尹訪玉
這個事情其實因人而異，所以就不存在哪個更好。
根據你的體質，你的習慣，你的喜歡，慢跑或快走都可以的。尤其的鍛鍊身材方式並不重要，重要的是你動起來，喜歡還可以堅持。
一定要比較的話，看你運動的目的了。
如果考慮健康，快走比慢跑更健康。快走受傷的風險較低，因為走路是最安全的運動，而慢跑的人承受著更大的受傷風險。
慢跑使心臟病的風險降低了4.5%，而快走減少了9.3%。
慢跑使高血壓的風險降低了4.2%，而快走減少了7.2%。
慢跑使高膽固醇的風險降低了4.3%，而快走減少了7%。
快走可以減少糖尿病風險12%。
隨性的薇薇
運動方式嚴格而言沒有好不好，只有適合吧適合自己。
對於慢跑和快走而言也是如此。
論熱量消耗，肯定是慢跑更強一些。
一小時慢跑消耗熱量在600大卡以上
一小時快走消耗熱量是400大卡上下
因此，你以減肥為目的的話，一定是慢跑效率更高。
但是相對而言，快走也有它自己的優勢，有幾類人更加適合快走。
第一類是體重超大的人群。
比方說你的體重超過正常體重30%以上，跑步就不適合。
每跑一步，你的腿部承受壓力大概是體重的3倍。
太胖的人跑步面臨膝蓋受傷的風險。
第二類是年齡較大的人群。
慢跑時候的心率可以達到最大心率的80%。
老年人的心臟功能已經開始減弱，有可能因為跑步導致身體不適。
因此快走是不錯的選擇。
第三類是剛剛結束劇烈力量訓練的人群。
很多人力量訓練後，習慣在做一會有氧。
但是，在結束了類似深蹲之類的超量訓練之後，再進行跑步並不合適。
會大量消耗蛋白質。
因此，用快走來進行放鬆是比較好的選擇。
希望有幫到你。
虎山行不行
鍛鍊身體是慢跑好還是快走好
鍛鍊身體的方式方法很多，個人認為選擇適合自的才是最好。至於說慢跑和快走選擇哪種？就要根據自己的身體條件和素質而定，更重要是與年齡有直接關係，身體條件好的年青人可選擇跑，因為年青人身素質好，精力旺盛，體力充沛，手腳靈利，跑起來自然顯輕鬆自如，而中老年人就有明顯的劣勢，中老年人骨骼和各個器官都處在變型和退化之中，特別是肺活量明顯不如青年人，而肺活量的大小也直接影響著跑步的進程和速度，中老年人還潛在著一些不可預測的運動後遺症和危險，特別值得一提的是如果心腦血這方面不健康的中老年人，更應該避免劇烈運動，不然後果不堪設想。所以說慢跑和快走只能是自我判斷，不能千篇一律。
我個人的經歷可供大家參考，本人男今年五十九週歲，跑步的經歷兩年有餘，我採取的方法是跑走結合，最初從走步開始，堅持一段時間之後就快走，大約快走了半年時間覺得自己身體條件還可以，就開始了慢跑和中跑，打那以後一發不可收拾，從開始的跑三公里到五公里，再到十公里，漸進式增加，曾經還堅持跑過十五公里，後感覺有些吃力，就改成現在每次大約十公里左右，無論三伏三九每星期保證三至五天運動，一直堅持到現在。
總而言之，無論選擇哪一種方式鍛鍊身體，唯有堅持才是根本。俗話說得好，功到自然成，功夫也不會辜負有的心人！無論是快走還是慢跑當達到一定的量之後人就會有明顯的感受。年青人會感覺更加精力充沛，精神煥發更有活力。中老年人也會覺得吃飯更香，睡覺更踏實，身體抵抗力也會增強許多，感冒發燒的次數也會越來越少。從量變到質變，收穫滿滿。
個人拙見僅供大家參考。
星明music
快走與慢跑，呼吸上面兩者一個會急速些，一個會更偏向緩慢。人們常說循序漸進，從科學的角度出發，慢慢的呼吸，更加能夠促進人體內的各方面的激發，比如一些胃部的擴張，也是因為慢慢的呼吸道而處於一種細微的蠕動。
再說說這個速度，速度比較慢的時候，跑消耗的能量有時竟能夠達到1.7倍，究竟是什麼原因導致的呢？
大家有沒有發現在慢跑和快走的時候，實際上人體的模式是不同的，跑的時候，是存在肌肉爆發，使身體輕微的騰空，而走則是少了一條腿支撐全身的重量，這樣兩者就已經出現了很明顯的對比。
科學研究表示，雖然速度相同，快走和慢跑這兩者的區別還是存在的，走和跑的動力學指標存在相似，但是由於軀幹，腿和做工速度的不同，兩者運動消耗的能量是存在很大的差異的。
科學證明慢跑比快走消耗的能量要多很多，同時新陳代謝方面慢跑也比快走效果更佳明顯。
事實上，快走也算是一種有效率的運動，但是其消耗的總熱量不如慢跑，慢跑有時候又會產生間斷性的停歇，在這裡，我想說的是兩者相互結合所達到的效果應該是最好的。
間歇性的搭配，讓身體的機能都在不斷地運動著，產生的效果也是相當完美的。
如果你的目的只是健身，那麼能長期堅持下來的才是最適合你的。
希望我的回答對你有用。
波普董健身
鍛鍊身體慢跑也好，快走也好，主要還是看時間，心情，天氣，身體，等等。早上，剛睡醒，肌體還沒有恢復到正常狀態，空氣也不是最適宜鍛鍊，所以適合慢跑。同樣當心情不好，天氣悶熱，身體如果剛剛恢復或吃得太飽都應慢跑。至於快跑在晚上，郊區，公園等綠化較好的地方，在身體條件允許的情況下，慢跑一陣後可快走，適度為好。本人傾向慢跑。寧可多走一會，不貪快走一時之爽！
