隨著現代的生活和工作的節奏的加快，不吃早餐成為了很多人的習慣，因為很多人都貪睡多那麼十幾二十分鐘而錯過吃早餐的時間，匆匆忙忙的趕著去上班報到打卡。據調查顯示，長期不按時吃早餐或者經常不吃早餐的工作族佔近一半以上。而從不吃早餐的人佔五分之一，由於不吃早餐的習慣讓很多人出現厭食的情況。很多人出現胃痛、胃酸、胃脹、低血糖、和消化道系統的毛病。而不吃早餐的危害是非常多的，下面小編就給大家盤點一下不吃早餐都有哪些危害，相信大家看完之後會認真吃早餐。
不吃早餐危害一：容易引起胃病
人體經過一個晚上的休息，食物早已被消化乾淨，胃出現空空如也的情況，不吃早餐補充身體營養的話，身體各方面都缺少營養補充，身體各個部位都在等待著營養補充來恢復達到正常的健康水平。而胃作為人體全身器官營養提供的重要部位，在沒有得到充足的食物的時候，早上它也是在正常蠕動運行。如果沒有食物消化的情況下，胃壁會相互摩擦，會損傷胃粘膜。如果長期這樣容易出現胃穿孔、胃出血、胃痛、胃脹等情況，所以不管多忙也要吃一點東西墊一下肚子，不讓它空著。
不吃早餐危害二：易患低血糖
一個晚上的休息過後，身體裡儲存的營養已經被身體各個部位都消耗完了。這個時候血糖也會變低，如果不吃早餐血糖得不到該得的補充的話，血糖難以恢復正常水平值。早上會出現心慌氣短、頭暈腦脹、手腳無力、有想暈倒的現象，嚴重者還會出現暈倒甚至暫時性休克的情況。所以吃早餐是非常的重要。
不吃早餐危害三：更容易肥胖
很多人想通過不吃早餐來達到減肥的效果，殊不知這樣做會物極必反，不但達不到減肥的效果還會造成肥胖。因為早餐不吃的人中午由於太過飢餓，中午一般都會吃得比平常多。使體重不減反升，再者不吃早餐身體各方面都運行比太正常，自身脂肪難以被燃燒所以更加容易導致肥胖。
那早餐吃什麼更營養呢？
早餐最好以五穀雜糧為主更好，包括麵包、乾飯、包子、稀飯、饅頭、這類早餐最養胃、也相對容易吸收。可以讓人精氣充沛。快速恢復體力和身體指數。
或者豆漿油條也很受歡迎，這類食物營養價值較高，對身體健康也非常不錯，但喜歡吃油條的朋友要選擇健康的食用油，如果是循環多次油炸東西的油炸出來的油條對身體有害，還有地溝油炸出來的東西非常容易吃出問題。
早上一個雞蛋讓身體營養更充足，專家調查得出結論，每個人每一天吃一個雞蛋對身體最好，多吃也會浪費沒有必要，一個就好。雞蛋加牛奶再來一個麵包，屬於黃金組合的早餐，營養又健康。
最後不要忘了早晨起來第一件事就是喝一杯水，可以清理胃裡的剩餘殘渣物，讓胃更健康。好了今天文章分享到這裡喜歡的朋友點關注分享轉發噢！
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