一、“饮”
常饮水，降低血液的粘度，清洁血管内的垃圾毒素，平时也可在水中加入以下小植物，如金兰菊叶茶泡水。
研究发现，金兰菊提取物，具有调血脂活性，可降低蛋黄三酰甘油和胆固醇的作用，有效的预防高血脂和高血压等疾病的出现。
金兰菊提取物对葡萄糖摄取有促进作用，对肌肉葡萄糖摄取的外周效应，有降血糖的功效，
高血压，高血脂，高血糖之间直接的联系，同时金兰菊含有不同的抗氧化成分。
可清理血液中的垃圾物质，消除炎症的发生，预防血管病变，防止“三高”引起的并发症。
此外，增强吞噬细胞和自然杀伤细胞的活性，预防细菌，病毒对身体的侵蚀，防止癌细胞的恶变。
二、“少”
高血压一定要减少晚睡，熬夜。
熬夜的人，是增加高血压并发症的发病几率，尤其是中老年人。
过度的劳累、熬夜等，会让身体透支，并进入应激状态，这容易导致自身的血压波动过大，出现血压异常，引起脑梗，心梗等疾病的出现，
建议，成年人每天睡眠时间在7-8小时，老年人中午可睡上一觉，有利于心脑血管的健康。
三、“戒”
戒烟戒酒，可明显的降低高血压等心脑血管疾病的发病几率。
吸烟导致血管内膜损伤，使血管剧烈收缩，造成血管病变，诱发脑梗发生。
过量饮酒，酒精可刺激大脑神经，增加心脏负担，使血压升高，加速脑梗死的发生。
四、“监”
监测血压：坐位或卧位，每次测压，宜采取同一姿势和同侧手臂，以便对比。
时间：每天6至9时，17至20时，两个血压高峰时段，各测一次。
每次测压3遍，一遍测压完成后，静待2分钟再测，取平均值。
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