我们现在习惯了大鱼大肉，反而忽略了五谷杂粮，加上大家又懒得运动，所以很多人体内都会有湿气。当湿气越来越重的时候，会让身心都难受。湿气乃是万病之源，它对于人类的伤害是缓慢而隐蔽的，如果发现了就必须去治疗，湿气不像感冒，咳嗽一样可以自愈，它久而久之就会引起脂肪肝、哮喘、高血压还有心脑血管等疾病，严重的话甚至可能引起恶性肿瘤。
而引起湿气的原因是经常熬夜、贪凉、喝酒和缺少运动等一些问题。吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，运动量少，身体阴盛阳虚，所以大便无法正常。长期这样，伤害的是脾胃，脾胃是运化水湿的，脾胃受到伤害，湿气就不能完全运化，就在身体内堆积。湿气重不重是可以自己观察的，看这三个细节就可以了。
第一：总是感觉困。
经常熬夜的我们觉得困倦是正常的，但是当你困乏无力的时候，在床上休息还是没有缓解，而且身上的衣服总是感觉贴在皮肤上。这往往是湿气重的表现了。我们要注意调节自己的饮食习惯了，平时也要多运动，多喝水，才能更好排出湿气。
第二：观察自己的舌头。
舌头可以反映很多疾病，也可以反映我们的脾胃。湿气重也跟脾胃失调有关。早上的时候最适合观察舌头，不会因为吃了东西而变色。正常的舌头是淡红色的，如果舌苔偏白而且感觉有厚厚的一层皮。说明体内有寒气了；如果舌苔发黄且厚厚的一层皮，说明体内有湿气了。
第三：观察自己的大便。
如果我们的大便总是粘马桶，冲不去的话，可能是吃了很油腻或者太多高脂肪的食物，也可能是肠胃的蠕动能力比较差的原因。不过，如果我们体内有湿气也会有这样的情况，这时候需要调整一下自己的饮食或者生活习惯了。
如何防止湿气加重呢？多吃一些健脾利尿的食物比如苋菜、薏仁茶、扁豆、冬瓜等，，它含有易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。另外，要记得保持屋内空气流通。
专注养生，传播健康资讯！感谢大家的阅读，喜欢的朋友欢迎收藏评论或转发哦，期待下次与您分享！
閱讀更多 營養多一點 的文章
