今天给大家讲讲一位患抑郁症患者的自愈过程，一个经历过抑郁症折磨且成功摆脱它的真实案例，希望对大家有所启发。下面是这位患者的自述：
我从09年起有过很长一段时间的抑郁，抑郁最严重的时间大概是在09年10月左右，当时严重到不敢出门，会害怕见到家以外的环境，也有过尝试自杀的行为。后来很偶然的机会，被朋友唤回到北京，虽然害怕，但在当时那种环境下，为了掩盖自己抑郁的情况，不被朋友发现，强打精神开始寻找工作，算是运气好，用了一个星期就找到了一份简单的工作，工资不多，但从此逐渐开始与人接触，抑郁的情况也就慢慢开始好转，11年交到现女友之后，她对我的宽容和理解以及支持，让抑郁对我的影响几乎不复存在。现在虽然情绪也很容易低落，有时候又很容易暴怒（这个可能是双向障碍吧）。
对于这个问题，结合我自己的感受，我想说的是，抑郁肯定是可以痊愈的。
一是走出对外放开自己的第一步。
二是找到能够支撑自己的信念。
很多人无法自愈的关键就在这两点，抑郁的时候，人自身的逻辑是成体系的，但是这个体系是死循环，是无法破解的，无论别人怎么劝解，无论旁人说什么，抑郁患者是无法理解的，因为他们的逻辑是——你不是我，你无法站在我的角度考虑问题，你不知道我的困境，我的困境和你所说的不一样，你的问题可以用你的方法解决，但在我这里，我无法用和你同样的方法解决。
所以，对外放开自己，是非常关键的第一步，我很幸运，尽管朋友并不知道我的真实情况，但他在一定程度上帮了我大忙。
关于第二点，我同样是足够幸运的，来到北京后，同样有一段时间抑郁的情况非常严重，丢了之前找到的工作，找新工作也不顺利，在自己租住的房子里几乎整天不出家门，这时候发生了一件事情，有好几天我没有出门，没有上网，情绪抑郁的非常严重，又再准备自裁的时候，一位和我当时关系并不是非常亲密的小朋友发来一条慰问的信息（之前我们仅仅是在网络上有过交流，然后互相留了电话）。这条信息让我忽然感觉到居然还有人在关心自己，在自己消失几天之后，熟悉的朋友，家人都没有任何担心，但有一个和自己交情并不很深的人却在担心自己。
这位小朋友的担心给了我极大的动力，让我对生活重新充满了期望。——这就是我的第二个关键点，也是一直支撑着我的信念。
那之后，我静坐了两天（不吃不喝不动），仔细思考了自己的情况，从最细小的地方开始解决自身的问题，用最简单，最平常的小事开始重建自己的信心。然后才能逐渐走出抑郁的控制……
欢迎大家能敞开心扉来分享你的经历，希望能帮助你们。祝所有患者能早日康复！
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