熬過炎熱的八月，我們即將迎來跑馬的“金九銀十” 。全國各地的馬拉松在這兩個月集中舉行，這其中也一定有你想要挑戰的比賽，那麼在開始比賽前的這段時間裡你的訓練工作準備的怎麼樣了？
在戶外溫度高居不下的時候，不適合做高強度大運動量的訓練，所以今天小馬妹為你介紹一種更為有趣以及有意義的訓練形式。
“我們來一場Plogging吧！ ”
Plogging是jog（慢跑）與plocka upp（拾起）的組合。這個詞的出現是為了鼓勵人們在日常慢跑的同時，通過彎腰、弓步、蹲下或者是暫停跑步的方式撿拾遇到的垃圾，在慢跑的過程中為保護我們的地球環境做一份小小的貢獻。
不要小看這一個撿拾的動作！有數據顯示，邊撿垃圾邊慢跑步的運動效果要遠遠高於單獨慢跑的鍛鍊效果。同樣跑半小時，撿拾動作的加入可以比普通慢跑多消耗30大卡熱量，並且撿拾的動作與健身中最常訓練的深蹲相似度很高，相當於把普通的跑步變成一次交叉訓練，從而讓慢跑事半功倍。
如今，Plogging這件事在國外的社交媒體中擁有大票的支持者，這甚至變成一件值得被打卡炫耀的事情！那麼，Plogging是如何被髮起的呢？
Plogging 的發起者是一名名叫Erik Ahlstrom的普通瑞典大叔，2016年他搬家到斯德哥爾摩的時候被首都滿街的垃圾震驚了，於是平時有跑步習慣的他開始拿起垃圾袋和手套一邊跑步一邊撿拾垃圾。慢慢地，他的這項舉動開始影響身邊的朋友。
2016年，這項運動迅速在瑞典引起關注，隨後吸引越來越多團體相約一起慢跑撿垃圾，成為熱門的社交活動。除了北歐之外，美國、加拿大、德國、法國，甚至是泰國都有許多人相繼發起Plogging活動。更有運動app直接將Plogging收錄為一種運動形式。
就這樣，一位普通瑞典大叔的簡單舉措，成為了社交圈、運動圈的網紅項目。
據說，社交媒體上的跑友們已經撿拾了超過2,000,000多個塑料瓶。
雖然已經有這麼多的垃圾被撿起，但是我們對地球環境的傷害卻是難以計量的。前些日子，北極圈出現罕見的30度高溫，這個溫度比常年氣溫高出將近20度，異常氣候來襲如此之快，我們措手不及。
△世界自然紀錄片之父David 說過：“單是英國，每年就要使用77億個塑料瓶
△要知道，降解這一根小小的吸管也需要幾百年的時間
△隨處飄浮的垃圾，絕對不會自己就消失殆盡
當看到觸目驚心的這些照片時，我們意識到應該是時候做些什麼，就像這位發起Plogging運動的普通瑞典大叔一樣，用自己生活習慣的一丁點改變，來幫助這個世界變得更美好。
燃燒卡路里的同時讓自己走過的路變得清潔
同時馬甲線在一次次撿拾的動作中
開始隱隱向你揮手
朋友聚會改為一次Plogging
和孩子的遊樂場之行改為一次郊遊Plogging
在你的馬拉松訓練中增加一次Plogging
在讓自己收穫更多的同時
還為地球的壞境改善作出小小貢獻
讓我們一起Plogging
一起為地球彎腰
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