衰荷滾玉閃晶光，一夜西風一夜涼。
雁陣聲聲蚊欲靜，棗紅點點桂流香。
——《白露》
白露是農曆二十四節氣中的第十五個節氣，當太陽到達黃經165度時為白露，它表示孟秋時節的結束和仲秋時節的開始。
白露是全年晝夜溫差最大的節氣，這一天的氣溫，白天能達到二十八九度，晚上只有十幾度。在這樣的條件下，白天形成的溼熱之氣，到晚上遇冷形成露珠結於草木，好像掛上了白色的珠子，是為“白露”。
白露有三候
一候鴻雁來。
秋日漸成格局，天氣轉涼，鴻雁從北方飛向南方，以躲避寒冬。
二候元鳥歸。
元鳥即燕子。《山海經》中說，它是古代漢族神話傳說中的神鳥。此時，已近中秋，不論南北，人人念歸，便有了“元鳥歸”的淳樸願望。
三候群鳥養羞。
這個“羞”同“饈”，是美食。“玄武藏木蔭，丹鳥還養羞”，養羞是指諸鳥感知到肅殺之氣，紛紛儲藏食物以備寒冬，如藏珍饌。
白露仍然有夏的高溫，也有秋的寒意，此時晝熱夜寒容易傷陰，損害人體的津液，會出現鼻子敏感、皮膚乾燥粗糙、乾咳少痰、大便乾燥等症狀。因此白露養生要順應天時地利，預防著涼受寒，同時注意滋陰潤燥。
白露如何起居？
1、注意添加衣，保護好肚臍
“白露秋風夜，一夜涼一夜”，從白露之後，我們應及時添加衣被。重點保護肚臍，因為肚臍部位的表皮最薄，皮下沒有脂肪組織，但有豐富的神經末梢和神經叢，對外部刺激敏感。若防護不當，晚上睡覺暴露腹部或愛美穿露臍裝等，寒氣極易通過肚臍侵入人體。如果寒氣直中腸胃，就會發生急性腹痛、腹瀉、嘔吐。
2、“春捂秋凍”要適度
“春捂秋凍”是一條經典的養生保健要訣，不過秋凍並非人人皆宜。如糖尿病患者局部供血較差，如果血管一下子受到冷空氣刺激，很容易發生血管痙攣，冷空氣刺激更易誘發心腦血管疾病，甚至導致心梗等後果。因此，糖尿病患者最好不要秋凍。
除此之外，像體質較弱的老人和兒童、心腦血管疾病患者、慢性支氣管炎患者、哮喘病患者和關節炎患者都不適合“秋凍”。
這樣運動，更健康
秋天氣候宜人，是一年中難得鍛鍊身體的好季節，鍛鍊需注意動靜結合。
在具體運動上，老年人可散步、慢跑、自我按摩等；中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。同時在進行以上運動鍛鍊的同時，還應配合一些“靜功”，如八段錦、閉目養神，做到動靜和諧。
另外由於肺對應於五志中的悲，秋天花草樹木開始凋謝，人們易於悲傷。因此，白露過後，要保持愉快的心情，如多與朋友進行交流，組織秋遊活動，以免心情抑鬱。
吃吃喝喝就養生
俗話說“一夏無病三分虛”，這個“虛”包含脾虛、胃虛和氣虛，所以我國一貫有“秋季進補”的習俗，但進補之前最好先把脾胃調理好。
1、初秋養脾，少吃“瓜”字輩
夏季人們對西瓜情有獨鍾，幾乎成為人們消解暑熱的必備品。但大家也許不知道，西瓜還有一個外號，叫“寒瓜”，因其性寒解熱，食之冰涼，多食對脾胃的傷害很大。有些人西瓜吃多了會拉肚子，甚至出現頭昏乏力、身體困重等現象，就是因為溼邪困脾所致。
其實不只是西瓜，甜瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等“瓜”字輩的食物都屬於寒涼食物。所以過了夏天，瓜類基本上也該退出“歷史舞臺”了。
2、應對秋老虎，多吃“豆”字輩
綠豆：其實，生活中有些食物即可消暑又可化溼邪，最廣為人知的就是綠豆湯。那汁液碧綠的綠豆湯不僅可解暑熱之毒，還可化溼，最是養人。
紅豆：中醫認為其有健脾利水、清熱除溼、消腫解毒的功效。由於紅豆性善下行，通利水道，所以經常服用還有減肥的功效。對於愛美的女士而言，若是擔心因“貼秋膘”而致身材變形的話，可以配合著多喝些紅豆湯，即有消暑化溼，還可以維持你的曼妙身材，何樂而不為！
3、養脾潤燥，多吃秋果
秋天最提倡吃的水果便是秋梨。中醫認為梨性涼味甘，能生津潤燥、清熱化痰，對於燥邪猖獗的秋季來說，是去燥的最佳選擇。秋梨吃法不同，功效也不同。如果有咽乾喉痛等上火症狀，生吃就好。如果想要起到滋陰潤肺、潤喉祛痰的功效，熟吃更佳。可以將梨隔水蒸過，煮湯或者做成粥來吃，這樣也可以將梨的寒性除去，食用起來更加安全。
覺得自己處理秋梨麻煩，也可以選擇吃秋梨膏。它是由秋梨和祛痰中藥配伍加工而成的藥膳飲品，相傳始於唐朝。
據說，唐武宗李炎患病，終日口乾舌燥，心熱氣促，服了上百種藥物均不見療效，御醫和滿朝文武束手無策，正在人們焦慮不安之時，一名道士用梨、蜂蜜、及各種中草藥配伍熬製的蜜膏治好了皇帝的病。從此，道士的妙方成了宮廷秘方，直到清朝流入民間。
我們上醫網在售的一款雙花秋梨膏，在原本秋梨的基礎上，加入了冰糖、金銀花、菊花、甘草等食材。
蜂蜜潤腸通便，冰糖性平，可止咳化痰，金銀花氣芳香，甘寒清熱而不傷胃，芳香透達又可祛邪，菊花則具有疏風、清熱、明目的作用，
甘草提煉加工後能止咳祛痰，還能調和諸藥。多種藥食兩用原料的配合，加上把秋梨經過清洗、挑揀、破碎製漿、榨汁、加熱冷卻、酶處理、預過濾、超濾、濃縮、過濾、滅菌等十幾道工序加工，最終得到的雙花秋梨膏，不僅口感美味清甜，保健作用也不錯。時常飲用能生津、降火、養陰、潤肺，改善膚質，尤其適合老人小孩婦女飲用。
平時可以在早餐時兌入牛奶、豆漿中喝，或是臨睡前挖一勺以溫開水稀釋後服用，甜潤的口感，讓心情都瞬間變好。由於罐口設計特殊的設計，使得倒出很方便，也不會弄髒瓶口，很適合帶去辦公室，當然在家裡吃也是可以的。
白露節氣，艾灸保健康
白露節氣由於氣候逐漸轉涼，我們的身體還不太適應，有些老病就會復發，除了合理起居、運動和飲食，我們還可以選擇艾灸來防病養生。
艾灸脾經、肺經和大腸經的對應穴位，也可以起到固攝津液，潤膚抗衰，補氣養血，濡養臟腑百節的作用，也能夠在不傷害皮膚的情況下快速止燥止癢。
普通乾燥可以這樣艾灸：
走脾經，可補血、活血、調理津液代謝，艾灸三陰交、血海和陰陵泉;
走大腸經，可同時改善口乾舌燥、胃火旺盛，艾灸曲池和合谷；
走肺經，可緩解上呼吸道乾燥，艾灸魚際和尺澤。
針對秋燥，可以艾灸這些穴位：
偏歷穴，肺和大腸皆能調。偏歷穴是陽明大腸經的穴位，能夠調理腑氣。同時還能夠幫助肺氣通調水道。秋燥容易引起便秘，肺和大腸相表裡，這個時候就需要雙管齊下，可以用到偏歷穴。
復溜穴、太溪穴、三陰交穴、足三里穴都有很好的滋陰潤燥、補養氣血的作用。一般來講，一個穴位可以艾灸5-10分鐘。一天艾灸1次。
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白露養生，你都學會了嗎？分享給朋友家人，一起享健康。
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