三伏已過，迎來了涼爽的秋季。
然而，秋風送爽，本應氣候宜人，卻非常容易著了 “秋燥”的道。
進入秋季，不少人，便會出現鼻咽乾燥、唇焦口乾、咳嗽少痰、皮膚瘙癢、甚至大便秘結等 “不爽”的症狀。
這些便是“秋燥”惹的禍！
秋季，燥氣當令，燥易傷津，燥易傷肺，便會出現上說所提到的一些列的“不適”之症。
“燥者潤之”，所以，秋季養生，對抗“秋燥”須講究“潤”。
此時，不妨試試三大“法寶”！
秋養生，有三大“法寶”，滋陰潤燥，抗秋燥
“法寶”一：吃秋果
秋吃果，秋季，正是鮮果上市的時節，此時，吃點滋陰潤燥的“秋果”，對於對抗秋燥，是不錯的選擇。
吃秋果，對抗秋燥，不妨多是這三種：
雪梨
《本草綱目》中記載：梨可“潤肺良心、消痰降火”。
梨，香甜可口，肥嫩多汁，可潤肺生津、止咳化痰，對抗秋燥。
雪梨，可以生食、榨汁，也可以燉煮或者熬膏。
哈密瓜
入秋後，哈密瓜將代替西瓜，可清涼消暑、除煩熱、生津止渴，是秋季解暑潤燥的佳品。
《本草綱目》中記載：甜瓜起到“止渴、 除煩熱、利小便、通三焦團壅塞氣、治口鼻瘡”之功效。
不過，需要注意的是，哈密瓜性涼，不宜吃得過多，以免引起腹瀉。
哈密瓜含糖較多，糖尿病人應慎食。
柚子
秋季，柚子也是不錯的水果，被稱為是“天然的水果罐頭”。
柚子，具有清肺，化痰止咳、清熱去火的作用，可以緩解秋天咳嗽的症狀。
此外，柚子還含有豐富的胡蘿蔔素，尤其是紅心柚子，含量較高。
胡蘿蔔素，可以在人體內轉化為維生素A，不僅可以幫助保護皮膚以及粘膜的健康，還可以在一定程度上，預防因感染導致的呼吸道疾病。
所以，秋季吃點柚子，也是不錯的選擇。
“法寶”二：喝湯水
秋燥耗傷人體津液，易造成陰津虧虛，日常多喝點湯水，有助於補充水分，滋陰潤燥。
秋季喝湯水，不妨試試喝點下面這三種：
1、冬瓜湯
食材：冬瓜、薑絲、蔥花
做法：
1、冬瓜洗淨，連帶著皮，切成片狀；
2、起鍋燒油，放入薑絲；
3、再將切好的冬瓜放入鍋中；
4、再撒入適當的鹽，加入適當的清水，燒開；
6、盛出時，撒上一點蔥花，即可。
冬瓜，味甘、性寒，有消熱、利水、消腫、化痰、解渴等功效。
冬瓜如帶皮煮湯喝，可達到消腫利尿，清熱解暑作用 。
秋季，喝點冬瓜湯，是不錯的選擇哦。
2、蘿蔔絲湯
食材：白蘿蔔
做法：
1、白蘿蔔洗淨，切絲；
2、水燒開後，下入蘿蔔絲，大火燒開，轉小火。
3、待湯變白，調入適量鹽，蔥花，香油，即可關火。
《本草綱目》對蘿蔔稱讚有加，稱其為“蔬中最有益者”。
白蘿蔔，其味略帶辛辣味，可以幫助清熱化痰，生吃能清肺熱。
白蘿蔔性涼、味辛，歸脾、肺經，具有下氣寬中、清熱化痰的作用，同時還能增強機體免疫力，提高抗病能力，所以在一定程度上可以緩解咳嗽。
3、百合銀耳湯
食材：百合、銀耳、枸杞、冰糖
做法：
1、銀耳用清水浸泡2小時，泡發好的銀耳去蒂，撕小朵，撕得越碎越好；
2、百合洗淨、蓮子浸泡2小時，洗淨；枸杞洗淨；
3、將銀耳、百合、放入鍋中，加清水，大火煮開後轉小火煮2小時，出鍋前5分鐘，放入枸杞和冰糖即可。
百合，清肺潤燥止咳，清心安神，富含黏液質及維生素，對皮膚細胞新陳代謝有益，可很好的對抗秋燥。
銀耳，性溫潤，性平，味甘，滋肺益胃、補氣和血、美容嫩膚，不僅可滋陰補氣，同時還可扶正固本。
二者煮湯飲，是對抗秋燥不錯的選擇。
“法寶”三：飲茶水
防秋燥，多喝點茶飲，是簡單有效的方式之一。
煮水吃茶，恬淡平和，能品茶趣，能防疾病，潤喉腸、益壽延年。
秋季，多喝點茶飲，不僅可以潤燥，還有諸多的養生功效。
對抗秋燥，不妨多喝三茶：
1、喝蒲公英大麥青汁，潤腸通便
秋燥易便秘，入秋後，很多人，因為氣候和飲食習慣，而引起了便秘。
此時，喝點茶水，潤腸通便，是不錯的選擇。
材料：蒲公英葉、大麥苗
做法：
1、蒲公英葉清洗乾淨，烘乾後，磨成粉末，備用；
2、大麥苗清洗乾淨，烘乾後，磨成粉末，備用；
3、取蒲公英葉粉1.5g、大麥苗粉2.5g，做成蒲公英大麥青汁包。
蒲公英，具有豐富的維生素A和C及礦物質，對消化不良、便秘都有改善的作用。
大麥苗，含有豐富的膳食纖維，可以軟化糞便，刺激腸壁，加快腸道蠕動以及吸附有害物質，並將其排出體外，有助於腸道健康，還有消脂瘦身的效果哦。
二者一起泡茶飲，可補充體液，還可以補充膳食纖維，幫助改善腸道健康，有助於排腸毒，改善便秘。
2、喝尾參桔梗茶，潤肺止咳
秋燥易傷肺，肺被燥傷，則必咳嗽，引起乾咳，無痰或少痰。
此時，喝點潤肺止咳茶飲，是不錯的方式。
材料：尾參根、桔梗，蒲公英根、菊苣根
做法：
1、以上材料全部洗乾淨，要多清洗幾遍，避免泥沙殘留；
2、將每一樣都切成5-10毫米的小段；
3、切好後，分別用鍋蒸煮一下，晾曬；
4、晾曬至半乾後，分別用鍋烘乾炒製成茶；
5、取蒲公英根、菊苣、桔梗、尾參，按2:2:1:1的比例，製成茶；
6、每日取2-5g，用熱水沖泡代茶飲即可。
尾參，藥用的是其根莖，可滋陰潤肺，生津止渴，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥、津少口渴等症有效。
桔梗，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等。
蒲公英，廣譜殺菌，是“八大金剛”之一，可消炎排毒。菊苣根，可清熱解毒，增強免疫力。搭配在一起，潤肺止咳，生津利咽，消炎排毒，對抗秋燥傷肺，是不錯的選擇。
3、喝金桂菊茶，去火消炎
秋燥易上火，如果不能及時補充水分，身體無法及時散熱，容易導致上火。
此時，喝點消炎去火茶水，十分有必要。
材料：蒲公英根、胎菊、金銀花、桂花
做法：
1、蒲公英，挑選好，清洗乾淨，切段，炒製成茶，備用；
2、胎菊洗乾淨，烘乾備用；
3、金銀花洗乾淨，烘乾備用；
4、桂花洗乾淨，烘乾備用；
5、準備茶包，取蒲公英3.3g，胎菊0.3g，金銀花0.3g，桂花0.1g，裝入茶包；
6、每天取一包，泡水代茶飲，可反覆沖泡！
金銀花，清熱解毒，疏熱散邪，可改善口臭、咽乾口燥，常與菊花搭配。
胎菊，散風熱、平肝明目、清熱解毒，常與蒲公英搭配。
蒲公英，清熱解毒，去火消炎，善於清肝熱，降胃火。
桂花，香氣柔和，性質溫和，中和寒性。
搭配在一起，可以很好的清熱解毒，去火消炎，對抗秋季上火，是不錯的選擇。
秋季，給身體來個“大掃除”，秋冬進補更健康
經歷了一個“苦夏”，身體內，多多少少會“積聚”一切毒素，秋季進補，要先排毒。
進補之前，先清除暑熱在體內留下的毒素，不然硬補是補不進去的，只能越補火越大。
所以，秋季，給身體來個“大掃除”，為秋冬進補打好基礎。
1、揉“腋窩”，給心臟“大掃除”
腋窩處，有極泉穴，是心經的主要穴道，能夠祛除心火、鬱毒，可給心臟“大掃除”。
位置：位於腋動脈搏動處。
做法：將四指併攏，置於腋窩下，順時針和逆時針按摩，每10圈交換一次，反覆揉壓，直至出現酸、麻、熱的感覺，再換另一側，一般需要3~5分鐘。
2、推“大腿”，給肝臟“大掃除”
肝臟通過，化學解毒、分泌排毒、蓄積減毒，還有吞噬病菌，這四種方式，給人體進行“解毒”。
所以，保證肝經通暢，可強健肝臟，有助於肝臟排毒。
通肝經，重在一個推字。
做法：坐下，先把左腿彎曲，膝蓋放平，讓雙手掌交疊按在左大腿根部內側，稍用力向前推到膝蓋，先左後右，各五十遍。
3、敲“帶脈”，給脾胃“大掃除”
脾主運化，脾胃虛弱則會運化不力，造成身體水溼停滯。
帶脈，在兩側腰部正中，是身體中很重要的一條經絡。
揉帶脈，則一方面健脾陽，另一方面，則振奮了肚腩兩側膽經的陽氣，迅速化開了小腹內積聚的水溼，有利於身體排毒。
方法：平躺在床上，用雙手輕捶自己的腰部（叉腰的位置）兩側5分鐘。
4、叩“肺俞”，給肺部“大掃除”
肺，氣之主，司呼吸，對於人體健康十分重要。
經常口肺俞穴，可舒暢胸中之氣，有健肺養肺，有助於體內痰濁的排出。
位置：背後第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處
做法：吸氣於胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴數十下，同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍，持續約10分鐘。
5、按“足心”，給腎臟“大掃除”
腳窩，藏著人體保健要穴——湧泉穴。
湧泉穴，為腎經經脈的第一穴，按揉腳窩，有助於強腎，促進腎臟排毒。
位置：位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端，與足跟連線的前三分之一處。
做法：用拇指按揉，或者拍打，皆可。
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