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情緒有一個特點：它像天氣一樣，具有自我調節的本能。
今天颳風，明天下雨，後天又天晴了。
當你在心情低落的時候，千萬不要暗示抑鬱症，若以前沒有診斷過抑鬱症，你只是一時的心情不好，就不要亂猜疑。
必須結合原因去想問題，是想了什麼，為什麼而煩惱，科學判斷，只要不是持久地心情不好，請不要對著抑鬱症對號入座。
改變了你的觀念，情緒紊亂就會不治而愈。你的一些想法若是負面消極的，你意識到了，就學會疏導自己。
其實快樂和憂傷就像天氣，有著自然的平衡功能，你只要體會它，並且尋求壓力的排解方法，很快，那個不好的情緒就會自然的走開，情緒也會自然的平復，而你的內心也就不會那麼難受了。
一定要學會調節情緒，而不是痛苦一來煩你，你立刻擴大痛苦。
請懂得體會它，平衡它，並在體會里看到你的心，理解內心的需要，理解你自己，疏導你自己，讓內心的衝突不斷化解，這樣去做，情緒便緩解了。
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