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穴位，學名腧穴，指人體經絡線上特殊的點區部位，中醫可以通過針灸或者推拿、點按、艾灸刺激相應的經絡點治療疾病。穴位是中國文化和中醫學特有的名詞。多為神經末梢和血管較多的地方。稱為穴、穴道。人體的很多健康狀態都可以通過按摩穴位來調節。
《素問》雲：“四十，陽氣衰，而起居乏；五十體重，耳目不聰明矣。人至三十，可三年一灸臍下三百壯；五十，可二年一灸臍下三百壯；六十，可一年一灸臍下三百壯，令人長生不老。”
也就是說，人到了一定的年紀，可以常按自己身體的穴位，來達到強身健體，延年益壽的作用。
中醫認為，肚子上有3個穴位，每天按2次，身體強健 活 更久。常灸肚臍下的神闕穴，關元和氣海穴，可起到強身健體、延年益壽之效。近代研究也表明，艾灸能激發人體正氣，提高抗病能力，起到保健強身作用。
1，神闕穴
神闕穴其實就是我們的肚臍眼，從文字上來看，“神闕”就肯定是個非常重要的穴位，因為在中國只有最重要的才會封之為“神”。
可以每天灸一次神闕穴，每次20～30分鐘，十天以後休息三到五天，然後再做下一輪艾灸。如果只是單純保健，一個月只灸一次就可以了。
灸神闕的方法有很多，如溫和灸，就是平躺在床上，用艾條直接燻烤神闕穴，艾灸時艾條燃燒端要離皮膚約三釐米左右，這樣既可以讓熱力傳到皮膚深層，又不會燙傷皮膚。
2，關元穴
關元穴的作用和神闕穴有點像，都是溫中補陽的穴位。但神闕穴溫中的作用更強，適合治療胃腸疾患，而關元穴補shen陽的作用更強。
3，氣海穴
氣海穴，從它的名字我們就能體會到，這個穴是全身的氣聚集的地方，所以氣海是個補氣特別好的穴位。虛脫、形體羸瘦、髒氣衰憊、乏力等氣虛病證都可以艾灸氣海。
灸氣海不光可以治療氣虛，還可以治療氣逆，也就是我們平時說的氣亂，比如有些人老打嗝（呃逆），就是氣亂的表現。
按摩穴位之所以能保健，主要是因為它能溫補助 陽，溫益脾sehn，並且按穴位優點是療效快，每次施灸時間短，適合在家裡自我保健。方法簡單，不費事，不管是晚上回到家還是休息的時候，都可以按一按，長時間下去自己的身體會起到很好的調養效果，身體也會越來越棒。
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