武汉的女糖友是我们的糖尿病管理微信群红人， 她通过自己挖野菜吃野菜，辅助自己独创的按摩手法，还有我们的推荐的有氧快走，现在几个月不用药空腹在5左右，餐后也正常7左右，没有并发症，我现在将她的糖尿病的康复历程供大家分享。
欢迎关注我们并发私信：康复资料，将获得我们153份健康资料与糖尿病康复电视剧链接。一、初诊糖尿病天塌了
当时瑞忆因为检查血糖偏高入院治疗，入院时空腹10.3餐后18，糖化11.8糖水试验（OGTT）29.9，确诊2型糖尿病，她感觉天要塌了，心理特别害怕，甚至问到一位哈佛大学医学院的高中同学，知道没有太大危险，才心理慢慢平静，她当时彻夜难眠，要安定才能睡着，医生甚至怕她想不开，每次只给她一粒。
二、相信中药遇转机
因为她的母亲懂中医，她也被中药治疗好过疾病，因此在西药控制的同时，她也通过今日头条等网络知识知道2型糖尿病是生活方式疾病，需要综合管理，也经常看我们的健康教育知识，通过了解，她就制定自己的糖尿病管控计划中药草加饮食管理加按摩加有氧快走。
三、亲自下地挖野菜
她把目标锁定在了三种野菜：苦菜、马齿苋与车前草，前两种凉拌，车前草泡水喝。她不去市场买，而是自己去野地挖，保证有效成分。咱们看看这三种东西的药性。
1、苦菜：菊科植物苦定菜的嫩叶。药食兼具多 年生草本植物。药名叫败酱草，异名女郎花、鹿肠马草。民间俗称苦菜，别名天香菜、荼苦荚、甘马菜、老鹳菜、无香菜等，因其叶似蛇形，山东也叫蛇虫苗。味感甘中略带苦，可炒食或凉拌。凉拌时先将苦菜择好洗净，过水轻焯控干晾凉，姜蒜切末，加入盐、鸡精、香油、白糖、米醋、辣椒油少许，搅拌均匀后装盘即可。有抗菌、解热、消炎、明目等作用。
苦菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C以及钾盐、钙盐等，对预防和治疗贫血病，维持人体正常的生理活动，促进生长发育和消暑保健有较好的作用。
苦麻菜对糖尿病患者有着明显的效果，因为糖尿病是典型的内分泌失调症——富贵病。按食物的五味讲：苦、辣、酸、甜、涩，平时我们吃的香甜的食物过多，而苦涩的甚少。所以久而久之的食物营养失衡就导致了内分泌失调。苦麻乃枯涩之物，可以弥补现代饮食的五味，对糖尿病患者极佳。
2、马齿苋：马齿苋全草供药用，有清热利湿、解毒消肿、消炎、止渴、利尿作用；含有丰富的二羟乙胺、苹果酸、葡萄糖、钙、磷、铁以及维生素E、胡萝卜素、维生素B、维生素C等营养物质。马齿苋在营养上有一个突出的特点，它的ω—3脂肪酸含量高于人和植物。ω—3脂肪酸能抑制人体对胆固酸的吸收，降低血液胆固醇浓度，改善血管壁弹性，对防治心血管疾病很有利。马齿苋中的去甲肾上腺素能促进胰岛B细胞分泌胰岛素,从而降低血糖水平。
马齿苋生食、烹食均可，柔软的茎可像菠菜一样烹制。不过如果对它强烈的味道不太习惯的话，就不要用太多。马齿苋茎顶部的叶子很柔软，可以像豆瓣菜一样烹食，可用来做汤或用于做沙司、蛋黄酱和炖菜。马齿苋和碎萝卜或马铃薯泥一起做，也可以和洋葱或番茄一起烹饪，其茎和叶可用醋腌泡食用。
3、车前草：味甘，性寒。具有利尿、清热、明目、祛痰的功效，主治小便不通、淋浊、带下、尿血、黄疸、水肿、热痢、泄泻、鼻衄、目赤肿痛、喉痹、咳嗽、皮肤溃疡等。车前草还有两个非常重要作用：
抗抑郁作用。Xu等应用获得性无助动物模型（learned help lessness model），研究车前草石油醚提取物的抗抑郁效果，发现给予车前草提取物的小鼠逃跑失败的个数明显减少，表明车前草具有显著的抗抑郁效果。80%的糖尿病人有情志创伤经历，很多有抑郁倾向。
清除氧自由基作用。车前草水煎液对氧自由基有显著的清除作用，许多病理生理现象如衰老、肿瘤、炎症及脑缺血等都与氧自由基过多有密切关系。自由基引起的炎症是糖尿病的根本原因。
瑞忆虽然不是中医，但是她选择的这三个草药，分别对应糖尿病、心脑血管、调整泌尿系统炎症、抑郁与自由基，可以说非常的对症，很好。
四、按摩肚子轻叩齿
她早上是揉肚子顺和逆时针60下，中午和下午各30下，配合脚尖掂，口腔上下牙磕碰。
1、揉肚子：肚子上有很多消化相关穴位，通过按摩可以改善消化系统功能，促进内脏脂肪的分解。
2、踮脚尖与叩齿：这两个动作从中医来说是固肾的，糖尿病人五脏皆弱，肾虚很多的。
五、清淡饮食
她每天饮食清淡，蔬菜吃的比较多，主食不超过一小碗。
六、有氧运动
每天有氧运动50分钟，大概快走6000步左右。
七、每天基本生活计划
早上6点半起床做20分钟的头部，手部，腿部按摸，7点左右吃饭，基本上用二十分钟，吃完后坐着做足部按摸15分钟，再过二十分钟，外出走步，快走25分钟，再做15分钟的那个按摩肚子运动，中午原来吃四分之一粒药时只按摸和揉肚子血糖也能达标，现在没吃药就这个运动和上十层楼，晚上也和早上一样，只是揉肚子减半。
当然，瑞忆大姐时间比较充足，所以可以充足时间来做，一般的糖友仅供参考，能做到其中一部分，与会有很大帮助。
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