秋季，天气转凉，脑血管及外周血管收缩，
血压会随之升高。有研究数据表明，气温每降低1℃，收缩压升高1.3毫米汞柱，舒张压升高0.6毫米汞柱。
所以，秋季，血压易升高，此时，一定要注意控制血压，预防中风。
秋季，血压易升高
秋季，变化无常的天气，早晚温差大，容易刺激周围血管收缩，心率加快，导致血压波动。
此外，秋季天干物燥，血液容易变得相对粘稠，容易诱发心脑血管意外，一旦发生脑梗塞，血压也会升高。
并且，秋冬进补，对于高血压人群来说，如常吃的桂圆、羊肉、肥牛等，温补的东西，容易导致血压升高。
血压升高，易引发中风
在诱发中风的因素中，高血压，占全部危险因素的34.5%以上。
血压波动，长期高血压，容易导致突然中风。
秋季，是中风的高发季节，高血压者更应提高警惕，应当每周至少测量两次血压。
如发现异常及时就医，以便更好地控制血压，降低中风的发病几率。
出现4个信号，需警惕中风，切莫忽视
信号1：哈欠不断
一般在中风前1周，容易出现频繁打哈气的情况。
在无其他因素影响，会出现不分时间地点，频繁出现打哈欠的现象，一定要引起重视。
信号2：鼻出血
由高血压引起的鼻出血，约占鼻出血病人的40%。
而秋季，更是中老年人，鼻出血的多发季节，高血压者，鼻出血预示着血压不稳定，要引起高度警惕，这往往是中风的一种征兆。
所以，高血压者，发现流鼻血的情况，一定要提高警惕，及时就医检查很有必要。
信号3：舌根僵硬，吐字不清
突然感觉舌根部僵硬，舌头胀大，说话不清楚，甚至出现面部肿胀，或是吞咽困难而不停地流口水。
此时，要高度警惕中风。
信号4：突然剧烈头痛
临床上，80%~90%的中风者，都是以头痛为首发症状。
频繁发作，或突然发生的剧烈头痛，很容易引起血管收缩，导致血压波动，血液循环受到影响。
秋季，稳定血压，做好5点很重要
第一点：早起床，慢一点，喝口水
高血压者，早上起床时，动作要缓慢，最好再起床之前平躺几分钟，慢慢的活动一下四肢，伸伸懒腰，放松全身肌肉和血管，然后再慢慢的起床，避免因为体位的变化，导致血压升高，引起头晕等，危害健康。
此外，起床后，要喝点水，不仅可以补充体液，还可以改善血液粘稠状态，有助于预防血栓，稳定血压健康。
第二点：喝点代茶饮，改善血粘稠，预防血压升高
代茶饮，也就是药茶，历代医书中昀有记载，对人体健康十分有好处。
日常喝好代茶饮，可以给血管清清淤，改善血液粘稠状态，对于保护血管健康十分有利，可以预防降低中风。
自己动手，用蒲公英叶、荷叶、小叶苦丁，搭配成荷叶苦丁茶，用其泡水代茶饮，可降脂、降压、排毒，有助于心脑血管健康。
荷叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。
小叶苦丁，可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可以清热散风，可以降低血压，对高血压者有很大的好处。
蒲公英水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。
三者搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康。
第三点：切忌盲目进补
虽然，秋季是进补的好时节，但是对于高血压者来讲，切记盲目进补。
高血压者，要结合自身特点以清补为主，选择一些既有丰富营养，又有降脂降压作用的食物。
如山药、莲子、银耳、芹菜、燕麦、百合等，这些食物，还有助于增强人的体质。
秋季，高血压者，应保持合理的饮食结构，控制食量、少吃油腻食物，多吃一些蔬菜水果等润燥、降压的食物。
第四点：控情绪，切莫大喜大悲
控制血压，还要学会控制自己的情绪，避免情绪突然激动，危害健康。
当情绪激动时，可刺激交感神经兴奋，促使末梢动脉收缩，血压骤然升高，很容易脑血管破裂，形成中风。
所以，一定要控制自己的情绪，避免大喜大悲，尽量平心静气。
第五点：注意保暖，谨慎秋冻
虽说“春捂秋冻”，但是，转季时，一定要根据个人体质，来应对大自然的变化。
若一味强求“秋冻”，对健康反而有害，容易引发心血管疾病。
尤其是高血压者，低气温可使脑小动脉血管收缩、血管阻力增大，脑组织会因此而失去供血，引起中风。
所以，高血压者，一定要之一保暖，谨防秋冻！
此外，秋季稳定血压，还要注意“3控”
1、控盐
盐分过高则会升高血压，造成脑血管破裂。
所以，稳定血压，一定要注意控制盐的摄取。
像一些浓赤酱油、鸡精、辣酱等调味品，平时一定要少放，盐的摄入控制在5g以内，也就是一啤酒瓶盖的量。
2、控糖
食品中的添加糖，也叫“游离糖”，是会升高血压的。
一旦摄入过量的果糖，就会让心率增快，血管收缩，体内的水和钠排泄减少，血压也就会升高。
因此，每日摄入的添加糖，最好控制在25克以下，不喝含糖饮料、少用精制糖。
3、控酒
天气渐渐转凉，人们会喜欢喝点白酒，然而，酒精会导致体内的血压升高。
如果，大量喝酒，或者长时间喝酒，还会损伤血管，出现高血压并发症，肾脏疾病等等。
所以，稳定血压，一定要控制喝酒，一口不喝才是最好的选择。
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