現在，很多老年人都知道經常鍛鍊會對身體好，據調查，每十位老人就有八位在堅持鍛鍊。
他們有的習慣早起晨練，有的習慣傍晚鍛鍊。但是您可能不知道，其實鍛鍊的時間很關鍵，如果時間不對，不僅達不到鍛鍊的效果，還很可能會有危險。
今天小編就跟大家聊一聊，咱們中老年人鍛鍊在時間的選擇上，要注意哪幾個問題。
老年人晨練不宜過早
臨床醫學研究發現，上午9點心臟病發作的幾率，比下午1點鐘左右要高出來三倍。
早晨起床以後的幾個小時，更是心臟病發作的高峰期，所以晨練對冠心病、高血壓的病人來說，十分的不利。
而這些疾病的患者，大多數還集中在中老年的這個人群裡。
同樣，早晨也是我們肝臟含糖最低的時候，老年人在這一時段進行鍛鍊，容易導致心律失常，甚至引發心源性休克繼而危及生命。
另外，清晨大氣相對靜止，各種廢氣不宜擴散，是一天中空氣汙染最為嚴重的時段，尤其是對免疫力減弱的老年人不太適宜。
所以，咱們中老年人最好不要選在早晨的時候鍛鍊身體。
晚上也不宜鍛鍊身體
飯後一小時和睡前一小時不能鍛鍊，否則會影響消化和睡眠。
另外，專家表示從中醫學的角度來看，考慮到人體陰陽平衡，晚上陽氣慢慢消退，陰氣慢慢增加，要求以靜為主，過度的鍛鍊會影響睡眠。
如果運動過度而大量流汗，還會造成人體免疫力低下虛弱宜發病，夏天還行，尤其是在秋冬季節，由於天氣比較寒冷，還容易誘發心腦血管的疾病。
▣ 早上也不行，晚上也不行，那麼中老年人最佳的運動時間，是什麼時候呢？
▷ 根據人體的生物鐘，最佳的時間是下午5點和接近黃昏的時間。
因為此時不僅絕大多數人的敏感度、靈活性、協調性、準確性以及適應能力，均處於最佳的狀態，而且人體的糖分也增至最高峰，進行各種健身運動不會產生能量代謝紊亂，和器官功能運轉超負荷的現象。
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