溼氣不除百病生，溼邪是現代人健康的剋星，是絕大多數疑難雜症和慢性病的源頭或幫兇。只要溼邪少了，一切所謂的現代病都會遠離我們，一切噁心、慢性的疾病也會失去存在的倚仗。如何對付溼邪，祛除溼邪呢？溼氣重，這個老生常談的話題，大家都知道一點，又都不知道一點！常說自己溼氣重？到底為什麼會溼氣重？溼氣是什麼？往往大家都說不出來，飲食用藥科普作者三五斗，今天就跟大家一起聊聊“溼氣”的那些事！
一、溼氣是什麼？
溼氣分外溼和內溼。這裡引用中醫內科學的觀點為大家做一說明。
《中醫內科學》講到：“溼為重濁之邪，黏滯難化。若氣候潮溼，涉水淋雨，居處潮溼，汗出沾衣等均可使溼邪侵襲人體。溼屬陰性，與風邪結合為風溼，與寒邪結合為寒溼，與熱邪結合為溼熱。”這裡講到的外溼，就是外感六淫中“風寒暑溼燥火”中的溼邪，即為我們常說的溼氣。
《中醫內科學》又講到：嗜食膏粱厚味，或過事生冷瓜果，甜膩食物，或外溼入裡，均可使脾氣不運，溼濁內生。常導致胸悶脘痞，納呆泛嘔，尿少便溏，面浮肢腫等。此即為內溼。
二、為什麼會溼氣重？
導致溼氣重得原因主要有以下三個方面：
①喝酒吃肉產生溼氣！
平時不良的飲食習慣是導致溼氣的一大原因，而過量飲酒是加重“溼毒”的關鍵因素，從中醫上來講，酒助溼邪，因此酒精儘量要少碰，更不能借酒澆愁。有的人愛吃肉，不愛吃蔬菜，這樣時間久了就會影響腸胃平衡，影響消化，導致脾胃虛，此時溼氣就無法得到運化，堆積體內就成溼毒。
②久坐不動助長溼氣！
久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉痠痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。尤其是如今的上班族、白領，每天面對電腦很少活動，加上現在剛剛入夏，陰雨天氣較多，天氣潮溼，通風不暢，室內空氣不流通，必然會加重溼氣。
③作息紊亂加重溼氣！
從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的症狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。而說不夠的一個關鍵因素是熬夜，尤其是年輕人，太任性，白天沒精神、晚上不睡覺。晚上是溼氣下降的時候，身體機能也需要在夜間休息並代謝，晚上熬夜不睡是導致溼氣的重要原因之一。建議每天晚上11點前就睡覺，每天進行適量運動也會提高睡眠質量。
三、溼氣重了身體會有什麼變化？
①頭昏②沒精神③四肢無力④痠痛⑤臉上頭髮出油⑥膚色暗沉甚至長痘⑦身上背上出現紅疹⑧嘴裡幹苦黏膩有異味⑨舌苔厚⑩大便不暢粘肛⑪女性會有帶下、陰部瘙癢⑫男性會有陰囊潮溼⑬口味差吃不下，更有甚至對房事不感興趣等等，這些都是體內溼氣重的表現。
四、推薦簡單易學的養生祛溼小妙招！
①扁豆山藥粥。【功效】健脾和中，化溼佳品。【做法】白扁豆20克，山藥15克，大米50克，一同放入鍋中，文火熬煮，等煮爛以後，加入白糖，再煮十分鐘即可。
②白扁豆馬齒莧粥。【功效】去溼健脾和胃、清熱解毒。【做法】白扁豆10g,鮮馬齒莧適量，洗淨，切成小段，加白扁豆和水適量，煮粥每天1次，食用一段時間後就能去除體內的溼氣。
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