林延山
我患抑鬱症差不多有10年的時間了（不僅有抑鬱症，還有焦慮症，被害妄想症，社交恐懼症等），前三四年我不知道自己是患了重度抑鬱症 ，只知道自己病了，全身上下、有裡到外都不正常了，整天都死氣沉沉，腦子裡有各種各樣的想法和衝突，去醫院檢查不出來，看醫生看不好，吃各種藥吃不好，感覺自己快死了。抑鬱症裡的所有症狀在我身上都發生過，比如說身體上的肌肉不停的跳動、心跳加速，發熱發燒，頭昏，胸悶，眼睛看不清，出現幻聽幻視，牙痛，偏頭痛最厲害了，腦袋反應遲鈍，思維僵硬，記憶力變得很差，話都說不出來等等症狀，是十分恐怖的。但抑鬱症對我大腦造成的損害才是最大和最長久的，影響也最多的，到目前為止，大腦還是沒有完全恢復過來的；而其他的身體上的症狀可以通過吃抑鬱症的藥物很快能夠得到緩解甚至消失。
經過幾年了吃藥和治療，或許抑鬱症已經基本上好了，但大腦還是沒有完全恢復的，感覺還有阻礙在。在六七年的期間裡，我不停的吃抗抑鬱症的藥物，聽音樂🎵放鬆心情，一般是輕音樂，我覺得運動是抗抑鬱症的最好藥物，運動完感覺精氣神都回來了，心情會愉快一段時間，其實運動是最好的宣洩壓抑在心裡的苦悶。最近我在嘗試冥想，冥想完注意力會更專注，腦袋會更清醒，心神更有力量，這一切都是需要堅持的，效果才會變好。
另外就是，心理的自我治療了，造成抑鬱症根源是自己的心理出現異常了，或許別人所說的想太多了；我要講的是與自己和解，與過去事、人和解，放下心中所有的不利於身心健康的情感，嘗試忘記這些，並且要不停安慰自己，一切都會變好的。放下即是解脫、即是重生、即是得到，苦海無涯，回頭是岸。
說實話，這是很難的快速恢復的，因為我也面對這樣的問題啊；我也在嘗試各種方法去恢復自己的大腦，讓自己的大腦反應快迅，變的聰明，讓記憶力回來，是挺難的；但是經過這幾年的嘗試和努力也是有以上的心得，希望有助於患抑鬱症的人有一點幫助……
W期待遇見你
抑鬱症以前很少見，但是近幾年來，隨著人們生活水平的提高，工作和生活壓力越來越大。抑鬱症也就越來越普遍。那麼一旦得了抑鬱症，造成大腦損傷、變笨、記憶力專注力下降。又該如何恢復呢？其實很簡單。
用藥控制
抑鬱症人們對它的認知還比較少。很多人剛開始都不以為然，發現抑鬱症的症狀也不以為然。並沒有加以控制和治癒。到最後病情惡化，有的人選擇了再抑鬱症的困擾下走向了死亡。所以，千萬不要不把抑鬱症當成兒戲。一旦發現症狀及時就醫，用藥控制病情和抑鬱症的相關症狀，患者是會一點點走向康復的。
多做放鬆訓練
抑鬱症的人情緒時常壓抑，或者長時間處於高強度的壓力下。在這時，想要控制病情，恢復損傷，可以適當的做一些放鬆訓練。讓自己的心情愉悅起來，才能從本質上告別抑鬱症。運動是很好的一種方式，運動是身體會比較勞累，晚上抑鬱症患者更容易安睡。緩解壓力的另一種方式就是出去旅遊，多開闊一下視野，會讓人的整個精神境界豐富起來，對抑制抑鬱症也有很好的療效。
心理諮詢
抑鬱症患者幾乎都是心裡存在問題，自己走進了認知的死衚衕出不來，不斷地為難自己，想不開。心理治療可以通過引導的方式讓患者走出認知誤區，感受到生活的美好。
光線醫生
抑鬱症患者會出現大腦的損害，這是通過數千例抑鬱症患者頭部的核磁共振檢查結果所確認的。目前世界各國的研究成果均一致認可。大腦的神經元細胞一旦受損，基本上是不可能再生的，那麼是否可以說抑鬱患者的大腦受損就不能恢復呢？
答案顯然是否定的。抑鬱症患者的疾病原理在於慢性持續性壓力作用下神經遞質的分泌紊亂。其中多巴胺系中樞“獎賞”系統，慢性持續性壓力會促使多巴胺的分泌持續增高，因此部分抑鬱症患者會伴有嚴重的精神病性症狀，經常誤診為精神分裂症。多巴胺的分泌過高會抑制神經營養因子的分泌，神經營養因子濃度過低會造成海馬神經元的萎縮。海馬神經元是大腦神經元中唯一可以再生的神經元。海馬神經元主管記憶力和認知能力。因此海馬神經元一旦受損就會顯得變笨、記憶力、專注力下降，影響認知能力。
明白了這一原理，我們就可以這個問題了。如何讓受損的大腦快速恢復呢？第一，用藥物儘快控制抑鬱症狀，抑鬱症狀控制住的結果意味著大腦各個神經遞質恢復正常，神經營養因子恢復正常水平，海馬也就恢復正常了；第二，多做放鬆訓練，由於慢性持續性壓力是原因，放鬆訓練的次數越多緩解壓力的效果就越明顯，逐漸形成了一種新的條件反射；第三，做一做認知心理治療，正確的認識自己和自己的生活，從源頭上減少一些不必要的煩惱帶來的壓力。該建議是由西安市精神衛生中心陳元堂主任回覆的，陳元堂主任擅長抑鬱、焦慮、疼痛、親子教育、工作障礙、性心理障礙、夫妻危機、睡眠障礙，專長為催眠療法。 如果有相關問題，可以通過好心情app與陳主任溝通交流。
好心情精神心理平臺
抑鬱症，又叫做抑鬱障礙，主要是以顯著和持久的心境低落為主要特徵。
心情低落跟他所處的環境一般是不相稱的。而且患者的情緒可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，甚至會悲觀厭世。嚴重的抑鬱，可能還會出現一些木僵、激越的一些症狀。
關於抑鬱症的研究，目前有好多理論。比如神經生化、神經免疫學或者神經內分泌等方面的一些研究，也有的研究從腦影像學和遺傳學角度切入。
抑鬱症對腦部帶來的損害，主要是在額葉、海馬等腦區。在這些區域內，生化物質代謝出現了異常，還有一些白質的異常，比灰質異常要明顯一些。這些異常，往往集中在穀氨酸能系統或者膽鹼能系統。所以說，抑鬱症會給我們的腦區帶來一定的損害。
這些損害體現為記憶力、專注力下降，隨著治療的深入是可逆的，是可以好轉的。
但要注意一點，情況好轉和症狀減輕，必須在規範治療甚至長期服藥的情況下實現。
對於初發抑鬱症，不能自己單憑上網查閱資料自我“診斷”，也不能隨意聽別人說，還是要尋求專業醫生幫助。
尤其是一些復發的病人，病程會很長，甚至在心理治療之外需要終生服藥治療，更應該規範處置，逐漸減輕類似不適症狀。
本期專家：瀋陽市精神衛生中心心理科主任 關濤
遼瀋名醫
據世界衛生組織統計，在全球範圍內患雙向情感障礙（一種比起抑鬱症更為複雜的精神疾病）的人數大約為6000萬，而有大約3.5億的人正在經歷著抑鬱症或者曾經遭受過抑鬱症的折磨。抑鬱症對負責記憶的海馬體神經元會有巨大影響，約有1/5的神經元會因此凋亡。這就是為什麼在抑鬱症患者中，有很大人會存在認知損傷的情況的原因了。認知受損通常包括：記憶力下降、注意力難以集中，以及無法做出決策等問題。因此，許多患有抑鬱症的人因能明顯地感覺到自己的思維比起患病前模糊了，腦子似乎不像從前那麼清醒了而飽受困擾。
有將近50%的抑鬱症或雙向情感障礙患者表示，即使是在他們的病症得到治癒後，其受損的認知能力卻沒能得到有效的改善。研究人員發現：由腎臟分泌的促紅細胞生成素能夠有效地幫助這類認知功能受損的患者來恢復其認知能力，並且這種方法的效果能維持在一個月以上。通常情況下，促紅細胞生成素常用於提高運動員在競技場場上的表現。現在科學家發現，促紅細胞生成素不僅對專門從事運動的人群有著顯著效果，在對重性的抑鬱病人中也能產生令人滿意的效果。不過要注意的是，但並非所有人都能服用這種激素的，這是因為這種激素的使用會使的血液中紅細胞的密度上升。所以，有兩類人——吸菸者或者有血栓病史的人均不適合使用這種激素來改善他們受損的認知能力。
酷炫腦科學
你好，我是一個五年重度抑鬱症＋焦慮症＋強迫症＋恐懼症康復者！
與其說我是一個康復者，不如說我是一個受益者！
如何恢復抑鬱症造成的記憶力下降，注意力不集中等問題呢？我來講一講我的故事吧！
我在抑鬱症的時候，每一個思維都是痛苦，腦子中所有的思維全部被負能量給佔滿了，根本沒有腦力想其他的事情！所以與腦子有關的包括思維，專注，記憶力都不行了，專注不了一分鐘，記憶力直接是一秒鐘記憶！
從抑鬱症當時來看，真的是絕望啊，那著實是一種痛苦！但是，當我從抑鬱症好了之後，來看這一段經歷，就不這樣認為了！
我通過學習正面的思維，正確的思想，正確的三觀，把自己以前的錯誤的思想和思維徹底拋棄，提升自己的正能量，抑鬱症痊癒之後。我的腦力逐漸恢復，甚至恢復的比沒得病之前的腦力都要好，只要是用腦的地方，都獲得了巨大的提升和超越，從思維，思想，專注力，記憶力，處事方式，都獲得了超越！
於是我明白了，對於抑鬱症患者來說，是把思維往負面訓練，負能量把思維拓展到無限大，抑鬱症患者你對痛苦的感知比正常人要強大無數倍！當你把你的思維轉向正面的時候，你這個時候的腦力，思維，記憶力等與腦子有關的都會獲得超越，甚至比沒得病以前還要好很多！
能否獲得超越，關鍵在於找對正確的方法！
如果得了抑鬱症去吃藥，吃藥只會抑制你的腦力，你的思維……
希望所有心理疾病患者都能徹底擺脫痛苦，和我一樣，獲得超越！
本文由「劉滿倉」原創，想要獲得更多關於徹底治癒抑鬱症等心理疾病的經驗，文章，方法可以關注後查看或者直接私信我！
正能量小倉倉
抑鬱症實際上是身體出現了問題！只不過西醫的檢測手段查不到身體問題所在，把問題歸結到“心理抑鬱”。
人的大腦能夠和身體分離嗎？中醫認為不能，西醫現在認為能。這就是中西醫的差別。
出現了抑鬱症的症狀，趕快找中醫。中醫說，心主神，肝主魂，脾主意，腎主志，肺主魄，這個“神魂意志魄”，不就是心理層面的內容！
所以，意志力衰退，記憶力差，情緒不好，不能思考等等，都是身體層面出現問題之後，大腦供養不足造成的問題。根子還是在身體狀況不好。
想想看，抑鬱症患者，不願動，不想吃東西，飲食減少，消化吸收功能減弱，身體不活動，直接影響的，就是身體營養和吸收不足！
這種狀況，趕快看中醫去！不一定要和中醫說你是抑鬱症，中醫關注的是你的身體表現！
中醫怎麼治？看身體表現呀！脾胃不好、清氣不升的調理脾胃，生清降濁，情緒不佳調肝的疏洩功能，疏肝理氣，心情不好的舒暢血脈，活血化瘀，……。關鍵是身體機能的治理和修復。身體狀況好轉，大腦供應恢復正常，各個問題都迎刃而解。
西醫治療抑鬱症，解決的是中間層（信息素）的問題，覺得多巴胺不足，補充點多巴胺，然後就沒有然後了。多巴胺為何不足？西醫現在不清楚也管不了；身體制造不了，所以就需要不斷補充，也就是不間斷服藥。
不能停藥是因為解決的不是身體本身的問題。好比開車，潤滑油太髒了不去更換，而是繼續補充潤滑油，然後就是車子似乎還能開，但總不順暢，車子磨損的厲害，一直問題不斷。這很像是西醫治療的方法吧😄說到底就是看到有老鼠洞了，弄塊水泥堵死，不管老鼠！以為堵死洞口就看不見了？可老鼠還在呀！
所以，要想真正治癒抑鬱症，而不是長期服藥，趕快找個好中醫，調理恢復身體機能，方能一勞永逸！
踏雪無痕5141815
其實現代人很多人都有不同程度的手機依賴症還有一定程度的抑鬱，運動可以分泌多巴胺可以有效緩解你的記憶力和專注力下降。
二十一世紀什麼最貴，就是專注力。輕輕躺在床上手握手機，隨便劃一劃幾個小時就過去了。以前沒有手機的時代雜誌和電視都有關閉鍵，但是手機卻沒有關閉鍵。怎麼才能獲得專注力呢，除了讓手機放在你夠不著的地方，我們也可以通過練習瑜伽來變的更加的專注，一旦投入進去，體會到瑜伽中的滿足和快樂，就會離手機越來越遠也不感興趣了。
輪式變式
輪式變式將輪式和舞蹈動作結合在了一起，讓身體更富有韻律。動作分解：雙腿自然分開左腿膝蓋彎曲小腿內收，右腿膝蓋伸直向前拉伸，臀部和腰部向上拱起讓身體形成一個半圓，右手直立撐地，左手伸直但脫離地面，頭部向下。
八曲式變式
這個體式有點像我們熟悉的起飛，同時也是鍛鍊腰部鍛鍊脊椎以及讓血液滋養背部。動作分解：雙手在身體兩側直立撐地，雙腿分開向身體右側旋轉，左腿繞過雙手向前伸展，右腿大腿向上膝蓋彎曲小腿向下並將右腿靠在右手手臂上，目視前方。
站立前屈伸展
這個體式可以讓我們的腿部經絡激活，讓腿部變的更加修長，也讓腿變的更直，修正不良腿型。動作分解：雙腿自然分開膝蓋伸直，上半身下壓重心降低，儘量將身體貼近雙腿並與雙腿重合，雙手從雙腿後方反向抱住雙腿，頭部向下。
其實瑜伽對身體的控制很好，練過瑜伽可以變瘦也可以變美。自制力變強以後，更能擺脫對手機的依賴。
練瑜伽伴侶
你好，抑鬱症確實如你所說造成大腦受損，反應變慢，記憶力下降等認知障礙受損的表現。如果希望快速恢復必須通過科學的治療手段治療抑鬱症。
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我們知道抑鬱症是慢性致殘性精神疾病，長時間的患病，抑鬱症狀得不到有效控制，認知功能損害進行性加重，患者也會苦惱於自己的變化，久而久之滋生焦慮和消極的情緒，很多患者因此出現輕生念頭。所以，儘快應用抗抑鬱藥物，儘快控制抑鬱症狀，儘快改善患者認知，顯得迫在眉睫。
抑鬱症的藥物治療是目前醫學界公認的最有效最安全的治療方式。抗抑鬱藥物可以糾正患者的思維遲緩、情感低落、意志減退等表現，進而改善抑鬱症患者的認知功能，大腦的思維活性也會隨之恢復。目前的抗抑鬱藥發展很快，很多新型抗抑鬱藥物副作用很小，不會對患者造成影響，抗抑鬱作用較為明顯，能夠儘快控制症狀，改善認知功能，幫助患者驅除陰霾，儘快迴歸社會。
我說精神
沒有人相信我曾經是一個嚴重的抑鬱症患者。直到今天我依然必須每天服藥💊，因為抑鬱症是終身需要服藥的，感謝今天的醫學技術發達，如果沒有今天的醫學高科學技術，那麼抑鬱症患者多數是“死路一條”。現在越來越多的人瞭解了抑鬱症發病的原理，主要是我們大腦中缺少一種化學物質。可以改善和治癒抑鬱症藥物的發明挽救了無數人的生命。今天，我發現還是有許多人對抑鬱症這個病處於無知的狀態，所以希望你們可以通過網上搜索獲得更大的信息。抑鬱症肯定可以治癒的，但是這個病最終取決於本人的毅力和決心。對付它最簡單的辦法是停止自己不必要的“思維和思考”。儘量去努力完成一項或者多項具體的工作。只有工作會讓抑鬱症患者重新得到生命。那麼什麼工作可以勝任呢？實際上就是專心致志做一些具體自己興趣的事，積極努力，積極運動。比如我每天寫文章也是一種好辦法。我患抑鬱症的歷史有近三十年了。現在可以說非常正常非常好。可以正常工作和與任何人進行交流。就像崔永元一樣😄但是我發現他還是沒有徹底康復，原因就是他還是在不斷的用腦啊😄而抑鬱症患者要想徹底的康復就必須停止“用腦和拋棄無用的思考”。
