鹹魚歷史故事
抑鬱症不需要“抵抗”，抑鬱症性心理問題需要解決，需要徹底解決。。。可以通過自己的學習成長改變，提高自己的智慧水平，解決問題。。。如果問題嚴重程度，需要別人幫助才能徹底解決，就要尋求專業心理諮詢服務機構幫助,尋找水平高的心理諮詢師幫助指導，通過學習成長改變，提高自己的智慧水平，徹底解決抑鬱症問題。。。也可以去正規醫院裡，尋找水平高的心理醫生（專家），心理訓練為主，藥物為輔，也可以徹底解決問題。
羅桂田心理諮詢
改變三觀做七個動（心動主動行動運動活動互動胃動）！遇事要放得下，不能耿耿於懷，保持心情舒暢。
友益多
我不是專家，但我是一個患者，我想說說我的症狀踩的雷、以及逐步變好的過程。
2018年4月在協和確診的。
起初自己很懶、沒有耐心、易怒，到後來社交恐懼、害怕見光、害怕接電話、拒絕見到任何人包括我媽媽，最嚴重的時候在人多的地方會呼吸困難甚至暈倒。動不動就心率過速、想哭、早醒，最痛苦的是早上。那簡直是噩夢，時間過得很慢很慢，難熬到讓我崩潰。每天都是瀕臨死亡的感覺。
沒有傾訴的出口、沒人理解，不論朋友說我有病還是我沒病都讓我反感。渴望陪伴卻又反感見到人。曾經過不去的心結也會放到無限大。
20184-11月服用藥物，藥物每個月做調整，調整的時候會有些許情緒落差，大多穩定。我在11月擅自停藥了，這是一個服藥抑鬱症病人絕對不可以、絕對不可以、絕對不可以做的事情！！！也是因為這樣，在所有藥物代謝出體內的那段時期，我的病情迎來了瘋狂的反彈，甚至讓我有了輕生的念頭。過程不贅述，但我的經歷告訴我，私自停藥比你想象中更痛苦、更危險。同期我經歷了事業低谷、感情變故，我這輩子都不想重新回憶那種感覺更不想去形容。
我也是非常剛強的一個女人，我沒再去求醫，我選擇了瘋狂的健身。我要說我的經歷不能對大家構成參考，個體是有差異的，我只想單純的說我是怎麼變好的。首先我每天把我要做的事情做個計劃清單，這個清單有多簡單呢，起床睡覺時間、三餐吃什麼、幾點必須下樓倒垃圾、幾點要給媽媽打電話。相信我即便這麼簡單的計劃，這對一個重症患者並不容易。
堅持一段時間後，我走出家門去健身，從簡單的有氧到後來擼鐵逐步加量，我用了大概四五個月的時間。這段日子我只健身。我堅信運動使我自生的激素調節了我的情緒。現在我甚至可以去試著恢復一些工作內容。每天不再焦慮、不哭了、痛苦的情緒基本消失、廣場恐怖症緩解、也有了和人溝通的能力。但我清楚這還需要一個漫長的過程。起初我真的認為我活不下去了、自我否定非常嚴重，我走進健身房只是希望酣暢淋漓的運動後胸口不在憋悶，但我居然收穫了好身材，重新找回來信心。
這裡面的操作技巧是，每天的計劃一定是你之前不願意去做但又簡單可行的，不在於量甚至質，只要能讓你堅持就很好了。我的生活計劃和健身計劃都是這樣用很低的門檻全然的去接納我自己，最後發生了驚喜的改變。說說容易但是鬼知道我經歷了什麼。
然後我想說的是我有多麼的極端呢，人在極度痛苦和孤獨的時候也同時擁有聖光和力量，我一週幾乎是6-7練每天以肉眼可見的速度看著自己的身體和心態發生變化。我天然是一個自律的人，加上我內心的痛苦讓我只能以這種方式去釋放。
抑鬱的人大多放棄了信念，重拾信念也絕不是一個簡單的決定就能奏效的，畢竟我們的精神世界已經是一片廢土。但身體強壯能讓你住你的自信起來。肉體的強大絕對可以加持給你的靈魂。
我相信我們最終能夠衝出苦難，畢竟這個病，我不弄死它，它就可能弄死我。所以我堅信我的人生一定會幸福的。
希望每一個被抑鬱蠶食意志的人都能找到屬於自己的法門。
是元仔呀
抑鬱症這個問題我查閱過許多資料並嘗試了很多種自我調適的方法，得到如下的心得。
鬱抑症，主要是思想停留於過去的不高興的回憶中，而精神集中於後腦的緣故。將精神力調整到前額葉就可以解決這個問題。方法如下：
1，努力睜大眼睛，盯著前方的某個地方，集中精力，盯上幾十秒鐘。這樣做的目的是調動甲狀腺分泌甲狀腺素，可有效對抗鬱抑；同時集中精力，會讓氣血精神集中於前額葉，更多的感知外界的變化，而減少對內心感受的關注。
2，感覺到前額葉部位，也就是腦門，出現涼颼颼的感覺後，就可以去做事情了。在不受內心那些聲音的影響之後，做什麼都會感覺得心應手。
3，遇到問題時，也請按1的方式調整自己的狀態，然後鼓起勇氣向他人尋求幫助。
4，氣聚於前額葉的方法雖然好用，但較長時間的氣血聚集會引起前額頭痛，可以通過呼吸引導的方式來疏散該部位的氣血。做法是：閉目深呼吸，吸氣時想著肚臍眼(確切位置是臍下三寸丹田部位)，呼氣時放鬆。來回十幾個呼吸，就可以有效緩解頭痛的問題。
5，經常訓練自己按照上述方法調適，久而久之就氣道通暢，不再鬱於後腦，鬱抑症也就消失了。
看起來超級簡單呵，根本不敢相信讓醫學界棘手的鬱抑症這麼容易解決是不是？世間事就是如此，會者不難，難者不會！再沒有比自己去嘗試一下更能說明問題的了，鞋子合不合腳，穿上走走不就知道了嗎！
啟元23327600
僅以我個人的病史來說事，僅供參考，說得不對，就請見諒。
為什麼要抵抗抑鬱？
在我抑鬱的日子裡，我也曾是這樣的觀點，現在第二次復發，在吃藥，感覺特別好。
慢慢就回想起了以前看過的一則故事。
草原裡有兩頭雄獅，一頭被蒼蠅騷擾得實在是不厭其煩，於是，它拍，它趕，它用盡了一切努力，蒼蠅依舊叮著它不放，於是，狩獵的時候，它沒力氣了，最後，這頭雄獅被活生生餓死了。另外一頭，它打瞌睡的時候，蒼蠅當然也不放過它，它只輕輕地閉起了眼睛，任由蒼蠅騷擾，狩獵的時候，它精神滿滿，最後，它成為了草原的獅王。
後來，我嘗試著，不再抵抗抑鬱，而是抱著先聽從醫囑吃藥，能好就好，不能好就繼續吃藥，大不了一輩子都吃藥唄。我不把精力放在抵抗抑鬱上，而是放在工作上、生活上，慢慢地，我發現，我不理它，它也漸漸“遺棄”我，生活狀態越來越好。
抑鬱就是一條黑狗，你越是怕它，它越起勁，你越是不在乎它，它就越對你不感興趣。
試著多把精力放在工作，生活，學習上，相信美好即將來臨。
100t蝸牛
抑鬱了，千萬不要恐慌。1首先得讓身邊的親人知道你得了抑鬱症了，這點很重要，千萬不要一個人去抗，如果當年喬任梁能讓父母知道自己的內心有多痛苦，估計他的父母會理解他，且也會和他一起想盡辦法去改變現狀；2在外人面前還真得偽裝起來，不要讓太多人知道你抑鬱了，人心太複雜，有人會落井下石的，有人會專門在背後捅刀子的，不要把自己的病搞得人人都知道，儘量保持正常的生活狀態，保護好自己；3當機立斷地處理自己的一些事情，仔細想想抑鬱的誘因是什麼？有人是感情問題、有人是錢財問題、有人是工作問題、有人是健康問題、有人是家庭問題等，無論哪種問題，都是誘發你抑鬱的因素，找出來，迴避它、放棄它、拋開它、看透它，不去想不去回憶，讓自己只看明天的太陽；4換個環境去生活，如果能在新地方開啟一段新的生活模式，或許你的抑鬱會好起來，周遭沒有熟悉的人或物，對於心情的放鬆有幫助，比如去農村，呼吸大自然的優質空氣、接觸淳樸的農村人、種菜養花減少生活壓力等都可以；5加強鍛鍊，多運動健身，走路是不錯的選擇，可以每天早晚各走1小時，達到身心愉悅健康，有時間學會收拾家裡，把亂糟糟的衣櫃、碗櫃等經自己的手收拾一新，那種喜悅是無以倫比的；6出去旅遊，去清靜的地方去自由行，讓自己知道世界之大無奇不有，這點病痛不算什麼；7去網絡上跟陌生的網友交流，去向願意傾聽你內心的聲音的陌生人傾訴，（不要見面），去網絡上看別人的故事，去抖音、火山視頻裡去看別人的生活，讓視野開闊，心胸豁達；8去學中醫，凡是抑鬱症患者多少都有身體健康方面的問題，肝膽淤堵，去學會疏通經絡，經絡一通百病消；9去看些佛書吧，人有些信仰是好事，在一個個輪迴的故事裡發現生活的真諦，明白人生的意義還有很多很多，去用自己的改變去影響到他人吧，讓周圍充滿陽光和活力，慢慢地由發現抑鬱到認識抑鬱再到戰勝抑鬱吧。
蓉蓉榮幸
抑鬱症來襲，不要抵抗，這也是治療抑鬱症的方法之一。這裡我從內外2個方面，給出了8個方法。
8個方法都是能落地的，你可以參考一下。
對內自救7個方法，對外自救1個方法。
1.
制定一些小而明確的可以實現的目標
抑鬱患者常常會遭遇到現實中的挫折感，挫折感會導致他們失去對事物的把控，久而久之，他們對所有事物都會失去信心，因而我們需要讓自己有些成就感、掌控感。
具體這麼做。
1.todolist
番茄工具工具很多，免費的就能夠滿足需求
2.列下能夠實現的，簡單的事
2.
清楚的覺知自己的內心狀態，感受抑鬱的來襲
抑鬱症患者最常見的是自己的想法不受控制，很難受，很無力，努力著不去思考一件事情，結果，那件事情還是一直來侵襲他。為此，我們需要先知道抑鬱的來襲，在記錄下心情的時候，也是一種對抑鬱的反饋和掌控。
具體這麼做
1.可以記住或者記下抑鬱心情來的時候
比如，
2.做出一點點的反應
比如說：
哎呀，不到半小時，抑鬱又來煩我了，真糟糕啊（加點語氣詞）。
我感覺到我的手沒力氣，手指和手臂都沒力氣。
看我踢踢腿，看我俯臥撐。我是不是對自己的情緒有所掌控了，抑鬱肯定不會允許我這麼做。
3
運動
第二點我們有提到，通過做一些小的動作，就能實現我們對身體的把控和掌握。通過外出開始一段正式的運動，能夠大大增強我們對整體和精神的把控。
4
想想抑鬱的好處
哲學上說，事物都有正反兩面性。抑鬱也是。扯吧，抑鬱有哪些好處哦。還真有的。
抑鬱讓我們瞭解抑鬱的症狀，因此，我們能夠感受到別的抑鬱的人所想，我們能進入對方。
我們能寫一篇關於抑鬱的回答，幫助更多抑鬱的人
一些文學大家，比如孩子比如海明威比如泰戈爾都有抑鬱症，說不定我們也會有藝術氣質或者悲天伶人的情懷
5
寫日記
心理輔助治療裡，常常會讓患者進行日記寫作。
不管字寫的多少，文筆多差，也請寫下來。這也是對自己一種把控感。剛開始，可以只寫幾個字，時間長了，你會發現，不僅抑鬱減輕，你還收穫了一件禮物，人生中一段寶貴的經歷。
6
曬太陽
我們內心不是“陰暗”嗎，讓自己每天曬太陽30分鐘，給與物理陽光。
7
走路或者跑步30分鐘
走出去，我們就會注意到別的事物，而不是“死磕”我們的內心。
8
跟“人”聊你的抑鬱症
跟那些不會傷害你的人聊你的抑鬱症。非常明確的聊。那些人可以是心理諮詢師，也能夠是線上或者線下的好朋友。
聊天的目的，並不是治療。而是把你的負面情緒包袱丟給他。
“看，我已經說好了我的麻煩和症狀，現在我把它打包好了，丟給你了，換你想辦法啦，現在這個負面情緒已經與我無關了。”
我們的這個做法有些不負責任，所以，對朋友使用，不要太頻繁，一兩次就好，最好的方法還是找到心理諮詢師，讓我們把“煩惱”都丟給他們。
9
以上。
程少話心理
抵禦抑鬱症的辦法，有。
一，中醫藥。
中醫藥可以改善人體狀況，調整身體、心態，恢復健康。
小問題及時解決了，怎麼會有抑鬱症累積。
二，按摩與運動。
這裡的按摩，本質還是中醫養生的概念，疏通經絡。通則不痛，解決身體的瘀堵，抑鬱症也就無以為根基。運動有加速血液流動，能夠有活血的效果，一定程度可以協助疏通瘀堵。沒有瘀堵的身體，抑鬱症是無法產生的。
三，心理疏通。
人是身心一體的，一些外因影響情緒，長時間不解開心理疙瘩，也會導致身體發生變化，導致抑鬱症發生發展。及時調適自己的心理狀態，恢復正常心理，也能夠阻止身體滑坡，滑向抑鬱症。
中醫也有通過營造情緒範圍，改善情緒鬱結的案例。憂傷肺，喜勝憂；怒傷肝，悲勝怒……
中醫，植根於飲食起居中的醫學，誰學誰受益，誰明白誰得益。
踏雪無痕5141815
親愛的友，我負責任地告訴你：更高明的做法，不是抵抗，而是能化敵為友。
張德芬曾說，凡是你抗拒的，都會持續。人對於不好的事物，包括自己的負面情緒，總想著要去“抵抗”或者“滅除”，這種做法並不可取。因為抵抗會給事物一種認可感，使它更加猛烈地發起進攻，就如抗生素與病菌的戰鬥。
因此，你不如轉而採取以大智慧靜觀其變的策略。
在靜觀其變的過程中，人如何具備大智慧，以幫助自己的觀察更深入，最終幫助情緒由陰轉陽，是一個重點。下面我提幾點供參考：
要有正確的認知。所謂“知己知彼，百戰不殆”。這個問題中，己與彼都是自己，那麼將自己弄明白很重要。有一種讓人自信的觀點：根據印度靈脩的說法，初始的人其身心合一，都是至純而具足真善美的。即我們俗話說的“人之初性本善”。
我們有必要弄明白：人怎麼由純真美好慢慢就變得灰暗抑鬱了呢？這是因為人在成長過程中，被各種來自原生家庭或者社會各處的消極影響進行一輪又一輪的轟炸，而日漸猥瑣抑鬱。靈脩專家表示，如果我們能撥開這些消極影響造成的濃霧，讓身心儘量合一，就可回覆以前的純真美善的狀態。如何行動以撥開濃霧？撥開濃霧是指透過層層不實的假象看到事物---這裡指人包括自我---的本質。
值得推薦的廣譜而有效的方法就是閱讀。書籍是人類智慧的結晶。閱讀心理學、文學、哲學類的書籍可以幫助人認清人性本質及超脫之途徑。
還有就是廣泛的閱歷，去尋師問道，或者去大山河流遊走，經由高人或者大自然，瞭解自己的卑微渺小與強大獨特，獲得對自我的深度認知。
最後提到的也是極為重要的：冥想。這是我切身受益的方法，所以經常被我提到。它是一種對真理的踐行，假以時日，可以有效幫助人找到身心統一的感覺。
總而言之，一旦獲得對真實自己的認知並踐行這種認知，人意識到抑鬱本是人為附加之物，會隨著自身內心意識的強大而消散。這樣，人對它停止抵抗，接受這種情緒，轉而思考如何加強內心力量。
由於慣性，抑鬱之類的負面情緒可能不會一下子煙消雲散。我們有必要繼續靜下心，耐煩地與它為友。和平演變地爭奪這一“敵軍”。
真正的人，充滿大智慧，他們能化敵為友。因此，在這個世界上，真正睿智的人沒有敵方，也不用抵抗。就這樣成就他人，成就自己。
壹兒
關於抑鬱症，從中醫來說，是陰重陽少的陰陽失調，因此就是病，是病就要去治，而不是簡單地去抵抗，治療方法當然有多種，如果不是很嚴重，早上面向東方唱歌是一種很有效的方法。針灸或中藥也都可以。
對於外地的朋友，可以提供中藥小茶包去治療，依舌診和症狀開方配製，量小如小茶包，不用煎熬，開水泡喝如茶飲，無副作用，是傳統中藥的創新與昇華
