我们刚刚过去的夏天在酒吧、在大排 档、在家里吃着烧烤喝着啤酒看着世界杯，摸着自己日益渐起的啤酒肚的时候是不是经常产生疑问？中国队在哪？？
SORRY走错片场了。小编作为一个足球迷还是很支持国家队的，希望尽快再次打入世界杯吧！
言归正传。
我们也许会产生疑问：为什么那些进行规律运动的职业选手的身高以及身体素质都要高于普通人呢？
答案：撸铁呗。
肤浅，十分肤浅！
科学的讲，运动促进生长激素的分泌，同时也可以刺激生长板，加速骨骼的生长与肌肉蛋白的合成速度，使骨骼与肌肉发育。
近年来，医学界研究发现，人体内的生长激素的分泌情况是随着运动时间、强度、方法、运动时期和身体状况等多种因素的变化而随时发生变化的。
比如说当人们在进行剧烈运动时，荷尔蒙的分泌量就可高达正常状态下的25倍。
所以我们也可以说，运动促进生长激素的分泌。
运动在促进生长激素分泌的同时，还起到刺激骨骼韧带，加速身体骨骼成长的作用。更重要的是，运动增高却不会带来任何的负面效果。
人体在充分运动之后，位于腰部与腿部末端之间的生长板就会受到刺激，这种刺激导致钙质吸收更强，进而促进骨骼发育生长，它与人体分泌的生长激素共同促进身体的生长发育。
换句话说，骨骼与肌肉的生长需要生长激素与刺激生长板的科学运动有机结合。
对于青少年而言可以在课余生活之外尝试下这几种方法
01有氧运动
游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动，通过大肌群参与有节律的反复运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌。有氧运动最好每周3~5次，每次30~60分钟，每天不超过2小时，可分2~3次进行。
02弹跳运动
人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应便会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1~3次，每次5~10分钟为宜。
03伸展运动
引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾练习等伸展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动，每周进行3~5次。
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