前段时间比较火的啤酒肚变腹肌的图片被很多人模仿，有一位小伙子也跟着热潮去健身房办了健身卡，为了尽快的练出好看的腹肌，小伙子泡在健身房3天，进行了大量的运动。
原本健身的结果都是往好的方向发展。在小伙子健身的一两天的的时候都没有出现不好的现象，在第三天的时候开始有点不适症状，第四天竟出现了胳膊浮肿，排尿量极少呈褐色的现象。这个症状让小伙子有一点担忧，去医院进行了检查。以为只是正常的病症，结果意料之外被医生下达了病危通知，结果检查出来的是横纹肌溶解导致肾衰竭。
看来健身也是有利有弊的，如果不搞清楚自己的身体情况，跟风盲目健身一个不小心就让自己面临生命危险了，这真是得不偿失。科学有计划的健身才是正解，小编今天给大家推荐一组训练动作，可以帮助到新手朋友入门，一起来了解一下吧。
一、卷腹
上腹肌
二、十字交叉
中、下腹肌
三、仰卧摆腿
下腹肌
四、仰卧直腿触脚尖
上腹肌
五、仰卧两头起
下腹肌
六、仰卧交替摸踝
侧腹肌
七、坐姿收腿
中腹肌
八、V字转体
中腹肌
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