现在的生活中，每个人都有着或多或少的坏习惯，如果这些坏习惯过多，那么疾病很可能就会频繁的骚扰你。
比如说痛风，如果生活习惯太差，那么这种疾病很容易就发生，它是一种体内嘌呤代谢紊乱、或尿酸排泄障碍所致的一组代谢紊乱性疾病，危害非常大。
如果你在生活中，有许多坏习惯，那么你可能就属于潜在的痛风患者，请一定要重视！
健康小测试：你是潜在的痛风患者吗？
一、体重超标；
二、暴饮暴食；
三、不爱喝水；
四、家族里有人患痛风；
五、喜欢喝啤酒、白酒；
六、喜欢喝含糖饮料；
七、喜欢吃动物内脏、牛羊肉等高嘌呤食物；
八、体检发现血压、血糖、血脂升高或已经确诊高血压、糖尿病和高血脂。
如果符合上述情况越多，那么患上高尿酸血症的可能性就越高，患上痛风的风险就越大。
痛风发作时，如何有效的缓解？
首先，痛风发作过程中，如果十分疼痛，可以使用冰袋或者冰矿泉水帮助关节痛处减轻疼痛。
冷敷的方式可以减轻局部的炎症，冷传递之后小血管收缩，能够减轻局部充血症状，从而快速止痛。
注意：出现痛风时不能用热敷或者热水泡脚，容易加重水肿，炎症加重后会更加疼痛。
其次，出现痛风关节部位可能会水肿，因为水往低处流，可以将患处局部抬高，减轻水肿之后缓解疼痛。
一般情况下，痛风患者的患处出现在下肢部位，主要是脚趾，可以将脚部抬高减轻炎症。
例如在睡觉时在脚下垫上枕头，下床活动时注意缩短站立时间，避免过多的活动等都可以缓解痛风症状。
再次，痛风发作时想要缓解疼痛，可以转移自己的注意力。
如果将注意力都集中在在痛风部位，疼痛感会十分明显，应该选择看看电影、听听音乐、或者玩玩游戏来转移自己的注意力，可以减轻疼痛。
最后，对于痛风十分严重的患者来说，可以选择涂抹药酒或者活络油，具有利时清热，活血化瘀的作用，还可以促进尿酸的排泄，减轻疼痛症状。
必要时还可以敷上痛风贴，服药期间需要按时服药，听从医生的指导意见。
不想痛风再发作，牢记“五字经”：
第一，避浓汤
很多人爱喝煲的肉汤，因为很有营养也好喝。
但是痛风患者要绝对避免，因为浓汤中含有较高的“嘌呤”物质，经过消化分解后在肝脏代谢生成尿酸，就会引发痛风。
第二，远内脏
动物内脏是高嘌呤食物，据研究分析，每100克动物内脏中，竟然含有150~1000mg的嘌呤，是所有食品中含嘌呤最高的食物。
一定要远离动物内脏才行。
第三，忌海鲜
海鲜是高嘌呤食物，是痛风患者的大忌，大量食用之后会转化成尿酸。
如果此时加上啤酒，很容易引发痛风。
第四，控饮酒
啤酒当中含有比较高的鸟苷酸，当鸟苷酸代谢后就会产生嘌呤，同时引起尿酸过高，最终就会引起痛风。
另外，酒精对肝脏的损害也是非常大的，长期大量嗜酒会导致人体反馈机制受到破坏，同时促进尿酸的合成，如此会增加痛风发病率。
第五，吃碱食
平时多吃碱性食物可以有效缓解痛风的疼痛，比如蔬菜、水果、坚果、牛奶等。
茶也属于碱性，有条件的最好能够多喝茶，比如千针草甘葛茶，由蒲公英、小蓟、淡竹叶、菊苣、芡实、葛根、百合、桑叶等成分组成。每一种成分都具有降低尿酸、防止痛风发作的功效。
第六，增运动
适度锻炼不仅有利于高尿酸、痛风的控制，同时对高血压、高血糖等均有好处。
每天可以进行中等强度的有氧运动30分钟以上，可以选择慢跑、快走、爬山、瑜伽、游泳、太极拳等运动。
如果痛风已经造成关节损伤了，最好少进行爬山、深蹲等会增加关节负重的运动，否则还会起到反作用的。
閱讀更多 那心靈的沉澱 的文章
