沒有良好睡眠習慣，背後可能隱含複雜問題，許多睡眠不規律的孩子，都有有以下這些健康危害：

1. 影響發育長高：寶寶的成長除了與遺傳、營養、鍛鍊等因素有關外，還與生長激素的分泌多少有密切關係。生長激素在人熟睡後分泌得多，睡眠充足有助長高。經常睡眠不足，會影響生長激素的分泌，影響長高。

2. 降低身體的免疫力：睡眠是增強人體免疫力的過程，經常睡眠不足會使身體的免疫力降低，由此會導致種種疾病發生，如神經衰弱、近視、食慾下降等，還容易感冒。

3. 影響大腦的創造性思維：睡眠不足會使人出現注意力不易集中，記憶力減低，思維遲鈍等情況，這樣就會影響少兒的學習。

先排除生病因素，父母應主動探察訊息

狀況1：肚子餓

寶寶因為肚子餓而哭鬧的機率很高;但事實上，在哭鬧前，寶寶早就已經透過某些微小或不尋常的動作，傳達出想吃東西的慾望，例如脖子或身體扭動、手指碰嘴巴、嘴巴微張甚至吐舌等。如果父母仍未察覺到這些跡象，等寶寶忍受飢餓太久、受不了，就會情緒爆炸而大哭。

妙招

父母平日須密切觀察寶寶喝奶或吃副食品前後的狀態，進而掌握其行為模式，慢慢地就能在適合時間滿足寶寶飲食需求。他提醒，應避免讓寶寶習慣在大哭後吃東西，長期下來，可能會讓他跳過前面的小動作、直接養成用哭泣來要東西吃的模式，這對於未來飲食習慣的養成毫無幫助。

狀況2：尿布溼

寶寶長時間穿著尿布，小屁屁處於潮溼悶熱的半密閉空間中，更別說還反覆接觸排洩物，這些刺激都會對寶寶嬌嫩、脆弱的肌膚造成不適，自然會引發哭鬧的情緒。

妙招

每個寶寶的忍受程度不同，更換時間頻率稍有差異。但原則上，建議家長隨時主動檢查，只要察覺尿布溼或寶寶不太舒服的樣子，就可以更換乾淨尿布;除了減輕不適，也有助於預防尿布疹的發生。

狀況3：疲累貪玩

相信父母曾碰到此類狀況：寶寶明明看起來很累，但因為周遭有太多吸引他的事物，他覺得很有趣，捨不得休息或不想那麼早離開現場，所以貪玩而硬撐著，實際上身體已經無法負荷。若寶寶持續處於過於興奮狀態，但身體無法再承受時，情緒就會爆發。

妙招

家長應主動察覺寶寶開始疲累的跡象，例如有些煩躁感、揉眼睛、打呵欠等，之後逐漸減少周邊會吸引寶寶的元素或降低玩耍的興奮程度，讓他慢慢冷靜下來，並學著認知不要再繼續貪玩;同時要安排即將入睡的“儀式”，如洗澡、換睡衣、躺著、聽故事等，讓寶寶知道累了、做這些事情，就是需要睡覺、休息。

狀況4：需要陪伴

有的寶寶會哭、大叫，可能只是單純地想要或喜歡家人的陪伴。只要有家人在身旁，聽聽聲音、嗅聞氣味等，都能讓寶寶產生安心的感覺。另外，有的寶寶自己玩到很無聊時，也可能哭鬧，只為了吸引家人的注意。

妙招

建議每天抽出時間，固定陪著寶寶玩耍、說說話;但提醒，別把這項責任只放在媽媽或爸爸身上，最好是父母輪流照顧，分擔壓力，寶寶也能同時和父母培養親密關係。

狀況5：腸絞痛

有時候寶寶會因為不明因素的腸絞痛而哭鬧;以他的門診經驗來說，此類腸絞痛最常見於下午或傍晚，因此，這段時間時常可見著急的父母帶著寶寶就診。

妙招

由於原因不明確，一般建議家長直接就醫;但在家中可先檢視以下狀況：最近是否更換奶粉品牌、副食品適應情形、是否有胃食道逆流、排便狀態等;就診時一併告知醫師，以做為診斷與治療的參考。

狀況6：喝奶沒拍嗝

這通常比較會發生在以配方奶為主的寶寶身上。當寶寶喝完奶沒拍嗝，腸胃道容易脹氣而不舒服，自然哭鬧的機會就大。

妙招

在寶寶喝奶喝飽後，父母務必記得幫忙拍嗝，直到確定真正打嗝出來再停止較佳。另外，若發現寶寶容易脹氣，除了拍嗝外，也要關注是否為其他因素所造成，例如奶嘴不合(導致吸入過多空氣)。

狀況7：溫差大

嬰兒的體溫與成人相近，但調節體溫的能力仍不成熟;若碰到太熱或太冷等溫差大的環境，身體難以適應，因此容易不舒服而哭鬧。另外，父母常擔心寶寶著涼，幫他們穿著太多衣服，促使體溫略偏高而與外在環境溫度有差異，也容易造成寶寶的不適。

妙招

除了避免帶寶寶進入太熱或太冷的環境外，在寶寶衣物方面，其實穿著件數和成人一樣就好，頂多再帶一件小外套預備用。

狀況8：排斥所處環境

每個寶寶的天生氣質不同，有的人對外在環境比較敏感;當環境中出現會干擾他或造成他不愉快或不舒服的因素，寶寶會很直接用哭鬧的方式，表達出他的“不喜歡”。舉例來說，原本寶寶在睡覺，但父母在附近開燈、說話，有些寶寶不喜歡這種感覺，就會醒來發出哭聲。

妙招

父母必須觀察寶寶的特質，瞭解他對周遭人事物的耐受性、敏感度等，以給予或營造適合寶寶的環境氛圍，讓他安心。

狀況9：長乳齒

寶寶滿六個月起，會開始長出乳齒;部分嬰兒會有所謂的“長牙痛”，牙齦腫、痛，加上沒辦法吃東西，因而容易哭鬧。

妙招

有些父母會採用紗布巾沾開水幫寶寶按摩牙齦，或多或少有舒緩作用。不過，仍建議直接諮詢兒童牙科醫師較佳。

狀況10：睡眠習慣

寶寶都有各自的個性，當然也會有不同的睡眠習慣。有的寶寶平躺、蓋上小被子就能熟睡，但有的卻需要用毛巾包住整個身體(連同手腳)才睡得著;若沒有這樣做，寶寶就會煩躁、哭鬧。

妙招

父母必須瞭解寶寶的特性，只要他偏愛的某動作、姿勢不會造成危害，都可儘量配合。

如何解決寶寶晚睡?

1、白天限制寶寶的睡眠時間，白天少睡則晚上會多睡，每3、4小時到了餵奶時間就把他弄醒。

2、醒著則陪他多玩，而且室內光線不要太黑，晚上則需光線較暗並且安靜。

3、白天可帶寶寶進行適當的外出活動，傍晚6—7點儘量不要讓寶寶睡覺，多陪他玩。

4、晚上8-9點給寶寶洗個澡，洗前2小時不哺乳，持續10分鐘左右，讓寶寶適當疲勞，再餵飽奶便於入睡。

白天愛睡覺的寶寶，媽媽應該按時叫醒他，以免寶寶夜間不能入睡，多和寶寶交流玩耍，提高寶寶在白天的興奮度(注意根據實際情況把握好度);夜間除了餵奶之外，不要打擾寶寶，以免寶寶在夜間興奮度過高，難以入睡。

掌握寶寶快速入睡本領?

想要寶寶儘快入睡，不錯過生長激素分泌的高峰期，寶媽還要掌握正確的哄睡方式。

1。睡前不要進行過於興奮的遊戲，寶媽本意是寶寶玩累了自然就困了，但結果可能會適得其反，這樣會讓寶寶的精神越來越好，儘快入睡反而會變得更加困難。寶媽在哄孩子睡覺的時候，可以採用一些比較柔和的方式，如講睡前故事、聽些搖籃曲等等。

2。 睡覺的時候給孩子穿上柔軟舒適的內衣，不要讓寶寶裸睡，不僅睡不好，喜歡蹬被子的寶寶還容易著涼。晚上睡覺的時候給孩子穿上內衣，不要蓋得太厚，容易造成孩子翻身困難、出汗，影響睡眠。

3。 不要開燈睡覺，很多寶媽為了照顧方便，孩子睡著以後喜歡開著燈，但是燈光不僅影響體內生長激素的分泌，還會讓孩子形成晝夜顛倒的睡眠習慣。所以，孩子睡著以後，寶媽最後把燈關了，或者用燈光比較弱的檯燈代替。