现在，很多老年人都知道经常锻炼会对身体好，据调查，每十位老人就有八位在坚持锻炼。
他们有的习惯早起晨练，有的习惯傍晚锻炼。但是您可能不知道，其实锻炼的时间很关键，如果时间不对，不仅达不到锻炼的效果，还很可能会有危险。
今天小编就跟大家聊一聊，咱们中老年人锻炼在时间的选择上，要注意哪几个问题。
老年人晨练不宜过早
临床医学研究发现，上午9点心脏病发作的几率，比下午1点钟左右要高出来三倍。
早晨起床以后的几个小时，更是心脏病发作的高峰期，所以晨练对冠心病、高血压的病人来说，十分的不利。
而这些疾病的患者，大多数还集中在中老年的这个人群里。
同样，早晨也是我们肝脏含糖最低的时候，老年人在这一时段进行锻炼，容易导致心律失常，甚至引发心源性休克继而危及生命。
另外，清晨大气相对静止，各种废气不宜扩散，是一天中空气污染最为严重的时段，尤其是对免疫力减弱的老年人不太适宜。
所以，咱们中老年人最好不要选在早晨的时候锻炼身体。
晚上也不宜锻炼身体
饭后一小时和睡前一小时不能锻炼，否则会影响消化和睡眠。
另外，专家表示从中医学的角度来看，考虑到人体阴阳平衡，晚上阳气慢慢消退，阴气慢慢增加，要求以静为主，过度的锻炼会影响睡眠。
如果运动过度而大量流汗，还会造成人体免疫力低下虚弱宜发病，夏天还行，尤其是在秋冬季节，由于天气比较寒冷，还容易诱发心脑血管的疾病。
▣ 早上也不行，晚上也不行，那么中老年人最佳的运动时间，是什么时候呢？
▷ 根据人体的生物钟，最佳的时间是下午5点和接近黄昏的时间。
因为此时不仅绝大多数人的敏感度、灵活性、协调性、准确性以及适应能力，均处于最佳的状态，而且人体的糖分也增至最高峰，进行各种健身运动不会产生能量代谢紊乱，和器官功能运转超负荷的现象。
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