當今已步入老齡社會，老年人在總人口中的比重不斷上升。老年人身處新時代，要活得精彩、活出健康，活得更有意義、更有所值。那麼，應該努力爭取做一個新的退休老年人。
做一個“新”的老年人，應該有鮮明的時代意識，生活有理想、追求有目標。思想健康、心理健康、身體健康。老年人有較多的時間看報讀書，應該與時俱進、虛心好學，跟上時代發展的節拍，縮小與社會的差距。做到重大原則問題方向明、細節具體問題少折騰。另外，要學習一些現代生活手段。如電腦、智能手機。從此生活不會孤單、更有自信心，不要做現代生活的“陌生人”。
退休了，無所事事，“門前冷落車馬稀”。要耐得住寂靜，找一些自己喜歡的事情做做。退休老人要盡其所能，發揮餘熱，積極參加些社會上的公益活動。例如環境治理、關心教育下一代、幫助鄰里排憂解難、小區平安等公益事務，既助了人又活躍了自己。老年人適當參加健身活動，不僅有利於自已的心理和身體健康，又有利於子孫們安心學習、安心創業。老年人身體健康了，自己少受苦、子女少受罪、社會少負擔，一舉三得，其樂融融。
大多數長壽老人心胸開朗、性情溫和，遇到困難不發愁，以現實的態度對待和克服。“笑口常開，青春常在”、“笑一笑，十年少”說明一個人的心情好壞，影響其健康長壽。老年人應多相互交往談心，不生悶氣。情緒不安和緊張可使血壓升高，持續緊張可降低人體抵抗力，易得病。離退休後易有失落感、孤獨感和無用感。當有病時可產生恐懼感或自悲感。這些消極情緒均影響健康。如何擺脫消極情緒呢?
1.自我意識調節要充分發揮老年人長期形成的思想體系。如理想、信仰和人生觀等的作用，以控制自己的情緒變化，約束消極情緒的產生和發展。通過自學，提高思想意識水平，就可控制自己的不良情緒。每個老年人均應做到輕鬆、風趣，充滿信心和保持樂觀愉快的心情，以振奮自己。
2.環境調節 回憶過去愉快、喜悅的情境，包括檢閱過去的照片，或者參觀遊覽，探親訪友，參加社會活動，與老友談心，特別與老同學談心。回憶往事，可以沖淡消極情緒。
3.語言調節用名人格言警句或別人的忠告來克服不好心情。
4.轉移注意力的調節放棄對不愉快事情的回憶，把注意，力集中到新的奮鬥目標上來，發揚個人特長和愛好，參加老年文體活動或進老年學校、老年大學，煥發第二個青春。
學做新老人，讓自己的晚年生活變得豐富多彩，親睦家在這裡祝大家健康長壽。
閱讀更多 親睦家醫養 的文章
