我们最近为部分糖友配发有氧运动计步器，指导他们的运动，同时监督他们的用药与饮食情况，还有血糖变化。今天我们以北京一个糖友的情况与我们过去在宝山的测试情况来给大家说说。请大家多多点击右上角+关注我们交流
一、北京糖友小朱有氧运动控制血糖非常好
北京糖友小朱，37岁，1.57米，48公斤，正在配合用运动与饮食调控来管理糖尿病，平常用药后餐后血糖7.2左右。这是她今天的运动后餐后血糖测量情况，没有用药，血糖6.8，非常好，说明有氧运动控制血糖效果比用药还好。
二、运动有氧运动步数
小朱今天一共运动了10536步，大概一个小时多一点，其中有氧运动步数达到10159步，说明其运动95%以上处于中等有氧运动状态，对健康非常有利。
三、运动距离
大概运动了5公里左右，距离比较合适。
四、消耗的能量
一共消耗了170多千卡的能量，大概相当于20克左右的脂肪，坚持一个月可以减少0.6公斤脂肪。
五、我们过去在宝山进行2型糖尿病人的管理案例
1、经常进行长时间中等强度有氧运动的病友
这个病友每天运动2小时以上，其中有氧运动大概2小时，空腹血糖、糖化控制的不错，没有并发症。
2、经常进行中等时间的中等强度有氧运动的病友
这个病友每天虽然运动很多，但是有氧运动不到一半，所以控制效果没有第一个好。
3、很少运动的病友
这个病友平常很少运动，有氧运动几乎没有，结果血糖控制很差，肾脏也出现严重的并发症。
所以，坚持有氧运动，对血糖控制与远离并发症是非常有效的。
六、我们为什么用有氧运动计步器
很多病友说，为什么用有氧运动计步器，其他计步器不行吗？当然不好，这个有氧运动计步器跟踪了运动的步频与连续运动时间，这样才能评估你是否运动到了中等有氧运动状态，否则像上面的第二个病友，同样走了很久，但是没有达到有氧运动状态，就不能发挥最大的运动降糖效果。
所以，如果把有氧运动与饮食管理坚持下来，逆转糖尿病也不是没有希望的事，至少可以增加健康远离并发症。
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