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Matt Stonie
今年23歲
曾經在2015年
紐約獨立日吃熱狗大賽中
10分鐘內連吞下62根熱狗
成為冠軍
世界上最年輕的大胃王
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這一次
他又把目標轉向了健身人群
一邊說著要成為阿諾那樣的男人
一邊開始了挑戰：
2分鐘喝完一桶5磅蛋白粉
（5磅=4.5斤）
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這是一桶11760卡路里的增肌粉
哥，你這種想法很危險啊
NO.1 蛋白質不能儲存
這種機制，跟一個生理過程有關：食物生熱效應，指某種營養素或某種食物在消化、吸收、轉運、代謝和儲存過程中消耗的能量。
如果一種食物的生熱效應過高，你吃下這種食物後，從中實際得到的“淨熱量”當然就少，這也是有些人認為芹菜和葡萄柚是“負熱量”食物的原因，為了吃它們身體要付出更多熱量。
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很巧，蛋白質的生物熱效應就很高，約為20~30%。（百分比系消耗量與食物本身提供熱量之比）。基於這一點，身體不會考慮把蛋白質儲存起來，因為性價比不高。
即使在現代人攝入熱量和蛋白質都過剩的時候，也是將多餘氨基酸脫去氨基再轉化為脂肪儲存——直接把氨基酸以蛋白質形式儲存起來的能耗太高了所以朋友們，你吃了太多的蛋白質，也會發胖，沒必要啊！
NO.2 肌肉不破壞也無法生長
大家要明白，增長肌肉本身就是一個“不自然的事情”，因為你的身體只會保留讓你活下去的能量，而不會主動增加“沒必要”的負累，肌肉會消耗能量，這就是負累。
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為了讓這種“不自然發生”，你就要改變的生活習慣，讓你的身體認為，它需要變得強壯，於是我們訓練、撕裂肌纖維，營養進來重組，它們變得更粗更大，你吃的蛋白質才發揮了作用。只吃不練，你的身體用不了那麼多能量，必然囤積脂肪。
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為了加快速度
老哥特意買了一個攪拌機
一勺一勺懟進去
老哥這是要把蛋白粉做成冰淇淋啊
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沒過多一會兒
所有的蛋白粉已經充好了
這一杯杯的啊
都是肌肉生長的秘訣啊
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可以可以
我氮泵哥甘拜下風
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接下來他將要喝下
504g脂肪、816g碳水化合物
以及960g蛋白質
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畢竟是世界級大胃王
前6杯老哥可以說是嗝都沒打
直到第九杯的時候
老哥真的感覺胃已經被填滿了
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咱們知道：
蛋白質的飽腹感是最強的
也是瘦身人士不應該排斥的
一方面
蛋白質在進入人體後會發生水解
有利於調整組織液的濃度
提高人體內鹽分的排出量
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另一方面
蛋白質分子量比較大
在身體內進行代謝的時間也比較長
能提高小腸內葡萄糖產量
從而讓大腦感到飽腹感
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終於，2分05秒
小哥完成了挑戰
感覺半條命也搭進去了
好吧，奉勸大家
可不要模仿這種行為
至於蛋白粉，大家按需食用就行啦！
|此部分內容轉載自《全球健身指南》；ID：（yujiazhinan）
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