怎样跑步减肥最有效？运动减肥是众多减肥方法中最简单有效的方法，而且还有益身体健康！那跑步怎么减肥呢？下面这份6周跑步减肥计划，让你秒变“纸片人”！
第一周：打好基础
星期一：分析步伐
在进行跑步之前，要先了解自己的跑步方法是否正确，需要有条件的话，可以找个跑步专家观察一下，然后让他判断下是否需要给你增加额外的帮助，或者是帮助你将运动伤害降低到最少。
星期三：核心肌群运动
去报名参加相关的训练核心肌群的课程，比如说皮拉提斯，在进行正式跑步之前去参加这样的课程，是可以帮助你运动时维持正确的跑步姿势，改善你的跑步技巧。
星期六：整理跑步音乐清单
在运动中好的音乐不仅可以提高你的性质，更加可以提高跑步的激情，音乐的韵律也能帮你维持稳定的跑步节奏。
第二周：开始跑吧！
星期一：基础学习
在跑步的第一周，出发前要确认五件事情才可以出发，首先要抬起头看眼睛是否是平视的，其次就是肩膀是不是已经很放松了，接着是双手和手肘的位置与腰部是不是同高，再就是开跑的时候要先驱动自己的绳梯，最后是选择自己喜爱的步伐呼吸有频率的运动。
星期二：走5公里
人每天都要花很多时间在走路上，而这样可以增加你的信心，如果你可以走5公里，那么说明你也可以跑5公里，这只是速度不同的问题。
星期六：1.5公里跑走
计划一个短路线，让自己用走和加入慢跑的方式来进行，当整个过程中跑不下去了，就可以用走的，直到你找回呼吸的韵律时就可以继续用跑的了。
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