人们收入和生活水平大大提高，但是过量的不健康食物的摄入使患病率上升，尤其是被别人称为"三高"之一的高血脂，近些年发病人数增多，并且呈现出明显的年轻化趋势。高血脂发病初期没有明显的征兆，但是它对人体造成的危害不容小觑。传统意义上来讲，血脂就是指血液中的脂肪，主要是胆固醇和甘油三酯。人体产生热量很大一部分是由体内的脂质提供的，这也说明血脂的其中一个作用是为人体提供热量，并且血脂还参与了细胞膜和激素的合成，有促进皮肤损伤愈合的作用。
你都知道高血脂都有哪些危害吗？
一、高血脂脂肪肝。脂肪肝与高血脂称得上是难兄难弟，它们的"遭遇"有着相同之处，都是由于体内的脂肪超出正常水平。高血脂是在全身的血液中，脂肪肝是指肝脏部位的脂肪含量超过肝脏重量的5%，10%即为重度脂肪肝，超过25%则为重度脂肪肝。如果久治不愈则会出现肝硬化，病死率非常高。
二、伴发糖尿病。高血脂与糖尿病关系密切，很多糖尿病患者都伴有脂肪代谢异常，血清总胆固醇偏高，低密度脂蛋白胆固醇较高等，因此动脉粥样硬化的概率较高，这在老年高血脂患者中较为常见。
三、 高血压的诱发因素。很多高血压患者都有高血脂，有的医学专家将高血压作为高血脂并发症中的一种。但无论如何表述，都是在说明高血脂能够引发高血压。高血脂脂肪代谢异常，血液中的脂肪沉积在血管壁，血管堵塞，小动脉阻力增强，血压自然会升高。
血脂高了怎么办？
饮食中可以补充黄花草油酸成分化合物。平衡人体脂肪酸，可打破脂肪酸失衡状态，其中所含的亚油酸、亚麻酸丰富，对血管清洁和疏通，降低甘油三酯和胆固醇，与植物甾醇相结合从根源上双向调理血脂。
除了这1物，还有一些小妙招，分享给大家：
一、低盐低脂低糖饮食患有高血脂的人群，通常都要很控制盐油糖的摄入量，就是因为低盐低脂低糖的饮食习惯对他们来说太重要了，可以明显改善和控制高脂血症的病情，减少服用降脂药的使用。所以说，建议大家在日常的饮食中，多倡导低盐低脂低糖的饮食，那些饮食油腻、辛辣等刺激性食物，要少摄入。
二、高纤维的饮食膳食纤维可以和我们体内的胆汁酸结合，增加粪便里面胆汁盐排泄量，降低血清里面的胆固醇水平。富含纤维的食物主要由粗粮、粗谷类、豆类、蔬菜和水果组成，人均膳食纤维量为35～45克/天。
三、低胆固醇的饮食低脂肪、低胆固醇的饮食，老年人高脂血症应该严格的控制动物脂肪或者是胆固醇总量的摄入。可供食用的油主要是由富含不饱和脂肪酸的植物油控制，如大豆油、花生油和玉米油，每天不超过1个鸡蛋，或2至3天的1个鸡蛋。
以上就是今天给大家分享的小妙招了，如果你感觉有用的话，赶快分享给身边患有高血脂的朋友吧！希望患有高血脂的朋友都早日康复！
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