李志慨

女性乳房自检的重要性

首先说，女性通过自检乳房，可以发现大部分乳腺病变，其中乳腺癌是危害妇女健康的主要的恶性肿瘤，乳腺癌的高发病率，高死亡率，使得我们不得不重视乳腺癌的筛查

只要掌握正确的检查方法，妇女自己在家里，就可以通过乳腺自查

乳房自查方法: 一看、二摸、三诊断

1.看:怎么看?对着镜子看，首先要看乳房的轮廓和乳房的皮肤有无变化，正常乳房的弧形轮廓是完整的，如果有异常都有可能是乳腺癌的表现之一，还有观察乳房的皮肤有无红肿、破溃，皮疹、有无局部皮肤凹陷、橘皮样改变等异常变化

还有检查乳头是否在同一水平线上，有无分泌物，乳晕颜色是否有变化等

最后，放下两臂，双手叉腰，两肘努力向后，使胸部肌肉绷紧，再次观察上述方面

2.摸:通过触摸来检查整个乳房,正常乳房大多有一些结节感，在此基础上的任何的改变都应该引起重视

触摸的顺序没具体要求，可以从上到下，或是从左到右；也可以从外周到中央，但是要求全面细致，不能遗漏

3.诊断:在发现乳腺有所变化，切不可自己判断病情，也不可讳疾忌医， 要尽早去正规医院进行进一步检查确诊

很多女性早诊意识不强，乳癌早期无症状，有的患者只要不感觉疼痛或者疼痛不严重，就拖着不去医院检查，所以全面普及乳房自检的知识是迫切和重要的

生活小卫士

乳腺癌是目前女性发病率最高的恶性肿瘤。早期发现早期治疗，治愈率达90%以上。

1.不要对乳房自检期望太高。

乳房是由乳腺小叶，脂肪，导管系统，韧带系统组成的。乳腺小叶被脂肪和韧带包裹在内。即使是有经验的医生，大部分也只能触诊到1厘米以上的肿块。如果患者乳房大，肿块靠近胸壁靠内的话，触诊就更不靠谱。

2.有什么早期发现的切实可行的方法？

确实是有的。经常看胸罩里面的卫生情况。如果发现有发黄或者暗红色的斑点，这表示有乳头溢液，必须及时就诊。高危人群建议6个月左右乳腺专科体检，钼靶或者彩超检查。

给所有看到这篇文章的朋友一个建议 每月陪妈妈洗澡一次，一起洗澡，搓背。不但增加母女的感情，也能早期发现妈妈身上的问题，胖了，瘦了，乳房的肿块，身上的斑点等等。

乳腺科杨医生

关于乳房自检的漫画，漫画非常仔细的讲了正确的自检方法和自检时您需要注意的事项。您可以自检一下！

胃癌康复圈

乳房疾病非常普遍，乳房位于体表，一旦出现异常或发生肿瘤，比较容易发现。因此，日常的自我检查对早期发现乳房疾病十分重要。

如何进行乳房自检？

1. 看

洗澡前脱去上衣，明亮光线下，站在镜子前分别做两臂上举和叉腰动作，留意看：

2. 摸

端坐（上半身放松）或平卧（肩部稍垫高），左手触摸右侧乳房（右手触摸左侧乳房），以食指、中指和无名指的指腹（手指掌面）平贴乳房，轻柔触按，将乳房以乳头为中心画水平和垂直两线，分内上、外上、外下、内下4个象限，以顺时针或逆时针进行触摸，感受乳房内腺体是否分布均匀，有无肿块。

最后检查乳头、乳晕，手指轻轻挤压，观察有无液体自乳头溢出。

乳房自检要注意什么？

触摸手法是关键，避免用手指抓捏乳房，以免将乳腺组织误认为肿块，自检时间为月经干净后3-10天，怀孕或绝经后则选择容易记住的日子，如每月第一天或最后一天。

Tips：如发现以下几点，建议尽早去医院就诊！

整个月经期出现乳房或腋窝肿块；乳房大小、形状或颜色改变；乳头流出血色或黄色液体；乳房或乳头皮肤改变，如橘皮状、有皱褶、鱼鳞状、发红；乳房某个地方与其他部位明显不同。

只要自查就可以了吗？

18岁以上女性均建议每月一次自查；

18～25岁除自查外，建议每1～2年行乳腺彩超一次；

大于25岁每年行乳腺彩超一次；

大于40岁女性每年行乳腺彩超一次，每1～2年行乳房X光片检查一次；

有乳腺癌家族史人群每6～12个月接受医生检查一次；

既往有良性肿瘤、结节或囊肿病史，建议3～6月或遵医嘱复查乳腺彩超。

药盾公益

为什么要做乳房自检：

首先它适用于所有女性，能够及早发现有无肿块和肿大的淋巴结。

时间的选择：

月经后7——10天进行，绝经女性每月固定一天。

自检方法：

一看：两侧乳房是否对称，大小一样

两侧乳头是否在同一水平面

乳头是否有回缩凹陷，糜烂

乳房皮肤是否红肿，橘皮样改变

二摸

张开五指，用指腹掂掂乳房，检查是否有肿块。

并拢除拇指外的其余4指，在乳房上滑动，以划圈的方式或先从内侧滑动到外侧、再从外侧滑动到内侧。如果滑动被卡住，则可能有肿块

仰躺，将坐垫垫在一侧胸部的下面，然后移动四指指腹，检查有无肿块

把四指放到腋下，检查有无肿块。然后稍稍用力抓乳晕，检查有无溢液。

free青芽

乳腺癌居女性恶性肿瘤发病率的首位，给女性健康带来巨大威胁。

女性乳腺癌的自检方法是：面对镜子，双手叉腰，观察乳房的外形，两侧乳房形状是否相同，是否对称，乳头是否在同一水平，乳晕颜色是否有改变。乳房的皮肤有没有红肿、皮肤皱褶、橘皮样改变，乳头有无分泌物、溢液、凹陷、回缩、抬高等。四指并拢，用指端掌面从乳房上方顺时针移动检查乳房各部分有没有肿块，压迫乳晕，是否有液体排出等。

易患乳腺癌的高危人群有：

1、有乳腺癌家族史；

2、月经初潮在12岁以前，停经在55岁以后的人群；

3、未生育、35岁以后生育、未哺乳的女性；

4、肥胖，经常摄入高脂肪、高热量的食物，如油炸食品、甜点心、坚果等；

5、心理压力大，长期精神紧张、抑郁、焦虑的人群；

乳腺癌的预防措施有：

1、一般建议20～40岁的女性每3年去医院做一次乳腺检查，40岁以上及有乳腺癌家族史者每年做一次乳腺检查。

2、肥胖女性需要减肥，少吃或不吃高脂肪、高热量的食物，如各种油炸零食、甜食等，饮食清淡，不吃油腻的食物。

3、坚持运动，可以减轻体重，提高身体免疫力。每天运动30分钟，如跳舞、瑜伽、打羽毛球、游泳、慢跑、快步走等，每周运动5天。

4、及时缓解心理压力，多参加社交活动，多做感兴趣的事情，以积极乐观的态度面对生活，不长期陷入焦虑、抑郁等不良情绪中。

糖尿病之友

我们都知道乳腺问题一直多发于女性，各位身边因为乳腺问题而失去生命的也大有人在，因此呵护乳房健康是一件非常重要的事情。那么，我们应该怎样自检乳房是否健康呢？如果你不知道，可以跟着我们安康乳宝的专家一起来学习一下。

　　首先打击可以准备一面镜子观察：站立，脱去衣服双臂垂放两侧，仔细的观察乳房外形，正常的弧形轮廓是否变得不规整，有没有橘皮样的小凹点，或是有一个小陷窝，挤压时有无液体从乳头溢出，大小是否一样，皮肤是否光滑等。

　　然后开始自摸：大家一定要记着切不可乱摸。正确的方法是先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面检查乳房。也可卧位检查，平躺在床上，以乳头为中心，整个乳晕为一片区域。可用五指的指腹按顺时针方向紧贴皮肤做循环按摩。检查时用力要均匀，以手指能触压到肋骨为宜。

　　然后接下来将右臂放在头底下，胳膊下面的乳腺组织会移向胸部中央，用左手检查右侧乳房是否有肿块，触摸时稍微用力，这样你的手将更接近乳腺组织并更容易进行触摸。同样方法检查左侧乳房。一旦发现有什么不适或者不明肿块，一定要引起重视，切不可大意。

平时我们可以每日摸胸200次，因为可提高乳房的血液循环，增强其免疫力。具体就是在每天晚上睡前，可用热水泡澡半小时或用毛巾占些热水热敷胸部15分钟，边敷边按摩双乳，长期坚持每天用手按擦胸腺200次，也会达到很好的效果。

需要注意的是一般按摩时胸腺距颈下锁骨间凹陷处下方约四指宽距离，握空心拳在胸腺两侧来回磨擦身体即可。因为这样做可以有效的防止乳腺问题的发生。大家一定要对自身的健康负责。不知道大家都学会了吗？

健康养身互助圈

很高兴来回答这个问题~

很多妹子认为只有年纪大的人才会得乳腺癌，其实不然。

由于生活习惯等原因，乳腺癌越来越趋于年轻化了。

所以，妹子们千万不能掉以轻心，平时一定要做好预防工作。汉子们也一样，因为男人也会得乳腺癌。

乳房自检

女性到了20岁后，应每月进行一次乳房自检，每次月经结束后的一周是自检的黄金时间。

具体方法：

一看：观察乳房形状、大小、颜色、质地。

二摸：摸摸乳房，感觉一下有无硬块，腋下有无淋巴肿大。（自摸或老公摸摸都可以）

三挤：轻挤一下乳头，看是否有分泌物。

一旦发现乳腺肿块、乳头溢液、乳头内陷、乳房皮肤出现酒窝状凹陷特征等乳腺异常的情况，应时到医院就诊。

乳腺癌筛查

20~40岁，每1~3年到医院做一次临床体检和B超检查；

40~60岁，每年作1次乳腺钼靶X线筛查和临床体检；

60岁以上，每1~2年作1次乳腺X线筛查和临床体检。

曾经有人说胸大容易患乳腺癌，然而并不是。

乳腺癌真正的高危人群不是大胸，而是.......

1.有乳腺癌家族史，或以往有乳腺良性肿瘤史；

2.未生育或35岁以上才生育；

3.月经初潮年龄小于12 岁或55岁之后才停经；

4.进食过量的动物脂肪，绝经后体重超重；

5.长期口服或注射雌激素。

非常高兴回答这个问题，希望回答对你有所帮助~（72）

家庭医生杂志

乳腺癌是我国女性最常见的恶性肿瘤之一。近年来，我国乳腺癌的发病率和死亡率迅速增长，是什么原因导致发病人数迅速增加？生活中该如何预防乳腺癌？

30岁后，每个女性都应该学着自己检查乳腺。

自检的方法是采取仰卧的姿势平躺在床上，用指腹顺时针按压乳房，但不要采取抓的姿势，免得把正常的乳腺组织也当成增生。如果摸到有散在的颗粒状物体就应该就医，请医生帮助做最终的判断。

目前，乳腺癌发病能够明确的高危因素只有遗传因素，其他因素的致病机理还在进一步研究中。预防乳腺癌最重要的是降低乳腺癌的发病风险，但是，由于乳腺癌发病因素非常复杂，目前还没有可以百分之百预防或阻止乳腺癌发生的方法。但是做好这几点，降低患乳腺癌的风险。

小心乳腺癌随体重“蒸蒸日上”

有报道表明，与体重不变的女性相比，在18岁后体重增加了10kg及25kg的女性，其绝经后患乳腺癌的危险度随体重增加而增加。因此，保持标准体重十分关键。

坚持适当身体锻炼

研究表明，适当运动可以降低乳腺癌的发病风险。特别是每周运动 4 小时以上时，就能收到良好预防乳腺癌的效果。与不进行运动的人相比，风险可以降低30~40%。

节制烟酒

饮酒对健康存在确切的危害。有报道提示每天摄入酒精过量的人群，乳腺癌发病率呈上升趋势。酒中的酒精成分可以衍生致癌物或促进癌细胞的增殖，可提高体内雌激素水平。另外，吸烟或间接吸烟对增加乳腺癌的发病风险有直接影响。但是，报道显示吸烟女性比不吸烟的女性乳腺癌发病率高。

坚持母乳喂养

报道称只有坚持母乳喂养 6 个月以上才能收到效果。因此，如果有怀孕计划，应考虑尽可能延长母乳喂养时间至 6 个月以上，这将有助于预防乳腺癌。

调整情绪，舒缓压力

目前尚没有医学证据，可以证明压力可直接导致乳腺癌的发生，但是压力过大的女性，患乳腺癌的机率相对增高，特别是暴躁的情绪。积极进行调整情绪很重要，通过活动缓解压力，可能有助于预防乳腺癌。

健康的饮食

没有哪种特定的饮食，可明确预防乳腺癌。但是，为了避免肥胖，维持适当的体重，不要偏食。每天保持摄取均衡的营养，减少脂肪含量高或含糖量过高的饮食。均衡适量摄取水果、蔬菜、谷物和肉类等。

乳腺癌如果能够早期发现，治愈率会更高，因此正常人定期接受乳腺癌筛查非常重要。可以通过自我检查，乳房X光，乳房超声检查，乳房核磁共振影像等多种方法实施检查或根据自身的情况咨询专家接受检查。

此外，建议女性朋友为自己购置一份专门的【护胸险】，含免费基因检测的女性乳腺保障。（大特保头条号首页菜单栏有售）。

關鍵字: 健康 乳房 癌症