時下人們很講究綠色的養生方法，睡前熱水泡腳就是喜聞樂見的一種。的確，現在宮寒的女性，末梢循環不好的老人，血脂高的男士等人群，都喜歡用泡腳這種簡單易行的方法養生保健，祛病強身。
泡腳的好處的確不少。首先它能夠促進人體的血液循環。腳自古就有人體的第二心臟之說，腳離心臟最遠，但負擔最重，適當的泡腳可以改善腳部的血液循環，促進全身的血液流通。
其次針對經常手腳冰涼的人，通過溫熱作用，在一定程度上使體內寒氣排出。
最後，我們的腳部有三條陽經的終點（膀胱經、膽經、胃經），還有三條陰經的起點（腎經、肝經、脾經），在泡腳的時候就相當於刺激了這六條經脈，幫助人體疏通了經絡。所以我們對於泡腳還是十分提倡的。
但是，任何保健干預，我們都不能只注重其正性作用的一面，還要了解其“治錯”後的副作用，對於泡腳也是如此。
中醫治療有八種常規方法，即汗吐下和、溫清消補，針對不同的病變性質和身體狀況應採取恰當的治療方法。
單就熱水泡腳來說，屬於溫法，如果水燙的讓人出汗，則為汗法。但是無論是汗法還是溫法都會對人體的陰陽氣血產生影響。
身體如果過熱，陽氣外張，氣血外馳，這樣腳部熱了，而身體內部的氣血卻相對空虛了。如果出汗過多，損耗津血，甚至氣隨津脫，就會出現氣血、陰陽兩虛之候。所以此種保健方法雖好，用時也要謹慎。
現在很多人認為泡腳水越熱越好，腳被燙的通紅。時間越長越好，一泡就是一小時。身上沒出汗，就感覺泡得不到位，沒“效果”。甚至連小孩也被如法“泡”治。凡此種種，其實都是有損健康的做法，提醒大家千萬不要在這種看似溫暖與舒適中，把氣血悄悄“泡”掉。
特別需要指出的是老年人，這是對泡腳最積極最熱衷的群體。雖然老年人血管硬化，末梢循環不良，熱水泡腳可以改善這種情況，在一定程度上對身體有益。但是我們不能只顧局部不顧整體。老年人不僅不能用過熱的水泡腳，也儘量不要出汗。
因為老年人相當於進入了人生的冬季。冬主封藏，要求“無洩皮膚”，目的是更好的保護身體的陰陽氣血，不能妄洩。如果一味的追求改善末梢循環，用很熱的水泡腳，時間還不短，雖然當時氣血運行加快，覺得身體很舒服，但是往往泡完腳後或者第二天會感覺身體特別疲勞，昏昏欲睡。這就是我們的氣血在這種過度的溫暖中被不知不覺的“泡”掉了。所以對此我們不能忽視。
另外，老年人整體氣血虧少，我們的身體為了保證心腦等重要臟器的供血，會減少末梢循環的血流量，如果我們還強行把本來已經不足的氣血，調動到末梢，那麼重要臟器的供血就會相對減少。最明顯的就是心臟承受不住，有些人會在長時間熱水泡腳的過程中或燙腳後出現心慌、氣短、頭暈甚至虛脫等症狀。老年人，還有些體質虛弱的中青年人，在長時間蒸桑拿或泡溫泉後，也會出現類似情況。就更應該提高警惕，避免發生危險。
對於未成年的小孩，也不提倡象成人一樣去泡腳。因為小孩的骨骼發育還沒有完全定型，如果長時間用高溫的水泡腳，會影響腳部骨骼發育，腳弓發育不良變成平足。另外如果單純強調泡腳的好處，不顧孩子的體質和身體狀況，會由於泡腳時氣血循環的加快，使代謝過度，有損孩童的稚陰稚陽之體。
特別注意：
1、泡腳的水溫不要超過40℃。糖尿病人的水溫控制在37℃左右比較安全。
2、泡腳的時間一般在15-30分鐘。18歲以下的未成年人，不超過10分鐘。12歲以下的小孩，泡腳時間不要超過5分鐘。老年人或者是體質虛弱的人、心腦血管病患者，在泡腳的過程中，如果有胸悶、頭暈、心慌的感覺，應立刻停止泡腳，馬上躺到床上休息。
3、飯後不馬上泡腳。剛吃完飯，如果立刻用熱水泡腳，會使本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，影響腸胃的消化吸收功能。所以最好吃完飯，過一小時之後再泡腳。
4、太餓的時候也不能泡腳，能量外洩人容易虛脫。
5、孕婦和坐月子的產婦不要泡腳。出了月子，哺乳的女性可以泡腳，但最好不要出汗。
6、經期的女性，如果月經量少、有血塊，經來不暢、或血色淺淡，可以泡泡腳。如果月經量正常或偏多，經期就不要泡腳了。
7、血小板減少，有出血症狀或徵象的人不可泡腳。腳部皮膚破潰者不可泡腳。
8、用中藥泡腳最好用木盆、搪瓷盆或者不鏽鋼盆，不要用鐵、鋁等金屬盆，以免和藥物發生化學反應，影響藥效。
9、泡腳後要適當的喝些溫水，注意把溼熱的雙腳包好，避免受寒。
很多人喜歡在泡腳的水裡加藥物，期望獲得更好的保健效果。在這裡需要特別指出：很多添加物對皮膚多少都有些刺激，每天長時間應用有可能引起皮膚過敏。所以簡簡單單泡腳，用清水就很好。如果有特別需要調理的疾病，如腳氣、溼疹、皮膚皸裂、痛經、關節炎等，建議找專業大夫去開處方，對症下藥。決不可道聽途說，自作主張，對身體造成不必要的傷害。
泡腳材料
▲食鹽——溫腎助眠、消除疲勞
食鹽：
建議大家可以在泡腳的水中加入一點食鹽，可以更好的溫腎助眠、消除疲勞。
▲白醋——防治腳氣、腳臭
白醋：
也可以加少量的白醋，防治腳氣、腳臭、潤澤皮膚，軟化角質。
▲生薑、艾葉、花椒、紅花——胃部寒涼，四肢不溫者
生薑、艾葉、花椒、紅花：
胃部寒涼，四肢不溫者，以及寒凝血瘀痛經的女性也可以加生薑、艾葉、花椒、紅花等藥物泡腳，但是一定中病即止，不可長期大量的使用。
閱讀更多 護士學堂 的文章
