惜151007835
首先要知道抑鬱症的根源
抑鬱症是精神層面出現的問題
就是思路無法暢通出現問題
思維模式的矛盾衝突無法緩解的問題
是自己不理解自己的問題
是別人也無法理解您的問題
是非心理專業人難以理解您的問題
解鈴還需繫鈴人
思維迷路了
找一個有能力懂您的人
陪您走出迷宮吧
繪心橋心理健康聯盟
揭開抑鬱症的神秘面紗
抑鬱症是以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要類型。
我們每個人都有情緒，因為有人存在的地方就有事情要處理，事情與情緒會就像一對孿生兄弟。
抑鬱情緒與抑鬱症的區別
不過抑鬱情緒與抑鬱症不同，我們正常人在遇到事情時會產生一些情緒，所謂的事出有因。但是抑鬱症是屬於病理情緒抑鬱，通常缺乏客觀精神應激的條件，是基於不合理的認知導致的。
抑鬱症的不合理認知
例如：
1.誇大或縮小
喜歡誇大事物的重要性或不恰當地把事物縮到很小
2.貼標籤：
可能會因為一個小小的算不上的錯誤而給自己貼上失敗者的標籤
什麼是認知
認知是指一個人對一件事或某對象的看法。
如何應對抑鬱症
認知行為療法
認知行為療法認為人的情緒來自於主體對所遭遇的事情的信念、評價、解釋，而非來自事情本身。
具體方法
1.識別自動思維：三欄記錄表
2.檢驗假設
檢驗支持和不支持某種錯誤假設的證據
3.檢查證據
讓自己看到能夠說服自己假設的實際證據，如果沒有則證明這個假設是不成立的
4.替代思維：五欄記錄表
例如：
我犯了個小錯誤—我會進步的
5.家庭作業
認知行為療法是會給來訪者留有家庭作業的，為的是讓來訪者自己監督自己，自己在生活中看到自己的進步，增加自信心。
哇哇郭郭
抑鬱症患者往往活在自己的世界裡，在某個陰影區間無法自拔。那麼要治療好，就需要判斷出造成的原因，把這個陰影驅散，再就是把患者重新格式化，帶給她一個新的磁場環境，比如帶患者去一個風水寶地，或宗教道場。然後，配合以抗抑鬱產品，比如白藜蘆醇等沒有副作用的物質。
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