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健康长寿，是每个人都奢望的一件事件。然而，健康长寿3分靠医疗7分要靠自己，养成良好的生活是每一个健康人士不可或缺的关键因素。
那么长寿的好习惯都有哪些呢？今天就和大家详细讲解一下。
一、每天都吃绿色蔬菜
这一点看起来特别容易做到，但有很多人并没有做到！吃水果蔬菜，不仅能补充维生素、矿物质和其他身体必需的营养素，还能改善心理状态，预防疾病。
二、每天坚持睡午觉
哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。人体除夜晚外，白天也需要睡眠。日间午睡一刻钟左右为宜，最好别超过半小时。
三、一周至少走7小时
美国《自然》杂志曾报道称，60岁以上的人，一周3天，每次步行45分钟以上，可预防老年痴呆。一周步行7小时以上，可降低20%乳腺癌罹患率。
穿一双轻便运动鞋，每天早晚出门走几圈，双腿稳步前行，双臂摆动起来，对心血管乃至全身健康都有好处。
四、饮食7分饱3分饿
这里所说的7分饱3分饿是指我们日常饮食中不要暴饮暴食，要保持一定的饥饿感。大吃大喝式的饮食，不仅会加重肠胃的负担，还会从而增加直肠癌、结肠癌的发生风险，而俗话有说：“常有三分饥，百病不相袭。”
五、少吃点红肉
《英国医学杂志》刊登的一项新研究发现，红肉吃得越多，8种疾病的死亡风险就越大，包括：癌症、心脏病、呼吸道疾病、中风、糖尿病、阿尔茨海默病、肾病、肝病。
六、多做挑战记忆力的游戏
脑子越用越聪明！经常做些挑战记忆力的游戏和活动可延缓大脑衰老，比如做做字谜游戏、偶尔打打麻将、学一门外语、跳一种新的舞蹈，甚至嚼口香糖的动作，都可以让脑部得到更多的血液和营养供应，这可能会提升记忆能力，延缓大脑衰老。
七、多做家务
做家务的好处，你可能想不到！一篇来自香港中文大学的论文指出：多做家务可降低死亡风险！
而且家务事做得好，说明大脑的规划统筹能力好，把东西收拾还原，也能减缓记忆力衰退，对放松和锻炼大脑都有好处。
八、学会控制情绪
情绪上的大起大落其实也时刻影响着人们的身体健康，过喜过怒都会对心脏、肾脏、肠胃带来一定的影响。所以要养生，学会控制情绪尤为重要。
因此，当遇到会过于影响情绪的事情时，不妨试试做一些其余的事情，转移注意力，又或者是找一个人进行诉说。
九、戒烟限酒
烟和酒都是人们健康的杀手，不少年轻人觉得自己年纪尚轻，过度吸烟喝酒挥霍身体，殊不知他们已经悄悄吞噬着你们的身体健康，增加肺癌、肝癌的患癌风险。所以无论是老年人还是年轻人，都应尽力做到戒烟限酒。
十、坚持每天使用天一神笔
神笔有改善血液粘稠、软化血管、辅助降压、促进淋巴排毒、预防动脉粥样硬化的功效。心血管疾病的根源在于血液循环障碍，久而久之形成的多系统性疾病，每天坚持使用天一神笔可以预防和调理心血管疾病。
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