你有没有过这样的尴尬
同样年纪的人
看起来却比对方显老
为啥有些人衰老得快
而有些人却总显得那么年轻?
其实,饮食不当也会加速衰老
下面这8种食物
都是衰老的“加速器”
能远离就尽量远离吧!
油炸食物:加速细胞氧化
油炸食物在高温下会产生有害物质,不仅致癌,还会加速身体组织细胞的氧化衰老。
油炸食物热量高,容易引起肥胖。影响身体新陈代谢和内分泌,加速机体衰老。
腌制和烟熏食品:加速细胞氧化
香肠、腊肉、培根……腌制或烟熏的肉类都属于加工肉类,对身体也很不友好。
加工肉类含盐很高,高盐会损害胃黏膜,升高血压,使身体各方面受损。
加工肉类中含有大量亚硝酸盐,被世卫组织评为“一级致癌物”,长期吃会增加癌症风险。
罐头类食品:添加剂过多
罐头食品在加工过程中,大都添加了过多的添加剂、盐分或糖分。
罐头加工过程损失的营养素比较多,长期食用罐头食品会加速身体组织的退化和衰老。
含糖饮料:糖分摧残皮肤
经常摄入糖分不仅会增加腰围,还会导致人体过早老化和皮肤受到损伤。
高果糖饮食还会使大脑迟钝、学习记忆障碍,让大脑提前走上“下坡路”。
高脂食物:导致氧化损伤
高脂食物容易氧化酸败,同时产生大量脂质过氧化物,并在体内促发自由基链反应,进而催人衰老。
霉变食物:含大量毒素
食物发霉后会产生大量的霉菌、毒素,会损害肝脏、肾脏、神经系统等,甚至会致癌。
例:
发霉的花生、玉米等粮油制品会产生黄曲霉毒素
变质的鱼虾蟹会产生胺类、组胺、硫化物等有害物质
不卫生的发酵食品如臭豆腐时常受到肉毒素污染
含铅食物:损伤多种器官
铅进入人体会对造血、肝脏以及神经组织造成损害,并引起神经障碍,还会使人面色灰暗。
含铅食物大多源于工业铅的污染,包括爆米花、松花蛋、膨化食品、彩印包装食品。
生活中也有含铅污染源,包括化妆品、染发剂、印刷品、报纸、油漆、蜡笔、玩具等。
让衰老加速的食物要远离
而下面这些抗衰老的食物则可以多多拥抱
加入到日常膳食中
大脑最爱:
深海鱼
以深海鱼为代表的富含不饱和脂肪酸的食物,有助于逆转随年龄增长而显现的认知功能和空间记忆功能的下降。
骨骼最爱:
奶酪
乳制品是强壮骨骼的良伴。就钙的含量而言,250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。注:过量食用奶酪会导致体重增加。
心脏最爱:
大豆
大豆中富含卵磷脂,可除掉附在血管壁上的胆固醇,防止血管硬化,预防心血管疾病,保护心脏,有效地防治因肥胖而引起的脂肪肝。
皮肤最爱
葡萄
葡萄中含的原花青素和白藜芦醇都是强力抗氧化剂,可抗衰老,并可清除体内的自由基。注:葡萄的很多营养成分都存在于皮和籽中。
眼睛最爱:
玉米、猕猴桃
富含叶黄素和玉米黄质成分的食品对眼睛有益,代表食物玉米、猕猴桃。
眼睛保健饮食中不可缺少的还有绿叶菜(尤其是深色羽衣甘蓝和菠菜)、鸡蛋、深海鱼、胡萝卜以及红薯。
头发最爱:
核桃
核桃被称为“长寿果”,它能补肾健脑、补中益气、润肌肤、乌须发。
每天吃1~2个整核桃仁,能补充头发所需的营养,促进头发的生长和健康。
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