你有“口气”尴尬的经历吗？
你是否经常会感到恶心、想吐？
你是否时常感觉全身无力、气色不佳？
你有消化不良、腹痛腹泻、腹胀便秘的症状吗？
如果以上这些小毛病，你经常会遇到，那么你需要反省一下，你的胃肠可能出问题了。
因为胃肠的主要功能是消化和吸收，它能将食物进一步消化，并吸收其中的营养物质运送到全身，以营养各个组织器官，维持生命所需的能量。
如果胃肠功能失调，可能会出现一系列症状：口臭、食欲不振、食量减少、腹胀腹泻等，而且会引起身体免疫力下降，引起全身疾病。
学习几个小技巧，轻松解决以上症状：
一、便秘
经常便秘的人可以每天喝一杯酸奶，冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，酸奶中的益生菌才是帮助消化的主要原因。
益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌。
二、拉肚子
拉肚子的人可以吃些小米粥，暖胃，而且滋阴补虚，非常养人。
不喜欢的话，吃白粥也行，流质的比较养胃。
记住，最好不要吃西瓜，雪梨等等凉性的水果。
三、口臭
生活中最烦人的就是口臭问题，会让自己的形象越来越差。
如果是简单的口腔问题，如牙结石等，直接去洗牙即可解决。
如果是因为肠胃问题引起的长期口臭，则需自己注意调理，可以多喝水，多吃新鲜的水果，每天一杯淡茶饮，让你的口气更清新。
四、精神不振
多吃橘子，橘子含有丰富的钾元素，能为人体补充在夏季容易缺失的钾，而且橘子味道偏酸，叉能起到提神开胃的作用。
想要彻底解决以上的问题，日常就要养好肠胃！
养好肠胃，食补大于药补：
第一，早晨要给胃温暖
清晨起来喝上一碗热粥是最健康的养胃秘方。
从传统医学角度讲，早餐要注重保护“胃气”，先进热食，如热麦片、热牛奶、热豆浆，再搭配一些富含维生素的蔬菜与水果，同时为身体补充一些能够提供热能的甜食。
食单推荐：
①干姜粥：煎干姜并取汁，然后与大米一起煮粥，可温胃祛寒。
②莲子粥：用温水将莲子泡软去芯，然后与大米一同入锅熬煮成粥，可养胃健脾，适合早晚食用。
第二，中午要给胃营养
中午吃饭一定要吃饱，午餐最好选择高蛋白、低脂、低纤维的食物，注意荤素比例合理，少碰生冷煎炸，以免刺激胃黏膜。
饭后1个小时之后，最好喝杯茶饮，缓解午餐的油腻感，还能起到养胃的功效。
沙枣辣木叶茶：取沙棘1g、辣木叶1g、丁香0.5g、肉桂0.5g、茯苓0.5g、山药0.5g制成。
第三，晚上给胃减轻负担
晚餐最好吃少一点，八分饱即可，这样能够给肠胃减轻负担，减轻胃部的压力。
一定不能吃的太晚，夜宵最好戒掉，否则会对胃造成严重的伤害。
另外，晚餐前40分钟不妨喝一杯温水，这样能够有利于胃部进行消化。
养护肠胃，腹部按摩必须做，做法有三：
做法一：将两手移至上腹部，仍保持右手在下，左手在上，两手重叠摆放。
然后，两手同时用力从上腹部推至下腹部，共推腹40次。
做法二：躺卧在床上，然后伸出两手分别放在同侧的腹部外侧。
然后开始用手掌的根部从胃部开始向下推到腹股沟，这个动作反复做30-50次。
提醒：这个按摩方法要缓慢进行，身体内感觉到双手推动的气道。
做法三：先用右手，五指并拢，以肚脐为中心，面积由小到大，手由轻到重、由慢到快，顺时针方向绕肚脐旋转摩腹100圈。
再改用左手反方向摩腹100圈，两手轮换交替摩腹15～20分钟，以肚皮发红，有热感为度。
提醒：在按摩腹部之前，最好先饮用一杯温开水。
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