迷失的風向
无论你是为了练就一副好身材，还是为了充实自己，健身都可以满足你！坚持健身可以带你进入一个更深的层次，提高你的心境的同时还可以保持身体健康，调整身材曲线。将瑜伽带入你的生活，静身更静心。跨出去练习瑜伽的一步，你会遇见更好的自己！
1.弓步
沐浴在温暖的阳光下练习瑜伽，吹着清凉的海风，助你红颜不老，透过时光遇见最美的自己！
体式详解：首先面对礁石山式站立在地面上，双脚并拢，两手臂自然垂放在体侧，脊柱中立保持腰身挺直。吸气，屈右膝并向前弓步，保持右小腿与大腿呈垂直，右脚与礁石面相贴。后腿自然蹬直，两手臂向身后舒展，双眼目视前方，自然呼吸。
2.侧角伸展变式
小区绿植下练瑜伽，方便又省时，平凡的生活也可以很有格调！
体式详解：首先双脚并拢山式站立在地面上，两手臂自然垂放在体侧。吸气，双脚打开约一条腿宽，右脚向右转动约九十度。屈右膝向右侧弓步使右大腿与地面平行，脚尖点地。左腿自然伸直舒展，腰身微微向左侧扭转，左手扶着左脚脚踝处，右手臂高举过头顶自然舒展。头部微微向右侧扭转，双眼目视天空的方向，均匀呼吸。
3.女神式
外国美女仙人掌丛前练习瑜伽女神式，身材窈窕充满青春活力，越做越美丽！
体式详解：首先山式站立在地面上，双脚分开约一百二十厘米。脊柱中立保持腰身挺直，双脚脚尖分别指向两侧。吸气，腰部下沉，臀部带动上半身身体下蹲至两大腿在一条与地面平行的直线上，膝盖与脚踝垂直于地面，脚尖点地支撑身体，两手臂高举过头顶，双手呈莲花状在头顶上方悬空。头部微微向左侧扭转，双眼目视前方，保持呼吸缓慢匀速。
健身，与外是锻炼，与内是修炼，栖息身心。既能健身又能“修”心的运动，有何理由不爱上？用瑜伽锻炼来给平淡无奇的生活注入能量，唤醒隐藏的活力，通过练瑜伽来实现超越自我，找到适合自己的生活方式，遇见更美的自己！
瑜伽微社区
一个人，一件事，一个承诺，一个目标，一个坚持到底的理由。
Dijndnm
太瘦了，对不起我的嘴。
有一种幸福叫年轻
女神的召唤！！同感的顶起来。赞赞赞赞赞赞赞赞赞赞赞赞赞赞赞
幸福对你微笑
就是从初中就觉得有肌肉是件很骄傲的事情 ，然后就每天徒手训练腹肌和胸肌，到了高中都回去健身馆训练，而且我觉得有肌肉的男生会更容易得到女生的关注
啊哈我是陈奕迅呀
做了10年的教练，运动经历超过25年，很多人问过我一个问题：你为什么能坚持这么久，你一开始为了什么而开始锻炼？
如果你开始了锻炼，开始了健身，开始了跑步，除了你要想想你为什么开始，还要想想你为什么坚持。运动如是，做人如是。
我的运动生涯从武术开始。那是小学毕业那年的暑假，看到家里附近的武术班招生，就去了。80后的童年，很多人有武侠梦，电影、电视剧，也是一个少年去练武术的开始。武术训练很枯燥，扎马步、桥功、正拳、步法。就是这么简单，因为看过电视剧里面桥段也是这么枯燥的，所以，一边苦闷地扎马步，一边想象着自己成为大侠。我是个爱做梦的人，梦想自己成为大侠，梦想有好身材，明知道梦想不一定会实现，追梦的过程却让我快乐。
从那时候开始，我开始尝到了什么叫肌肉酸痛的滋味，就算痛也坚持练，可能就是我就是个中二病严重的少年，才能这样子坚持吧。
直到高三要高考，我才停止了上武术班的课程。大学时候，又开始了继续练功，继续做梦。
很多人问我，那我小时候体育课是不是很厉害？其实，恰恰相反，我是个运动天赋极差的人，小时候体弱多病，我在武术班时候功力最差，小时候体育课也是很多项目不及格。直到高中，我的体能才好一点，但是，打篮球还是跳的不高、跑得不快，身体对抗上，还是差。我只有学套路学招式的天分高一点，记动作特别快，可能这就是西方人所说的，“上帝虽然关上了一道门，却给你开了一扇窗吧。”
「输在起跑线不怎样，我赢在后天」
大学时候开始踏入健身房，一开始的初衷是因为，和军体院的散打过招的时候力量和耐力不足输的很惨。从那时候开始，我就明白了体能的重要性。那时候啥都不懂，看到健身房里面的肌肉老爷子就问，就看，他们到底练什么，怎么练。然后从轻的开始尝试，能做好再慢慢加重，那时候的肌肉酸痛感却是另外一回事，很辛苦、很痛苦、却很爽。
有时候，结果不是最重要（并不是不重要），享受过程更重要。有时候一样东西太容易得到，反而让人不努力、不坚持。就像我那些体育很好的同学们，小时候觉得跑步能跟上他们，打篮球能在他们中占得一席之位就很不错了。
到后来的同学聚会，我一个人掰手腕掰赢了全班男生，我的身材最好，运动能力最强，当他们在诉说三高问题与亚健康等等的时候，我是偷偷窃喜的。那时候我就知道了，人生不一定要赢在起跑线上，有时候起跑线上输，未必不是好事。
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我的很多学员一开始去健身、去跑步，起步的动机可能都是：身体亚健康、减肥、增肌。有一部分人甚至就是，我减下来了，我就不练了。很大一部分人问我，是不是不练就会胖回去？人的结构就是这样，不运动就是亚健康、不运动就身材不好，就像你不赚钱就没钱花是同样的道理。他们都把健身或者运动当是任务，还没有开始就想放弃。
「懂得享受，追求的动力更强」
运动健身是枯燥的重复，很多人健身从跑步开始，但是跑步又是很枯燥的，能坚持下来不容易，每天重复与枯燥的训练中，要懂得享受乐趣。子曰：知之者不如好之者，好之者不如乐之者。能坚持下来并且成功的，并不是只是爱好这件事，而是乐在其中的人——运动如是，做人如是。
我现在一周大概保持4-5次训练，每次都做好训练笔记：动作、次数、负荷、时间、小结。每周都有新的想法，每次训练都有新的内容，不断学习新的训练动作与知识，每次都有新的挑战。
我可能没有小时候那种梦想的憧憬了，但是我依然乐在其中，如果相隔2天以上的停训，我总有一种莫名的缺失感，运动成为了我生命中重要的一部分。
我不再关心减脂增肌身材怎样（现在常年的体脂在13-15%之间），我会开心的尝试美食。我不再关心我能用多少重量，我会尽量的学会更自如地使用自己的身体。我会感觉到我美妙地活着。这就是运动健身带给我的快乐，这也是我成为健身教练的使命感，我想把这种快乐传递出去，感染身边每一个人。健身就是为了更快乐更健康地活着，而不是为了那一两斤的体重而这样不吃那样不吃而为难自己。
人生何其短，享受快乐，也享受痛苦，健身，就是痛并快乐着。
余冠锋Gordon
为了更好的自己
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被甩了 发誓一定让她后悔 有木有志同道合的人
安少31099452
我说一下自己的经历吧，健身是实现自我逆袭的绝佳途径。
我比较苦b，出生在八十年代初的农村，反正是各种条件不足，相当于数着肋条骨长大的。
长到八岁的时候，身患关节炎，你知道那种关节不能动弹的感觉么？一动就钻心的痛，正是四处乱窜的年龄，我却不能动弹。
十六岁的再次病情复发，每天在学校里在回家的路上，我只能一瘸一拐的走路，在别人眼里估计当时的我就是一个异类。
两次患病，再加上本身就瘦的可以，让我彻底变成了别人眼里的弱者，和被照顾的对象。
再后来就是上学和毕业。
这期间我需要面对一个比较难处理的问题，因为关节炎的关系，我不能久坐，坐久了就会炎症复发，就又会变成“瘸子”，我也不能参加任何体育活动，因为体育活动对我来说强度又太大了。
按照预期，我大学毕业之后如果进入办公室工作，那么很可能我将长年与身上的疾病作斗争，消炎药常伴左右。
在这个关键时刻，我觉得老天眷顾了我
毕业实习的时候，我竟然被分配到了酒店的健身中心。也就是说我不用坐办公室，还有机会自己训练。
接下来就顺利了很多，我考取了游泳教练证书，高级私人教练证书，普拉提教练证书，产后康复师…………甚至为了不让病情复发，我把臀部练的比女生还翘，用大量的肌肉包裹骨盆和关节。
健身的好处是你可以很独立的把自己变的强大，不需要竞争也不需要别人协助。对内向的我来说，这再好不过了。
健身之后不只是体型的变化，是专业知识增加和体型变化之后的性格变化，变的更加自信了，开始相信靠自己的努力，很多事情是可以改变的。
别人在体能消退逐渐变老的时候，我是在增加体能和体型变的更好，这就是我开始健身的理由。
我们能够改变的东西不多，外界的东西很多也没理由让你改变。但是改变自己是可以的，你可以抽烟喝酒大吃大喝把自己养成猪，也可以克制的生活，去训练去战斗。
以前的生活没得选，以后成为什么样的自己，那只能靠自己了。
James振龙减脂
记得上大学那会儿特喜欢打篮球，下课了总要约上几个队友到操场嗨。那会儿就是精力过剩，不玩得一身臭汗筋疲力尽就绝不会宿舍似的。夏天冲凉水澡，冬天也冲凉水！特别是快放寒假那会一月初的时候，半夜拎条毛巾，端个小塑料盆，哼着小曲跑到厕所，接一盆水就往身上到啊，滋滋的全身冒白烟，然后整楼都充斥着“嚯、嚯、嚯！”的怪叫声……
喝酒、玩游戏和女朋友，总是男生大学时代的不变主题。记得那时才刚有QICQ（就是现在的腾讯），每天申请一个号扔一个号（忘了密码），暴殄天物呐。所以把妹子还是有难度的，离得近的同学太熟了不好下手，QQ呢好不容易聊上一个妹子，又总忘了自己的QQ号。百无聊奈的时候，听说女生宿舍楼下有个健身房，糊里糊涂的就去了。
才进健身房的时候，什么都觉得新奇啊！你说地理位置吧，就在女神宿舍斜对面，开这学生健身房的也是位奇人，跑步机正面那窗户针对着宿舍大门的，你懂滴！特别是到了初夏的时候，一边跑步，一边赫赫喘着粗气，一边看着姑凉们穿的清凉无比，有笑有闹的进进出出，脑袋里再YY点什么，一口气跑上半小时都不觉得累。还有那那些哑铃杠铃什么的，旁边就站的是猛男啊，还带刺青的！后来才知道他们都不是学生，是学校后门“混”的。不过，荷尔蒙是个神奇的玩意儿，总之在读书那会，“混”似乎并不是什么不好的词，充满了神秘感（先申明，俺真的是好学生，没混过）。还有“肌肉”这个词也是挺魔性的，很多男生都天真的觉得有了“豹子一般矫健的肌肉”就化身超级英雄一般，女朋友也一定会更喜欢自己。后来想想，被肌肉吸引去健身的男生貌似比女生多多了，对女生而言，重视的不是什么“肌肉”，而是“塑身”……
健身其实挺苦的，训练强度把握不好的话，躺几天动不了都是常事。后来还是神奇的坚持下来了，大二的时候我才110斤，大三的时候就145了，直到现在也是这个体重没有变，大三那会儿的裤子我现在仍然可以穿，不带改腰围的。健身其实就是一种习惯，不一定非要进健身房，在家或者就在楼下练练也没有问题。但是，如果没有那两年多在健身房训练的日子，没有体会过那种苦与乐并存的滋味，也就不会有一种“想练练”的意识。
所以现在想起正式开始健身的原因，最主要的因素还是“荷尔蒙”。荷尔蒙会让你觉得动漫里的男神都是真的，荷尔蒙也会让你随时充满了激情与好奇，荷尔蒙还会让你精力过剩。冲动呗，青春就是用来挥霍的，这话真没错！不冲动，不折腾，很多事错过了就错过了，没有再来一次的说法。喝醉了是冲动，熬通宵是冲动，谈朋友是冲动，结婚需要一点点冲动，健身也需要冲动。任何一件你有兴趣，又想去做的事，就去冲动吧，趁着年轻。没有那时的冲动，就没有现在的自己。
