彭于晏不是一般人，他的自律性非常强。这样的身体，他就比古希腊雕塑还漂亮，我为什么不拍呀？——姜文导演
各位好，我是沉浸在“肌肉的海洋”之中无法自拔的小蜜。
上周五小蜜抱着一颗近乎于“朝圣”的心走进了影院，没想到迎接我的是一颗装满了“雄性荷尔蒙”的“烈性炸弹”。电影一开场这颗“炸弹”就直接把这一屋子的大姑娘小媳妇，统统“烧”迷糊了。
没错，小蜜看的就是目前正处于口碑严重“两极分化”的《邪不压正》。小蜜虽然没有完全看懂，但依然不得不承认这部电影十分吸引我，尤其是主角彭于晏拳拳到肉的暴力美学，三方势力明争暗斗以及抗战前夕的北平，都让我大开眼界。
看之前虽然有过很多预期，但是怎么也不会想到姜文在电影之中埋藏了许多如此“诱人”的因素，当真是业界“老司机”。不管是男是女，这片子里总有能让你“鼻血横流”的画面。
比如下面这个镜头
以及这样的画面
而姜文在被问及这个问题的时候，也很坦然的说：这么美的身体，我为什么不拍。
再想想姜文在《红高粱》里那健硕的身材，不难推断姜文对于人体本身的美感，还是有自己的追求的。
那么问题来了，这么美的肌肉，我为什么没有？
因为你没有在别人看不到的地方，依旧保持完全的自律！
彭于晏为了演好这个“从美国回来”的角色，从来都是白天拍戏晚上健身，然后只吃不加任何调料的“水煮餐”来保持体形。
而饰演“唐凤仪”的许晴，则苦练了三个月的瑜伽，才能在屏幕上显露出如此妩媚动人的身形，而她并不是主角。
所以这一期我们不谈剧情，专门给那些正在坚持锻炼的朋友说说青岛那些好吃的“健康营养餐”，希望能给走在健身路上的你一点点慰藉。
另外奉劝那些指望天天吃营养餐就能瘦的人们，不运动就想瘦，那一般属于身患重病，还是治不好的那种。
优卡轻食沙拉
健身圈子有一句话，叫做三分练七分吃。意思是不管你每天的运动量有多大，没有健康的饮食，身体是一定会“报复”你的。
而沙拉，之所以一直稳坐健身食品“头把交椅”的位置，原因就在于低脂低糖低热量，在提供饱腹感的同时，又能补充身体所需要的营养。比如这家优卡沙拉，小蜜一直都相当中意。
沙拉不仅仅是蔬菜丝的结合体，那种东西我们一般称为“菜煎饼”。优秀的“轻食沙拉”还包含了肉类，比如低脂的金枪鱼和鸡胸肉，以及能提供饱腹感的紫薯泥和糙米饭。
这一份基本不含脂肪和糖，却能保证一顿正餐应有的营养。如果你正在练肌肉，小蜜建议多点一份鸡胸肉或者水煮蛋，补充蛋白质。
斑比低碳轻食
糖分经过消化之后，就会在体内被分解成导致肥胖的元凶：碳水化合物。因此低糖低碳水的饮食方法就成了减肥餐的必要准则。
这家店虽然和上面一家非常相像，但区别在于这家的口味更易于接受。如果你不能一下子适应“轻食”，你可以从这家开始。因为他家的沙拉酱味道很好，很多人都抱怨说一份酱不够，有的甚至多点两份酱搭配一份沙拉。
不过沙拉酱糖分这么高，这么吃还能起到作用么...
谨食
这家店比较贴心的地方在于把每一餐的热量都标注了出来，这样你就可以对照你跑步机上显示的热量消耗，来选择自己该吃的套餐。
这一份主要包含糙米饭、蔬菜、鸡胸肉或者龙利鱼，以及水煮蛋。虽然对口味没什么特殊要求，但是这一份仍然可以用“好吃”来概括，至少比自己用水煮的干干的鸡胸肉比，那强的还是太多了。
除了点店里的外卖，这家店本身的装修风格也很清新，如果你住的离它不远，小蜜觉得完全可以把健身日的晚饭全权交给这家的厨师傅来调理，省心又省事。
健食汇
黄岛的一家轻食馆，最适合那些健身前胃口特别好的人群，为什么呢？因为他们卖的是牛肉啊！
牛肉本身的脂肪含量不高，虽然比不上鸡胸肉浑身不带一点油花，但是贵在口味好，而且饱腹感更强。
很多人都会故意忽略掉轻食的饱腹感，而实际上只有人在有“饱腹感”的时候，大脑才会发出停止摄入的信号，更利于缩减食量。
店里的招牌糙米饭加牛腩的搭配走的就是这个路子，这两者加在一起本身的热量并不怎么高，但是却能带来持久而有力的饱腹感。中午来上这么一份，下午下班以后只需要简单吃几样水果就可以投入到训练之中了，饱饱的感觉会一直持续直到第二天。
其实说来说去，轻食包含的食材就这几样，关键还在于你锻炼的方式以及时间规律。一般每次健身的时间保持在1-2小时，然后让身体休息48小时，坚持一段时间之后，都会有不错的“形体改善”。
而如果你还是想向《邪不压正》里的人物看齐，练出一身“腱子肉”的话......还是抓紧请位私人教练，听听专业意见吧~不过这条路注定会走得很艰难，且行且珍惜吧。
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