發心血管疾病。
尤其是高血壓者，低氣溫可使腦小動脈血管收縮、血管阻力增大，腦組織會因此而失去供血，引起中風。
所以，高血壓者，一定要之一保暖，謹防秋凍！
此外，秋季穩定血壓，還要注意“3控”
1、控鹽
鹽分過高則會升高血壓，造成腦血管破裂。
所以，穩定血壓，一定要注意控制鹽的攝取。
像一些濃赤醬油、雞精、辣醬等調味品，平時一定要少放，鹽的攝入控制在5g以內，也就是一啤酒瓶蓋的量。
2、控糖
食品中的添加糖，也叫“遊離糖”，是會升高血壓的。
一旦攝入過量的果糖，就會讓心率增快，血管收縮，體內的水和鈉排洩減少，血壓也就會升高。
因此，每日攝入的添加糖，最好控制在25克以下，不喝含糖飲料、少用精製糖。
3、控酒
天氣漸漸轉涼，人們會喜歡喝點白酒，然而，酒精會導致體內的血壓升高。
如果，大量喝酒，或者長時間喝酒，還會損傷血管，出現高血壓併發症，腎臟疾病等等。
所以，穩定血壓，一定要控制喝酒，一口不喝才是最好的選擇。
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