本文為李保平主任醫生《青菜蘿蔔糙米飯，瓦壺天水菊花茶》書中節選，此書即將發表，請廣大讀者朋友們敬請關注。文章共計1399個字，預計閱讀時長4分鐘，禁止轉載，侵權必究。
首先，我們要向一年四季學習，春生夏長秋收冬藏，這是四季的特點。在很早以前就已經被古人發現了。民以食為天，出於春天播種、秋天收穫等活動的需要，辛勤的百姓們摸索出了農業生產的季節性規律，即春種、夏長、秋收、冬藏。其實，一年四季相當於大自然生命的節奏。而中醫學源出於道家，故醫家也講天人合一。天地在變化，人也要跟著天地的變化，所以人類的生活習慣要與四季同頻。一年四季的變化，其實就是陰陽之氣消長平衡的變化。
陽氣就是能量，如同熱能。冬至以後的天氣為什麼溫熱？夏至以後的天氣為什麼是寒涼的？因為寒熱是伴隨陽氣消長的表象，陽氣被大地釋放了，天氣就會變熱，陽氣被大地收藏了，天氣就會變冷。一年四季，天地變化以每十五天為一個單位，也就是一個節氣，人同樣也要有一個同步的變化。為什麼有些人小病不斷，大病不犯？而有些人卻是一直健康，一得病就是大病。其實這與自身免疫系統的靈敏度息息相關。
國外曾經有這樣一個報導。一個小孩兒，從生下來便感受不到任何痛覺，因此他的身上一直都是傷痕累累的。因為不知道疼痛，所以沒辦法躲避危險。最終這個小孩兒死於闌尾炎。同樣是因為沒有疼痛的提醒，都已經引發腹膜炎了，他的身體還是偵測不到病情的惡化。
俗話說得好，小病不斷，大病不見。就是這個道理。身體的各種感覺，比如疼痛、痠麻和腫脹等。詳細地說，例如口氣、膚色、頭髮和指甲等，各種表現，還有生活習慣等等，都透露著身體的各種訊息。
有的人健康識別系統十分敏感，稍有一些風吹草動，身體就會做出反應。這些常年小病不斷的人，通常就不會有大病。而有的人就會比較遲鈍，健康警報器處於半癱瘓狀態，經常是身體已經有了疾病還無法做出正確反應。這些人一旦發病，往往都是大病，例如腫瘤晚期。
所以有些平常看似十分健康的人，通常會在病來如山倒時，一發而不可收拾。因此，平時看似健康的人，也應該提高警惕。要知道全球真正健康的人不足 5%，而 95%的人，都是處於亞健康和疾病狀態之中。現在許多人，平時濫用抗生素，會嚴重破壞自身的免疫力。有些小毛病可以讓身體自己去調節，這是有利於增強抵抗力的，但要把握好自愈的時間窗口。以感冒為例，正常來說七天可以自愈。如果有炎症且越來越嚴重的話，那麼一定要看醫生，不然就會有引發肺炎的危險。如今，現代醫學的各種指標，都已經明確反饋了已病的訊息。但這些訊息也只能表達機體訊息的一少部分，還有很多不能被儀器探明的部分，就要靠人體自我的健康識別系統應激識別了。
有的人發現自己的指甲起稜，這本是一件小事。但要知道指甲為筋之餘，而肝主筋主指甲，這個看似不起眼的現象，其實反映了肝臟損傷的潛在隱患。
除了手指甲，身體的其他部分也都能透漏出內在的訊息。以嘴唇為例。正常人的嘴唇紅潤，乾溼適度，潤滑而有光澤。如果嘴唇很紅或者紫暗，加上平常脾氣暴躁，兩肋脹痛，飲食也不好的話，那麼就有可能是肝火旺盛。如果嘴唇發黃，那麼要檢查一下是否是肝炎，或者是肝功能異常。如果唇色火紅，覺得像在發燒，那麼說明心火旺盛，要小心呼吸道的炎症。如果唇色暗黑沒有光澤，平時經常便秘或胃腸道症狀，那麼就一定要調理一下胃腸道了。嘴唇發白一般為貧血。嘴唇黃，眼圈浮腫，則很有可能是脾臟功能虛弱。
看面色也是這個道理，身體的小毛病和麵部氣色的改變，往往是臟腑病變的預警訊號。
總之，身體平時會給我們很多有用的訊息。建議大家平時多照鏡子觀察自己的氣色，結合自己平時的生活習慣，提前做出適合自己的健康維護計劃。
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