峒哥欠
不知道有多少人習慣了晚上熬夜玩手機、打遊戲、加班、應酬......
有人說，超過12點睡覺的是不要臉的人，超過凌晨2點睡覺的是不要命的人。
你屬於哪一種？
這裡說的“熬夜”是指睡眠時間少，該睡覺的時候不睡。
熬夜易上火，上火易傷肝。
肝臟是人體內唯一的解毒器官，平常吃進嘴裡的食物，肝臟要把有毒的部分全部留下來，進行解毒，分解，再排除體外。
而晚上是肝臟集中精力的“工作時間”，我們在這個時候不休息，容易干擾肝臟工作，如果再大肆吃喝，則會讓肝臟完全超負荷，造成日積月累的損傷。
如果肝一旦出現了損害，就會使人體的免疫力下降，人體的排毒能力減弱，容易患上各種疾病。
老話常說“養肝就是養命”，所以常熬夜的朋友們，一定要比平常人更加愛護它。
眾所周知，多喝水，可以促進新陳代謝，使得體內廢物排出，從而減少代謝物和毒素對肝臟的損害。
只是光靠喝水來達到修復肝臟、養肝護肝的效果也是遠遠不夠的，聰明的你，要學會給白開水裡加點“料”，這樣久而久之，讓常常熬夜的你，肝火降了，毒素沒了，皮膚好了，口氣也變得清新了。
1、白開水裡加點“紅棗”
紅棗具有極佳的養生功效，備受眾人喜愛。
紅棗性平，味甜醇，具有健脾益胃、補氣養血、疏肝解鬱的功效。不僅如此，有實驗表明，每天給肝功能差的人喝紅棗水，持續一週能增加人體血清蛋白，從而達到養護肝臟、促進肝臟解毒、排毒的效果。
2、白開水裡加點“檸檬”
檸檬中富含豐富的維生素C，一直被譽為是養肝排毒、養顏美白最好的水果。
早上起來空腹喝檸檬水是最佳的養肝時機，因為檸檬中所含的檸檬酸可以促使肝臟生成膽汁，幫助身體排除毒素，緩解肝臟負擔。
3、白開水裡加點“金銀花”
金銀花自古就被奉為降火清肝的良藥，用金銀花泡茶喝，可以起到很好地清熱解毒、通經活絡、消炎抗病毒的作用。
不僅如此，金銀花還可以促進人體內淋巴細胞進行轉化，增強白細胞的吞噬能力，從而提高人體的免疫力。
都知道喝酒、熬夜傷肝，所以建議喝酒、熬夜的朋友們可以多喝金銀花來養護肝臟。
4、白開水裡加點“菊花”
菊花是中國傳統的常用中藥材之一，菊花茶更是老百姓生活中常用的健康飲品。
菊花中所含的少量硒元素，具有修復肝臟的功效，對於經常熬夜的朋友來說，平時可以多喝菊花茶來養肝護肝。
不僅如此，菊花泡水喝，還有著極好的清熱解火、疏散風熱、明目養神的功效。菊花茶也是一種保健茶，經常喝還能抗衰老。
5、白開水裡加點“玫瑰花”
玫瑰花不僅觀賞價值高，玫瑰花茶對人體也有著很多的好處。
玫瑰花香氣濃郁、味甘性溫、微苦、歸肝經，有很好的疏肝利膽、理氣解鬱、活血散淤的功效，對女性月經不調等症有輔助治療作用。
所以，對於壓力過重、心緒不寧引起的鬱結與肝火，喝一杯玫瑰花茶，不僅能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，還可以幫助我們消除疲勞哦。
最後不成熟的小建議：能不熬夜就最好別熬啦！
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大媽聊養生
有人說，超過12點睡覺的是不要臉的人，超過凌晨2點睡覺的是不要命的人。你屬於哪一種？我們知道現代社會競爭壓力大、工作緊張，很多人為了工作不得不加班熬夜趕進度，熟不知長期這樣，對身體是產生很大傷害的，尤其是我們的肝臟的損害，堪稱“暴擊”。
這是因為，經常熬夜容易上火，而上火最易傷肝。眾所周知，晚上11點以後是肝臟排毒、自我修復的關鍵時期，過度熬夜會讓肝臟疲憊不堪，而平時過度勞累會降低免疫力，兩者相加對肝臟的損害可想而知了。
中醫認為“肝主藏血，主疏洩。”肝臟掌管著糖、脂肪、蛋白質的解毒跟代謝，負責人體大部分的新陳代謝和有毒物質的轉化，所以它是最易汙染也是最易出現毛病的的部位，但肝臟沒有痛感神經，初期很難發現，無論它出了什麼問題也沒有明顯症狀，人們往往忽略它的健康狀況，這也是肝癌一經發現多半是晚期的原因。
俗話說得好：肝好，一切都好！肝不好，未老先倒！所以經常熬夜加班的朋友一定倍加愛護肝臟，那麼在日常的生活中，怎樣才能有效地養肝護肝呢?不妨在在給白開水裡加點“料”，堅持喝一段時間，讓降肝火排盡肝臟毒素！
1、白開水加點【枸杞】
枸杞具有多重保健功效，是衛生部批准的藥食兩用食物。現代醫學研究發現，枸杞中的枸杞多糖對肝損傷有保護作用，可降低血清谷丙轉氨酶 ，抑制脂肪在肝細胞內沉積，並促進肝細胞新生，利於肝損傷的修復。
2、白開水加點【葛根】
葛根也是藥食兩用的植物，富含多種肝臟所需的維生素、糖原、氨基酸等，可以增強肝臟的解毒能力，提高肝細胞的再生能力、促進膽汁分泌，清除肝臟內毒素，迅速恢復肝臟功能；同時，含葛根素、各種異黃酮及異黃酮苷等成分，對防止醉酒、酒精中毒、酒精肝等不錯的功效，還能預防由肝功能障礙引起的急性肝炎。
3、白開水加點【蕎麥】
蕎麥的治病和保健功能在醫學界廣受認可，其富含的蛋白質、纖維素、礦物質、維生素、蘆丁等功能物質，可以提高機體免疫力；對養護肝臟來說，其含有的煙酸成分能促進機體的新陳代謝，增強肝臟的解毒能力，促進血液循環，所常喝蕎麥茶可以加快髒髒的排毒能力。
以上3種藥食同源的食材，都可以去藥店買得到，用來泡茶也方便自制，唯一的缺點就是，泡茶會使藥效流失，人體吸收也慢，需要長期的堅持。想要快速達到給肝臟排毒的目的，可以喝這些食物的酵素或者發酵液。
現代藥學原理研究發現，經過發酵的食物，人體能夠更容易吸收和消化，這類產品網上有很多，口碑較好的像仰甘益生菌發酵飲品，運用協同作用原理將枸杞、葛根、蕎麥等多種對肝臟有利的食物進行益生菌發酵，藥用活性經過提純萃取，使人體更容易吸收。
肝臟受損不是一天造成的，所以養肝是一個需要長期堅持的事！除了多吃多喝養肝的食物，在飲食習慣上也要多注意勞逸結合、多運動、飲酒有度等，只有真正做到了身體才會健康，肝臟才能乾淨。
美大康兮
又是四年一屆的世界盃，那些曾經和小夥伴們相聚通宵看球的回憶，是不是一瞬間湧上心頭？是否已經備好囤貨打算將熬夜進行到底？
本屆世界盃在俄羅斯舉行，歐洲與國內時差可不止一兩個小時，若是想要看現場直播的話，那一定得熬夜才能如願以償呀！
但是，熬夜看世界盃？你確定你的身體吃得消嗎？
大家都知道，每天晚上11點至凌晨3點是肝臟排毒、休息的最好時刻，如果熬夜，就會干擾肝臟的正常休息，導致肝臟血流不足，修復能力越來越慢。第二天還要上班，強打著精神還不至於有不適感，但長此以往，肝臟不適會越來越明顯，出現下面的症狀：
動不動就覺得身體疲憊，感覺自己永遠睡不夠；
頭疼的症狀很明顯，肝臟糖代謝功能受到嚴重影響；
情緒產生很大變化，易激動，易暴躁。
肝臟發生了問題，癌變就會找上門，這些方法你該知道
肝臟受到一定的損傷，就會變得非常脆弱，病變的幾率也會增加，抵抗力下降，肝臟發生炎症的狀態就會更加明顯，所以我們要預防看比賽時造成的身體損傷，將它降到最低，這三個方法要記牢！
1、看比賽時別忘了喝水
在觀看比賽的時候，在手邊放上一杯水，水能幫助你止渴，還有利於預防熬夜引起的虛火旺盛，還可以多泡點茶水等，滋潤體內血液循環，有利於肝臟修復。
2、記得補充營養
熬夜看完世界盃，白天又忙於工作，所以追賽之餘記得為自己補充點營養，做幾道富含維生素的菜餚，高蛋白質的食物必不可少，能起到修復肝臟的作用，促進細胞再生。雞蛋、海鮮、豆腐等都是高蛋白、低熱量的食物，記得把他們列入其中。
3、記得及時補覺
熬夜看完比賽後，第二天要記得早點休息，保證7-8個小時的睡眠時間是非常有必要的。及時補覺對減輕肝損傷有非常好的效果，記得哦！
吃1種食物拯救熬夜肝損傷，跟肝癌說拜拜
硒是人體所需的微量元素之一，成為肝臟的“保護神”，定期補硒，可以清除肝臟內的毒素，提升自身免疫力，再搭配五味子這位護肝“神器”，促進肝臟解毒過程，保護肝臟免受傷害。
因此可以補充硒麥芽和五味子成分的養肝片，調節免疫力，對經常熬夜，肝臟受損的人群非常有效果，在現代醫學中，把五味子的有效成分提前出來，搭配硒麥芽合成五味子養肝片，有效物質含量會更高，吸收更好，補充肝損傷非常有效果，目前市面上類似這種五味子養肝可以自行查詢瞭解，可謂是熬夜神器。可以讓你熬夜看球，護肝養肝，兩不誤！
健享雲生活
您好，熬夜傷肝這是大家都知道的。看完這個視頻你就知道怎麼回事了，學會視頻中的這個小妙招，讓你的肝臟越來越健康。
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健康營養小課堂
有句話這麼說：人臥則血歸肝。也就是說，當人躺下來的時候足夠的血液才會回到肝臟。當肝臟有足夠的血液方可讓機能提升。
當人坐著的時候，只有50%的本應回到肝臟的血液回到肝臟，走路時就更少，大約30%。
熬夜的時候大多數情況都是坐著，這樣肝臟肯定是得不到足夠的血液提供養分的。這樣必定是傷肝的。
另外，肝臟在夜裡修復，如若此時還未睡覺，當然就會影響肝臟。
嚴料坊
什麼時辰才算是熬夜，十二時辰是古人根據一日間太陽出沒的自然規律、天色的變化以及自己日常的生產活動、生活習慣而歸納總結、獨創於世的。算是我們華夏民族的一塊中醫瑰寶。
從《易經》的角度看，如果是在晚10點以後才睡覺，甚至到11點以後睡覺的都屬於熬夜。晚上的9點到11點之間，這個時辰屬於亥時。【亥時】人定，又名定昏等，此時夜色已深，古人已經停止活動，安歇睡眠了。人定也就是人靜。家裡有養過豬的都知道，這個時辰豬正在熟睡。
亥時對應著十二生相中的豬，古人有“亥即豕”之說，豕就是豬，豬吃飽飯就睡覺，這個時辰最好能睡得像頭豬。
晚上的11點到半夜1點之間，這個時辰屬於是子時。一年之中，冬至的那一個月，稱子月。我們都知道冬季人的活動是受限制的，蛇進入冬眠，樹被塗上白漆.....印證了中醫一句話：“冬不潛藏，必生春瘟”。也就是說冬天你不好好的養護身體，休養生息，來年春天一定會容易生病。（這就是為什麼春天感冒的人那麼多的原因嗎？）
簡單來說：亥時不睡覺，亥容易失控；之時不睡覺，子容易失控。
亥時，此時人體的三焦在工作，人體時時刻刻都是有真氣在自動調理的，所以這個時辰，人體的真氣傳注於手少陽三焦經。這條經脈隨著我們的吸氣，由手走頭。三焦經分為上、中、下三焦。
上焦：為膈以上的部位，包括心、肺；——上焦若有“火”，表現出來就是口唇乾燥、口中生瘡、目赤腫痛、耳鳴等。
中焦：為膈以下、臍以上的部位，包括脾、胃；——中焦若有“火”，表現出來就是舌面生瘡、食不知飽，呃氣上逆，脘腹脹滿，不思飲食、口臭、口苦。
下焦: 為臍以下部位，包括腎、膀胱、大小腸等。——下焦若有“火”，表現出來就是大便乾結，小便短少，尿色黃赤、混濁味重。
此時不睡覺，必然會有引起人體一系列的問題，包括心、肺、脾、胃、腎、膀胱、大小腸.....其中影響最深的就是心，心屬於中醫所講的巽卦，肝也是屬於巽卦，兩者其中一個受損，都會受到影響，所以熬夜傷肝也傷心氣！（如何調理三焦保持人體的經氣暢通，其實做做健康操就能達到，因為方法我一般只教給會員，一般不外傳，請見諒！實在需要請在微信上給我留言）
子時，此時人體的膽在工作，通常我們都知道熬夜特別容易長皺紋，對於中老年人來說，一個晚上沒睡覺，第二天不是眼袋加重了，就是眼角會多幾道魚尾紋。為什麼？
這個時辰人體真氣傳注於足少陽膽經。這條經脈隨著我們的呼氣由頭走足，它非常複雜。這條經脈也恰恰起於眼外角（瞳子髎穴），所以此時不睡，長皺紋是必然的。（這也是美容覺的原理。）
自中醫《黃帝內經·素問·六節藏象論》提出“凡十一髒取決於膽”的理論以來，千百年來眾說紛紜，莫衷一是。現代養生家也許自己都會混淆，如果你看中醫裡面很多理論會相互衝突，這就證明那些養生專家不懂易經、不懂復卦。
心為五臟六腑之君主”，而腎為先天之本，脾為後天之本，肺為相傅而主一身之氣，為何十一髒均不由這些取決，反而由膽取決呢？
宋朝大儒邵康節先生有句千古名言“一陽初動處，萬物未生時”，意思是在一年中，冬至那天，亥時尾、子時初。此時天地陰極陽生，開始有了一點點陽氣，好比初春有新的生命跡象。
所以這個時間如果不能靜坐用功，起碼應該處於睡眠狀態，才能偷得天地之先機，讓人體與天地同步，進行陰陽大交換，接受天地間的“一陽來複”，培養元氣，守護先天真氣。
學古代中醫的，甚至許多練內家拳的，這個時辰必定是用功的寶貴時間。對於我們現代人，這時間最應該做的事情是睡覺！同時避免吃宵夜、行房！
古代中醫認為“肝與膽相連，附於肝之短葉間”，與今天西醫解剖出來的膽囊的概念基本相同，但是古代中醫所說的“膽”，遠遠不只是膽囊。還有2側的膽經。肝膽相照，所以膽出問題，肝也會出現問題。
不管是學生也好，還是已經工作的人也好，如果晚上11點以後還在學習工作，那麼會對人體的肝臟和腎臟有巨大的影響，巽卦是人體的姻緣和孕育的。熬夜多了，人體泉下先天巽卦被傷，將來會遲遲難以進入婚姻，成為剩女剩男；腎主生殖，腎被傷，則會導致生育能力減弱，難以生出孩子。
現在社會上剩男剩女很多，就是結婚的，不孕不育的發生率也很高，這跟現代人喜歡熬夜有著不可分割的聯繫
特別提醒#：子時的養生要點是千萬別損耗真陽，就是不要在這個時辰行房，消耗生命裡的那一點純陽，是要折“陽壽”的，不是我嚇唬你，明朝著名道醫冷謙道長說的更絕：“切忌子後行房，陽方生而頓滅之，一度傷於百度……獨犯陰陽禁忌，不惟父母受傷，生子亦不仁不孝。”
番茄醫生
中醫介紹，每天晚上的11點到凌晨兩點，是肝臟排毒的時間。但是，正常排毒是需要在熟睡中進行。熬夜讓肝臟無法完成毒素的排洩，導致新鮮氣血無法生成，長此以往，肝臟養不足血，已經受損的肝細胞難以修復反而加劇惡化，對身體就會造成很大傷 害。久而久之，不僅會皮膚粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽乾、火氣大，而且肝臟解毒功能也會因此受損，使得體內毒素在血液中含量大大增加。
所以晚上不要熬夜，睡前一杯熱牛奶；睡前一杯熱牛奶或者一小碗小米粥下肚，腸胃暖洋洋的也都有助於睡眠。另外，失眠的人可以選擇一個合適的枕頭對睡眠很有幫助，人的一生有三分之一的時間都在睡眠中度過，所以選擇一個合適的枕頭十分重要，填料有一定的支撐力流動透氣（蕎麥殼就是不錯的選擇），促進頭部血液循環，改善睡眠質量，科學的結構（滿足仰睡和側睡頸椎自然生理曲度所需要的不同高度，曲線及承受力），這樣不僅能提高睡眠質量，還能呵護頸椎。
山米頸椎枕首席設計師
肝主藏血，肝又開竅於目。在夜間當眼睛閉合睡眠的時侯，肝臟就開始藏，積蓄能量並上送心臟(肝木生心火)，當我們熬夜的時侯肝臟就得不到休息和藏血，用眼還在繼續使用肝的能量，特別是玩電子遊戲，畫面跳速越快，消耗肝臟的能量越多。當肝臟需要休息和藏血的時侯，我們反而透支它的能量，所以說熬夜傷肝。
