“水土溼氣凝而為露,秋屬金,金色白,白者露之色,而氣始寒也。”
明日白露,是9月第一個節氣,預示炎熱的夏季已過,而涼爽的秋季已到來。
白露後,天氣逐漸轉涼,白晝陽光尚熱,但太陽一落山,氣溫就會很快下降。
正所謂,“白露秋風夜,一夜涼一夜。”
白露後,吃水果,宜吃“三果”:
秋意越來越濃,天氣乾燥,皮膚也易乾燥,這時,要留意給肌膚補水,吃水果,宜吃些時令水果。
1,石榴
石榴,性溫,入肺、腎、大腸經,有生津液、止煩渴的作用。
適合津液不足、咽乾、煩渴不休的人,是秋季食療佳品。
將石榴搗成汁,或煎湯飲用,有清熱解毒,潤肺止咳的作用。
2,秋梨
《本草綱目》中記載:梨可“潤肺良心、消痰降火”。
梨,有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功效。
梨,肉脆多汁,酸甜可口,還有助於緩解秋燥。
但,梨性寒涼,不宜一次多吃。
3,龍眼
龍眼,又稱為桂圓,性溫,有益氣補脾,養血安神,潤膚美容的作用。
福州有“白露必吃龍眼”的說法,寓意是在白露這一天吃龍眼有大補身體的奇效。
白露後,補充水分,宜喝“三茶”:
古人云“春茶苦,夏茶澀,要好喝,秋白露”。
白露後,很多愛茶者開始喝茶養生。
1,烏龍茶
秋季喝青茶,有潤膚、除燥、生津、潤肺、清熱等作用。
而青茶,又名烏龍茶,介於綠茶(性涼)和紅茶(性溫)之間,香氣濃醇而馥郁,滋味醇厚,鮮爽回甘,韻味悠長。
2,蒲公英根紅茶
蒲公英根紅茶,區別於傳統茶,是經發酵處理後得到,大大降低了其寒性,更適合秋冬飲用。
蒲公英,有很好降火、消炎的作用,對上火引起的口腔潰瘍、咽喉腫痛等有不錯的療效。
且,對女性乳腺炎症、尿道炎、盆腔炎等有很好的改善作用。
秋季乾燥,易上火,每天2-3杯蒲公英根紅茶,有很不錯的消炎、抗菌作用。
3,尾參茶
尾參,不寒不燥,補而不膩,在《神農本草經》上被列為上品,有“清熱潤肺,養陰熄風,補益五臟,滋養氣血,平補而潤,兼除風熱”之功效。
尾參,味甘多汁,質柔而潤,是一味養陰生津的良藥。
尾參中含有維生素A,對改善乾裂、粗糙的皮膚狀況有不錯的作用。
秋季乾燥,易傷津,每天2-3杯尾參茶,有很不錯的養陰生津的作用。
白露後,做好4件事,為過冬打好基礎!
第一件事:不貪涼
“白露節氣勿露身,早晚要叮嚀。”
白露節氣後,白天隨暖和,但早晚已涼,要保護好腰腹、膝關節處,避免著涼。
同時,晚上要關上窗戶,換上長睡衣入睡。
白露後,陰氣上升、陽氣下降,所以,衣物可以單薄些,做到“薄而不露”,可適當“秋凍”。
但,身體調節能力較差的老人、正在生長髮育的嬰幼兒、體質較弱者,不宜“秋凍”。
白露後,要注意足部保暖,儘量減少穿露趾的涼鞋、拖鞋等,切記:“寒從腳起”,對耐寒能力差的人,一定要注意。
第二件事:調脾胃
中醫認為“脾為後天之本”,脾主運化,而胃是重要的消化器官,消化好壞 決定吸收好壞。
白露後,調脾胃,以“清補”為宜,不要過於滋膩。
對老年人和慢性胃炎、腸炎者,因脾胃功能弱,不要盲目進補,忌大量食阿膠等補品,否則會“虛不勝補”而加重食慾不振、消化不良等。
同時,控制鹽的攝入量。
研究表明,高鈉鹽飲食能增加支氣管的反應性。
所以,避免誘發呼吸系統疾病,少吃鹽,適量吃些易消化、且富含維生素的食物。
第三件事:“動”與“靜”
白露後,氣候宜人、天高氣爽,“動”與“靜”結合,動靜和諧。
根據自身情況選擇適合自己的運動項目,如爬山、打太極拳、游泳等。
長期堅持可增強心肺功能,讓生物鐘自然過渡到下一節氣中。
另外,晝夜溫差加大,避免在晨霧天氣裡外出運動,尤其是老人、呼吸系統疾病人群。
第四件事:“常笑”
中醫認為,“笑”能宣發肺氣,調節人體機能,消除疲勞,恢復體力。
“常笑”,也屬於一種健身運動,能使胸肌伸展,增大肺活量。
笑,能促使肺吸入足量的清氣,呼出濁氣,加速血脈運行,能使心肺的氣血調和。
“秋悲”易傷肺,白露後,保證心情愉悅,能讓身體更健康!
結束語:“陰氣漸重,凌而為露,故名白露。”
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