疾病最怕什麼人？
有良好生活習慣
並且能堅持自律的人
下面這些實例告訴你：
堅持走路的人
1
走掉了三高
●每天堅持走路，每次走30分鐘，這樣連續完成的有效步數可實現有氧運動的效果
●有利於減少體內過多的脂肪，降血糖，降血脂，還有一定的降血壓作用，控制緊張，減輕焦慮抑鬱症狀。
2
走掉了脂肪肝
著名心血管專家胡大一分享了每天一萬步，把自己的重度脂肪肝走沒了的真實故事。
●每天走6000步對降血脂有很大影響，能提高脂蛋白脂酶的活性，加速脂質的運轉、分解和排洩。
●高血脂患者每天保持中等強度運動量，即每天健走3～5千米的運動量，你的血脂將大為改觀。
3
心臟變好了
●美國斯坦福大學的一項研究顯示：如果一週健步走7個小時，分日進行，可以將冠心病、心臟病的發病率降低30%。
●走路時可以“跟著感覺走”，快步走30分鐘時，會有適度心悸氣短，在適度氣溫下出微汗。
堅持吃早飯的人
1
體重減輕了
●每天早上正常吃早餐，中午時就不至於太餓而暴飲暴食，一日三餐也能保證定時定量，更有利於控制體重。
●一些人不吃早飯，中午、晚上吃更多能量高的食物，相比正常吃早飯的人更容易發胖，也更容易被三高等慢病找上。
2
胃舒服了
●不吃早餐，胃長時間處於飢餓狀態，會造成胃酸分泌過多而刺激胃黏膜，容易導致胃部不適，誘發胃炎、膽結石等消化系統疾病。
●最好在上午9:30之前吃早餐，而且最好包含穀類、動物性食物（肉類、蛋）、奶及奶製品、蔬菜和水果等4類食物哦。
堅持早起的人
1
大腦更靈活
●京東劉強東在牛津大學的一篇演講刷爆網絡。他說：決勝千里的人，真正一路往上走的人生，往往都是“早晨型人”。
●長期早起的人，神經細胞的活力更強，這使他們有更好的覺醒和應激反射能力，顯得更加靈活聰明，也更容易集中注意力，提高效率。
2
皮膚更好
●林志穎有“不老男神”的稱號，他曾表示，自己的養生之道有一條就是經常喝水。
●早早起床，喝一杯白開水，充分補充睡眠中消耗的水分，還能調節腸胃，促進腸胃蠕動，同時，還能促進血液循環。
堅持運動的人
1
骨骼密度增加了
●人運動時，骨頭會因為受力而微微的變形，這種變形會刺激分泌細胞因子，來調動骨質的重建單元，自然不容易骨質疏鬆。
2
體力更好
圖片來源：《克里斯蒂亞諾·羅納爾多》
世界盃期間，33歲的年齡卻擁有23歲身體的C羅刷了屏。
這離不開他強大的自律運動：即使是休賽期，C羅也會在家健身，每天達到3-4個小時。
3
更不容易換上焦慮抑鬱症
●運動能刺激內啡肽的釋放，這就有助於你清醒地思考問題，緩解疼痛，減輕壓力。
●鍛鍊還有助於減脂和增長肌肉，改善身體形象，提高你的信心。
你也想成為這種人嗎？
請堅持一個良好的生活習慣
哪怕只是23點前睡覺！
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