所有的食物，你看到“綠茶”實際上是抹茶粉。這是一個有點更多的營養和美味的因為你消費的葉而不是浸泡。
通常抹茶結合不健康的東西使它健康，但是這一次你真的要做一些健康的，它會好味道。在理論。
我們的目標是以紋理類似於星巴克的收緊使綠茶冰沙。您可以使用冷凍香蕉，以幫助達到這種紋理，但它不是必需的。
注意原料的順序。你應該用冰結束它，以確保它不是一個熱混亂的粘性在年底。如果你搞砸了，或者你住在佛羅里達州，你可以加更多的冰塊。
綠茶冰沙
方法：
將杏仁牛奶和菠菜混合在攪拌機裡攪拌30秒。
把剩下的配料放入冰塊裡，然後攪拌至光滑（約60秒）。
把冰和混合直到它聽起來不粗糙（5-15秒），但一定不要混合太多或你不會得到你想要的紋理。你想要每小口都有細小的冰顆粒。認為類似星冰樂。
健康：
痤瘡
鋅、Zn
鋅的營養似乎是有效地減少痤瘡症狀時，經常攝入。雖然正面效應可能很小，但顯然有幫助。
抑鬱
鋅、Zn
還有那些抗抑鬱治療顯著降低抑鬱，用鋅作為一個附加到有助於改善他們的症狀而使用抗抑鬱藥物。情緒和抑鬱症狀輕微的改善出現在別人。
偏頭痛
核黃素
核黃素（也稱為維生素B2）似乎大大減少偏頭痛的發病率。它也顯著減少偏頭痛的強度，但最佳的量並不清楚，大多數研究使用400mg，但一項研究發現，只有25mg類似的改進。
頭髮再生
維生素E（α-生育酚）
一個研究指出100mg維生素E能夠促進脫髮相對於安慰劑的使用人頭髮生長。
減肥
能量千卡
受試者的能量比基線能量多，體重增加，能量消耗無變化。
降低血壓
鎂、Mg
使用鎂可以顯著降低血壓，前提是滿足兩種情況之一。無論是鎂缺乏者，還是受試者血壓都在140/90或以上。鎂缺乏不是受試者降低血壓的要求。
增加睪丸激素
維生素D
一年中服用3332單位維生素D的男性睪丸激素水平升高。
降低甘油三酯
煙酸
在給予煙酸的情況下，血脂異常患者甘油三酯明顯下降。
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