我们从成为学生开始到工作，基本上都需要伏案奋斗，时间久了，肩颈问题也就出来了。肩颈酸痛怎么办？还只是简单地绕绕脖子吗？用这个方法，坚持每天一分钟，天鹅颈不是梦！
第一步，拉伸颈部。右手放在头上，然后按住头往右侧拉，当感觉酸痛的时候就定住10秒。然后再换左手拉脖子另一侧。
第二步，双手放到后面，十指相扣，然后以合适的力道拉伸，同时抬头脖子后仰，拉伸脖子。手上下摆动几次，然后定住在手和脖子都有感觉的位置。
第三步，举起右手，然后摸后背，左手不用举起，直接去摸右手，摸到后双手紧扣。随后双手向后拉伸，感觉到酸疼时定住，保持10秒。然后换另一侧同样做法。
第四步，双手抱住后脑勺，然后双手与头形成对抗力，尽量将肘部向后张。
第五步，双手在背部合掌，尽力让小臂在同一水平线上。定住10秒。
这几步非常有效哦，无论是在家还是在办公室，随时可以做。伏案累了，做一做非常解乏的。坚持下去还能练出天鹅颈哦！
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