中醫講“溼氣在，百病害。”莫名犯困、頭臉黏膩、身體沉重……
這些“症狀”可能是溼氣入侵所致。
溼氣逼人，夏季先祛溼
溼邪為病，首先要分清外溼、內溼。
外溼就是自然界的溼邪，內溼即為人體內的溼邪。
夏季是溼邪最為嚴重的季節，內溼與外溼相互勾結。
外 溼 逼 人
外溼源於氣候。夏季暑氣逼人，“暑多夾溼”，下雨或灑水使地面有水，溼氣就易蒸騰、瀰漫在空氣中，形成暑溼。易使人有頭疼、身重、胸悶不餓、汗粘、四肢睏倦、不清爽之感。
內 溼 叢 生
01 不良飲食，引起溼熱內盛、溼邪阻滯
天熱易貪涼，幾乎每個人都離不開冷氣，常吃冷飲、涼菜等寒涼之物。殊不知，涼快的同時，也將溼邪埋在了體內，有身重如裹、食慾不振、腹脹等溼邪阻滯的症狀。
吃烤肉、大排檔等辛辣飲食，易引起溼熱內盛，出現口苦口粘、舌苔黃膩、上火、胸脘痞悶、頭腦不清醒等症。
02 脾虛氣弱，溼邪內生
溼邪要脾胃的運化。暑熱使人出汗多，傷陽氣、損陰液，脾胃功能受到抑制，不能很好的消化吸收，堆積在體內，導致體內水溼運化失常，造成溼邪內生。
脾虛生溼氣，溼氣又會加重脾虛，內溼與外溼又互為因果，所以很多人都會陷入惡性循環。時間久了，溼氣很容易變成寒溼、溼熱，尤其是體寒之人，很可能溼邪、暑邪、寒邪同時存在，易造成虛實結合的疾病。
因此，夏季是最需要祛溼的時節，也是祛溼的最佳時節。
怎麼判斷體內是否有溼氣？
起床狀況
常言道：“溼氣如裹”，這用來形容，溼氣過重後起床時的感受再合適不過，如果你覺得，四肢痠痛，渾身無力，就像是被繩子捆綁住一樣；頭腦也昏昏沉沉，睏意會持續很久，
這可能並不是沒有睡好導致而是體內的溼氣過重導致的。舌苔變化
當我們伸出舌頭，正常情況下會看到一層淡白色的舌苔覆蓋在舌頭表面。如果舌苔變得白厚滑膩，或者發黃粗糙，這都是體內溼氣過重導致的變化。
排洩情況
清晨排便後，可以觀察一下排洩物的情況，正常時它應該呈淡黃色，可以成形，如果顏色不正，黏膩不成形，總有排不乾淨的感覺，當衝馬桶時，總會有殘餘粘在馬桶上衝不下去，這都是溼氣過重導致的。
身體浮腫痠痛
當我們感到身體出現浮腫的情況，特別是小腿處出現明顯的水腫，用手指按住鬆開後，肌肉無法立刻復原，形成一個凹槽，並伴有小腿痠痛，走路發沉的情況，這就是溼氣過重所導致的身體反應
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