牽掛179199253

應該是血壓160/100，舒張壓超過90mmhg，收縮壓大於140mmhg，已經是2級高血壓了。

如不注意控制血壓，很容易誘發心腦血管疾病，發生腦血管意外的風險就會增大。需要注意控制飲食，立即進行生活方式干預，同時啟動降壓藥物治療。

1.生活方式干預

要平衡膳食，戒菸、限酒，規律運動、如肥胖應減輕體重。合理飲食，限鹽、要求每天攝入的鈉鹽不超過6克，低脂優質蛋白飲食，控制高脂食物、含糖飲料高熱量食物及酒類的攝入，多吃新鮮水果、蔬菜、五穀雜糧。

BMI指數即體重kg/身高m2，當體重超重，BMI在24-27.9 kg/m2之間，要注意控制體重；BMI大於28 kg/m2，應積極減肥了。腰圍大於90/2125px（男/女），也是需要控制體重；腰圍大於95/2250px（男/女），過於肥胖要減肥。以每週減少體重0.5∼1 kg為宜，降低肥胖高脂血症的風險。規律和中等強度的有氧運動是控制體重的有效方法，每天進行30分鐘左右適當的體力活動，每週應有1次以上的有氧體育鍛煉（游泳、慢跑、步行、跳舞、做健美操、騎車等）。

要長期、平穩地降壓，服用降壓藥物要從小劑量開始，優先選擇長效或緩釋製劑，使血壓控制在140/90mmhg以下。

降壓藥有ACEI、ARB、鈣通道阻滯劑、β 受體阻滯劑和利尿劑，單藥效果不佳時可聯合降壓治療，力求使血壓平穩降至目標值範圍，以預防和減少心腦血管等併發症的發生。

3.要定期測量血壓，堅持規範治療，提高治療的依從性，使血壓平穩有效地控制在140/90mmhg以下的目標範圍。

藥事健康

38歲，就是80後的掌門人，曾幾何時，還是被認為嬌生慣養的一代，如今已經成為我們整個社會的脊樑！

王醫生不止一次說過，高血壓越來越年輕化，高血壓早已不是老年疾病。

160/100mmHg，這個血壓足以診斷高血壓1級，如果不重視，再升高就是高血壓2級。

您都需要注意什麼呢？

第一、確診是否是高血壓

因為我們不能靠一次血壓160/100，就草率的診斷高血壓，血壓值受很多因素影響，比如身體不舒服、喝咖啡、發熱、激動、運動、憋尿等等，也和是否正確的測量以及血壓計也有一定關係。所以，建議您多次準確測量以進一步確診。

第二、排除繼承性高血壓

臨床上有5%的高血壓屬於繼發性高血壓，和腎功能異常，腎動脈狹窄，嗜鉻細胞瘤，原醛等疾病有關係，治療方案與原發性高血壓不同，所以排除繼發性很有必要。

第三、生活方式改變

如確定血壓160/100，沒有合併其他疾病新發的高血壓1級，可以暫時不用吃藥，給自己3-6個月時間，通過低鹽低脂低糖飲食，運動鍛鍊，戒菸戒酒，規律作息，觀察血壓是否能夠達標，如達標繼續堅持。

如血壓仍未恢復到140/90，或更理想的130/80以下，王醫生建議服藥治療，當然這些都是指南的建議。

第五、關於選藥

最好在專科醫生指導下選擇，王醫生個人建議先選擇普利或沙坦，因為對於男性相對可以減少ed的風險，且目前屬於1級高血壓。

第六、心態平和

高血壓是個常見病，我們每四個成人就一個高血壓，所以不用緊張，但也不能輕視高血壓，因為高血壓是個沉默的殺手，如果不能有效控制高血壓，會造成腦梗死、腦出血、冠心病、心肌梗死、心衰、主動脈夾層、腎衰等等惡果。

第七、切莫聽信謠言

高血壓暫時無法根治，所有打著能夠根治高血壓的廣告都是耍流氓；高血壓需要經常監測，不能靠感覺去感覺血壓高低，大部分無法感覺準確。

總之，38歲，不但是國家的脊樑，更是家庭的頂樑柱，一定要管理好自己的身體，管理好自己血壓！

心血管王醫生

38歲的男性，如果血壓已經達到160/100mmHg，可以想象你的生活方式應該很不健康！按照內科學教科書高血壓一章的要求，這個血壓水平可以直接啟動降壓藥藥物治療了。同時，這位朋友還應該嚴格改善生活方式，比如說低鹽飲食、低脂飲食、低糖飲食，加強運動鍛鍊，不熬夜，戒菸限酒，心理調節等等都應該嚴格要求自己。

其實，如果留心每天的臨床工作，張大夫可以發現這種三十多歲，就能夠達2級高血壓的人還是挺多的。他們有一些共同的特點，比如說身體肥胖、事業有點小成就，但是不大，需要出去陪別人應酬。同時這些人心理狀態比較虛榮，有些人沉醉於應酬中觥籌交錯的狀態，自我的尊嚴很大程度上來源於此。但是，他們忽視了的事情是，長期的這種觥籌交錯的應酬最終導致了他們的血壓升高。其實，張大夫還奉勸這位提問的朋友，你再去查一下血糖、血脂和尿酸，估計沒有一個是正常的。

當然以上只是說的大部分三十多歲血壓高的情況，其實，有小部分年輕高血壓患者並不是生活方式導致血壓升高，還有可能是繼發性高血壓，這種情況就需要嚴格的檢查來明確病因了。

最後，奉勸這樣生活的朋友們，早點改善自己的生活方式，摒棄那些不健康的生活方式，畢竟只有身體是自己的。

張之瀛大夫

高血壓在藥物治療同時，飲食也要做出適當調整。

我們正常的血壓範圍是收縮壓在90－140mmHg之間，舒張壓在60－90mmHg，之間，高於這個範圍就可能是高血壓或臨界高血壓，低於這個範圍就可能是低血壓。

可能很多小夥伴都已經知道了，去年美國的標準改到了130到80mmHg。小夥伴的嬌軀為之一抖，一不小心就被高血壓了。其實這個標準值也不是說變就變的，130到80的這個範圍是屬於高血壓臨界值，也就是說高血壓的風險階段，當達到這個範圍的時候，就屬於要注意了。

高血壓的日常飲食要怎樣吃？

高血壓首先要注意控制鈉的攝入量。《中國居民營養素參考攝入量2013》，中對鈉的每日推薦量為2000毫克。 食鹽是含鈉的大戶。

《中國居民膳食指南2016》每日推薦量的六克鹽。這個是對於普通成人也就是說健康人群中的鈉的攝入量六克鹽有多少呢？就是啤酒瓶蓋那麼多的鹽，各位小夥伴們想一想，你是不是一個菜裡面就不止這些言論呢？

注意，不要忘記很多食物中也是含有鹽的。

隱形鹽（超多鈉）在這裡 醬油 蠔油 腐乳 含糖飲料（對你沒看錯，飲料不僅糖含量高鈉含量也不低）掛麵（燙了發的方便麵也是）

如果你每天吃了6克鹽，那麼實際上一天的鈉攝入量遠遠超過了2000毫克。 《高血壓患者膳食指導2013》高血壓人群採用低鈉飲食，每日的鈉的推薦攝入量為2000毫克摺合為食鹽約為5克。 高血壓人群可以選擇高鉀低鈉鹽，注意！不要吃比鈉鹽放的更多，加大食用量比之前吃的多更多相當於沒用低鈉鹽。感覺不夠鹹沒味道可以用醋來提高鹹味，少量辣味也可以幫助改善口感。

作者筱赧 高級營養保健師 衡膳營養plus編輯 王興國營養特訓班5期學員

營養百事通

我人到中年，因為過去不注意飲食，加上不喜歡鍛鍊，結果血壓跟坐了火箭似的噌噌地往上長，真應了那句很火的順口溜：工資不高，職務不高，血壓高！能力不突出，業績不突出，腰間盤突出！

家人非常擔心，讓我吃降壓藥💊，那玩意我哪敢吃啊，怕產生終生依賴。於是就在朋友的指導下開始飲食調理，嘿，沒想到效果還不錯，血壓從100-160降到了80-130區間，絕對是槓槓滴。下面我就給廣大血壓高的朋友總結總結，不收費喲，誰讓咱是黨員呢😄

1.喝茶調理。我喝茶的時候一般都加點松針，絞股藍，棗乾和枸杞。松針和絞股藍具有降壓作用，每天堅持喝，會收到效果的。

2.多吃粗糧。一定要多吃粗糧，特別是玉米粥要經常喝，每天喝最好，同時多吃點大白菜，生吃就行，再配點蔥頭和胡蘿蔔，又有營養又降壓。

3.不要熬夜。經常熬夜容易造成血壓偏高，所以，血壓高的人儘量不要熬夜，每天保證充足睡眠，我有一陣每晚十點就睡覺，血壓就非常穩定。

4.堅決戒菸。如果你是一個煙鬼，為了小命，還是趕緊把煙戒了吧，我親自試驗過，吸菸對血壓影響太大了！

5.少沾葷腥。血壓高的人，基本就跟美食無緣了，一定要忌口，少吃大魚大肉🐠，不能不管不顧胡吃海塞，飲食以清淡為主。

希望對大家有所幫助！

管理那點事

您好，感謝您的提問，您需要積極進行藥物治療和非藥物治療，把血壓控制在達標的範圍內（達標是血壓在140/90以下）。

血壓的分級，分為下圖的幾類

故您處於一個血壓等級2級中度高血壓。首先不知道您是剛檢查出高血壓，還是已經是高友很長時間啦。不管是那一種，都需要進行藥物治療，藥物治療需要您根據正規醫院醫生的結合您的身體情況給出的指導意見。

另外同時還要進行非藥物治療。非藥物治療包括一下幾點注意事項

1、合理膳食：少鹽，少糖，低脂，宜吃富含纖維素、膳食纖維、鈣、鉀的食物。像，芹菜，木耳，去皮禽類、瘦肉、魚類。

2、適當運動，控制體重：每天適當做1次10分鐘以上、中低強度運動的降壓效果可以維持10～22小時。

3、戒菸限酒：吸菸可使降壓藥的療效降低；飲酒方面要限量，即葡萄酒2～3兩，啤酒半斤～1斤，白酒半兩～1兩，女性減半。

4、保持充足的睡眠和良好的心裡環境。

5、儘量避免需暫時屏氣一蹴而就的運動如搬重物等。

6、排便時用力不要過度，避免引起血壓壓力波動，引發心肌梗死或者腦卒中。

所以我們要藥物治療和非藥物治療雙管齊下，避免危險的發生。祝您早日把血壓控制平穩。

高血壓管家

血壓160/100mmHg，中度高血壓；38歲，年輕人。需要排除其他疾病引起的繼發性高血壓。

年輕人高血壓，更多見於以下疾病：腎動脈狹窄、腎炎、醛固酮瘤、嗜鉻細胞瘤、腹主動脈瘤等。建議醫院做以下檢查：彩超檢查腎臟血管和腹主動脈，B超檢查腎臟和腎上腺，化驗血腎素血管緊張素、醛固酮濃度，排除以上疾病。

血壓高，需要做風險評定。吸菸、酗酒、肥胖(體重指數＞24，腰圍＞90CM)，高血脂、糖耐量異常、器官有有損害都是高血壓預後評估的危險因素。危險因素越多，預後越差。中度高血壓，本身屬中度危險，如果有3個及以上的危險因素，則屬高危，如果合併糖尿病或者出現心絞痛、心梗、腦梗、腎功能不全之一項，那麼屬極高危。

為做風險評定，還需做一些檢查。尿檢是否有蛋白尿和血尿，驗血腎功能、血脂是否正常。驗血糖檢查是否有糖尿病或者糖耐量異常。眼科查眼底動脈有無硬化滲出或出血。心電圖及心臟超聲檢查心臟是否有病變。腦血流檢查腦供血及頸動脈是否有斑塊形成。

檢查是否有點多啊?😁😁沒辦法，年輕有高血壓就是要多檢查，治療方案和治療目標需要。

高血壓需要注意什麼？老生常談的話題了。運動、減肥、戒菸酒，控制每日鹽(＜10克， 最好低於6克)的攝入，不吃藥也能把血壓降個10～20mmHg。中度高血壓不建議激烈運動，以散步、慢跑為宜。低脂低膽固醇飲食。保持良好心態，不勞累，不熬夜，避開會引發情緒激烈波動的事情。

木棉花開15609

不知道你是什麼時候測的血壓？在什麼情況下測的血壓？測試了幾次？如果你連續在三天內，在生命體徵平穩的情況下，每天測量了兩次或者兩次以上的上臂血壓，得出的以上血壓數值，那就可以確診為原發型二級高血壓。（高血壓一共分三個等級。血壓的正常範圍是：低壓60-89高壓90-139.

一級：高壓140-159低壓90-99

二級：高壓160-179低壓100-109

三級：高壓大於180低壓大於110）。如果你不是常年酗酒或者生活無度，產生的高血壓，那麼建議你進一步檢查腎臟及腎功能、血脂、血糖等，遵醫囑選用正確的降壓藥和劑量，如果還有其它疾病積極配合醫生治療，要長期堅持使用降壓藥，使血壓恢復正常，生命還有很長的路等著你去探究。

鮑爾金vs巴特爾

如果這個測量結果是準確的話，結合你這個年齡，甚至可以直接藥物治療了。

但是，有一點是需要注意的，那就是這個血壓結果是不是準確的？

現實生活中，有一些人會有白大衣現象，有一些人是在街邊小攤測的不準確結果，甚至有一部人根本沒有這麼高，而是被某些藥店忽悠了。

所以，只要在獲得正確的血壓結果後，談關於治療的問題才有現實意義。

但是，無論如何：高血壓都是要引起我們重視的一種常見慢性疾病。

我常常對我的病人說：如果不積極控制血壓，或者短期內你會平安無事，但是長此以往之後，總有一天你會連說出後悔兩個字的機會都沒有。因為，在這個世界上，從來沒有任何人命中註定要離歡腦出血、腦梗塞、心肌梗死、主動脈夾層等疾病。大多數人都是因為平日裡沒有重視身體健康，沒有控制高血壓等慢性病。

高血壓並不可怕，可怕的是你重視它，不控制它！

年僅38歲，便出現高血壓，更是應該重視的事情。

換句話說：如果你能夠控制好高血壓，或許可以活到80歲。反之，甚至活不到60歲。

這絕不是危言聳聽，而是一個又一個血淋淋的經驗教訓。

當然，治療高血壓並沒有那麼容易，它需要患者有足夠的健康意識，需要患者能夠配合醫生的治療方案，還需要一定的經濟能力。

總而言之：你應該知道以下幾點：

1、要得到準確的血壓結果。

2、要意識到高血壓的危害性和治療高血壓的必要性。

3、要聽從醫生的治療建議，正規用藥。

最後一支多巴胺

你的父母親是否也患有高血壓，如果有，那就要考慮是不是受遺傳影響，這就叫原發性高血壓，也許你得做好思想準備，堅持終身服用降壓藥吧！我外婆和我媽都是高血壓，我也未能逃脫！我才三十歲！可是我想說的是，想開點，也沒啥事，我外婆也長期按時服藥！一輩子也沒得過啥大病！活到85歲！因為其它病症，去年才去逝的……

如果排除遺傳性高血壓！那就自身而言，你胖嗎？體重是否達表，有沒有超重！如果有，就要從明天開始認真減肥了！才38歲，血壓100/160也算是二型高血壓！不容小視噢！還要戒菸酒，再難，都要戒！去正規醫院掛內科，經濟條件允許的話，讓大夫根據你病情實際情況，給開點副作用小而長效的降壓藥！記住，每天早起，空腹服用！效果會更好！

平常飲食方面，低鹽低脂肪！要清淡，多吃素食蔬菜水果，少量的魚肉瘦肉可以適當吃！還有一個重要點，多看書，修身養性，緩解壓力，少發脾氣，脾氣暴躁也會引起血壓升高！

38歲，正是男人的黃金年齡階段！事業再成功，生意上的應酬再重要，失去一個好身體，付出再多，結果都是零！而且你現在也正是上有老下有小的時期，為了他們，為了你自己的健康！切不可對自己身體目前亞健康的狀態，掉以輕心！但也不要過多擔心！積極面對！樂觀解決！

關鍵字: 健康 血壓 收縮壓