随着时间的推进我们的高三小伙伴也即将迎来人生重要的转折点——高考。其实每到这个时候我觉得听到最多的话就是，不用太紧张其实你已经学的很不错了，只要正常发挥就没问题。但是其实考前保持一下这些习惯，可能就是在考场上能够发挥平常不至于因为过于紧张导致发挥失常。其实高考对每个学生来说都是一次考验，但是又对自己的未来充满憧憬和期待。高考实际上不只是比拼智力，还有耐力，体力、心态都是考验，所以大家一定要保持好良好的习惯，下面小编来分享一下经验：
一、对自己进行反复深思，找到自己的定位，对于高考复习得有自己正确的判断和方法，在复习中可能遇到难题心情会变差，同样的情绪会影响生变的人，在反社会你自己的身上，其实回头想想其实一切的意义是在于怎么复习好，所以一定要找好定位。
二、主动的性格养成你做事不拖拉的习惯，主动去解决问题，复习中难题不要逃避，其实主动点的性格往往会使你觉得所有的事情解决起来不是很困那，你的心里也会感觉到轻松不少，所以要调整好自己的心态，因为你越去逃避的事情反而会使你越来越烦。大家开车、坐车都知道，不怕慢、就怕堵，所以在高考备考中心理上遇到问题、压力并不可怕，可怕的是，被问题压力缠住、不能解脱，往往这样浪费了精力、消耗了时间。 如何调节自身学会放松。
三、、学会放松： 1)渐进放松； 2)深呼吸放松； 3)积极暗示 进行渐进放松法时，最好是找一个宁静、没有骚扰的环境，关掉电话，光线要柔和，温度要和暖，避免穿上紧身的衣服或佩戴饰物，有需要的话，可脱掉鞋子。当感到身体不适或肌肉绷紧、疼痛时，便要立刻停止。 首先，在椅上舒服地坐下，将手放在两旁，脚微微分开，将注意力集中在「放松」。需要的话，可放一个枕头于颈下或膝下，尽量让自己感到舒服。 手和臂 闭上眼睛，深深吸一口气，保持着，然后慢慢用口呼气。 将注意力集中在手，用力紧握拳头；将注意力集中在用力的拳头，紧握拳头。 这时，拳头、手及前臂都紧张起来，现在放松拳头，感觉很放松，体会紧张和放松的对比感受。你的手会感到温暖和放松。再紧握右手拳头，用力，用力，之后放开拳头。注意右手更放松和更温暖。将这种感觉与上次对比。 接着用力紧握左手拳头，握紧，体会紧握拳头时紧张的感觉。放开左手拳头，感到左手全部放松，注意这种松弛感觉和以前不同：可能和右手一样感到温暖和放松。跟着紧握左手拳头，集中所有注意力在拳头，然后放开，注意现在是多么放松和温暖。比较紧张和放松的对比感受，形容给自己听。 现在举起两个拳头、放松，感觉一下松弛的感受。举起双手，紧握拳头、曲手，注意由前臂到二头肌紧张的感受，放下手、放松、完全松弛，体会紧张和放松的对比感受。再来一次，举起双手，曲手、放下手、慢慢放松、静静坐下来、深呼吸，让你的手沉下，深深吸气，然后慢慢地用口呼气。 头和颈肩 将注意力集中在头、颈及肩膊，它们是最重要的肌肉群，将注意力放在头部，皱起眉毛，尽量扬起，保持数秒，放松，放平它，想象整个额头都是平滑的，放松，再次，皱起眉头，尽量上扬，放松，额头像丝一样平滑，闭上眼睛，用力闭眼皱鼻，保持着，现在放松。眼睛闭上，很静和很舒服的。再来一次，紧紧地闭上眼睛，很紧、很紧，现在放松，享受一下放松和平滑的脸。 现在咬紧牙齿，注意整个下颚都紧张起来，现在放松，当下颚放松，唇会微微张开，体会一下下颚紧张和放松的对比感受。再咬紧牙关，保持着这个紧张的姿态，放松、放松，松弛的感觉分布口唇。现在将舌头用力顶在上颚，感到口的后部紧张，然后放松，让口微微张开，再将舌头用力顶着上颚，保持着，现在感到温暖和平静。将口唇向外伸出成「O」型，尽量伸出，保持数秒，现在放松，享受一下放松的愉悦，唇感到温暖和放松，前额、头、眼睛、上颚、舌头及唇都放松。现在将头尽量向后仰，注意颈部紧张的感觉。将头转向右边，紧张的感觉转到另一位置，将头转向左边，将头转向中间、向前，好象下颚要触碰胸前一样，感到喉部和颈都紧张，将头放松到舒服的位置，让这种放松的感觉加深，再注意这些紧张的部位现在是那么松弛。 现在耸高双肩，好象有两条绳子从天花板吊下来的在拉着一样，将头向下，放在两肩之间，体会紧张的感觉。现在放松，让肩膊下坠松弛。感到喉、颈和肩都放松。再来一次，耸高双肩，现在放松，让身体全都放松、温暖和舒服。 胸和腹 深深地吸一口气，将注意力集中在心胸间，肺储满气，腹部突出，保持摒气，收紧胸部肌肉，现在慢慢用口呼气，速度要尽量平缓，继续正常地呼吸，再深深吸一口气，保持摒气，感到胸部肌肉紧张，现在将气吹出，再自然地呼吸，在以下三十秒，慢慢地呼吸，平静、温暖和放松的感觉偏布全身。跟着腹部用力收紧，尽量将肚子缩进去，保持收紧，放松，体会腹部收紧和放松时的对比感受。现在将手放在腹部，深深地吸气，伸张肚子，将手推向外，保持着、放松。注意深呼吸怎样可以令身体更加放松，现在将胸部突出，双肩向后，收紧背部肌肉，放松、保持平静，放松的暖流畅通全身。 腿和脚 最后会放松大而有力的腿部肌肉。先收紧双腿及双臀，将脚跟尽量压在地上，让肌肉紧张起来，放松，体会紧张和放松时的对比感觉。再来一次，脚跟尽量下压，收紧双腿及双臀，保持着，放松。现在脚趾向下时令小腿紧张，收紧时不要用力太猛而令脚抽筋，保持着，放松，让松弛的感觉布满小腿。将脚趾向下扬，再令小腿紧张，保持着，放松，小腿感到很松弛。跟着将脚趾尽量上扬，向着脸部，令脚紧张起来，保持脚趾上扬紧张，放松，令脚松弛，体会紧张和松弛的对比感受。现在静静坐着，让放松的暖流遍布全身，身体更加放松。放松脚、脚跟、小腿、膝、大腿和双臀，让松弛的感觉布满腹、背、胸，感觉到手、手臂和肩也深深地放松，安祥和放松的感觉伸展到颈、下颚和脸部肌肉，深深吸气，保持摒气，慢慢呼气，一会儿后慢慢张开眼睛，你会觉得安稳和精神。 在日常生活中，你可利用这深深放松的感受来协助你放松紧张的肌肉。现在继续慢慢呼吸，想象房间的东西，当你准备好，便可以慢慢张开眼睛，看看四周的东西，习惯一下这个环境，然后慢慢起身及伸展，体会一下这种安祥和松弛的感觉。
这些习惯 希望能帮到即将高考的小伙伴，最后祝大家都有个好的理想成绩，来为自己的三年高中的拼搏交上一份满意的答卷。
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