疾病最怕什么人？
有良好生活习惯
并且能坚持自律的人
下面这些实例告诉你：
坚持走路的人
1
走掉了三高
●每天坚持走路，每次走30分钟，这样连续完成的有效步数可实现有氧运动的效果
●有利于减少体内过多的脂肪，降血糖，降血脂，还有一定的降血压作用，控制紧张，减轻焦虑抑郁症状。
2
走掉了脂肪肝
著名心血管专家胡大一分享了每天一万步，把自己的重度脂肪肝走没了的真实故事。
●每天走6000步对降血脂有很大影响，能提高脂蛋白脂酶的活性，加速脂质的运转、分解和排泄。
●高血脂患者每天保持中等强度运动量，即每天健走3～5千米的运动量，你的血脂将大为改观。
3
心脏变好了
●美国斯坦福大学的一项研究显示：如果一周健步走7个小时，分日进行，可以将冠心病、心脏病的发病率降低30%。
●走路时可以“跟着感觉走”，快步走30分钟时，会有适度心悸气短，在适度气温下出微汗。
坚持吃早饭的人
1
体重减轻了
●每天早上正常吃早餐，中午时就不至于太饿而暴饮暴食，一日三餐也能保证定时定量，更有利于控制体重。
●一些人不吃早饭，中午、晚上吃更多能量高的食物，相比正常吃早饭的人更容易发胖，也更容易被三高等慢病找上。
2
胃舒服了
●不吃早餐，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多而刺激胃黏膜，容易导致胃部不适，诱发胃炎、胆结石等消化系统疾病。
●最好在上午9:30之前吃早餐，而且最好包含谷类、动物性食物（肉类、蛋）、奶及奶制品、蔬菜和水果等4类食物哦。
坚持早起的人
1
大脑更灵活
●京东刘强东在牛津大学的一篇演讲刷爆网络。他说：决胜千里的人，真正一路往上走的人生，往往都是“早晨型人”。
●长期早起的人，神经细胞的活力更强，这使他们有更好的觉醒和应激反射能力，显得更加灵活聪明，也更容易集中注意力，提高效率。
2
皮肤更好
●林志颖有“不老男神”的称号，他曾表示，自己的养生之道有一条就是经常喝水。
●早早起床，喝一杯白开水，充分补充睡眠中消耗的水分，还能调节肠胃，促进肠胃蠕动，同时，还能促进血液循环。
坚持运动的人
1
骨骼密度增加了
●人运动时，骨头会因为受力而微微的变形，这种变形会刺激分泌细胞因子，来调动骨质的重建单元，自然不容易骨质疏松。
2
体力更好
图片来源：《克里斯蒂亚诺·罗纳尔多》
世界杯期间，33岁的年龄却拥有23岁身体的C罗刷了屏。
这离不开他强大的自律运动：即使是休赛期，C罗也会在家健身，每天达到3-4个小时。
3
更不容易换上焦虑抑郁症
●运动能刺激内啡肽的释放，这就有助于你清醒地思考问题，缓解疼痛，减轻压力。
●锻炼还有助于减脂和增长肌肉，改善身体形象，提高你的信心。
你也想成为这种人吗？
请坚持一个良好的生活习惯
哪怕只是23点前睡觉！
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