“喝酒要喝好，一杯也不能少，杯杯都幹掉，最後還沒喝倒”
這句“口號”，最近是否經常出現在酒桌上呢？
雖然，喝酒傷身，大家都知道，但奈何，很多場景下，讓自己“不得不”喝上幾杯！
那麼，如何才能“喝的相對健康”，你知道嗎？
喝酒者，想健康，常喝“2種水”，護肝更健康
1、草藥茶水，“抵禦”酒精肝
喝點草藥茶水，是保護肝臟，“抵禦”酒精肝，最簡單有效的方式。
用|“藥食兩用”的小植物，金桂、玉蘭根，蒲公英根、玫瑰花，搭配成金桂玉蘭茶，泡水喝，可以很好的排肝毒、預防肝損傷。
玉蘭根，藥食兩用，有保肝利膽之效，玉蘭根，藥食兩用，對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，可加速細胞修復速度，預防酒精肝，效果顯著。
蒲公英根，藥食兩用，入肝經，擅長排肝毒，且能增強肝臟再生能力，促進肝臟的自我恢復，蒲公英根是在許多預防C型肝炎中，最重要的天然營養品。
刺玫花，性質溫和，可強肝養胃、疏肝解鬱、滋養心肝血脈，促進肝臟排毒的同時，更有助肝臟健康。
金桂，性溫，香味清新迷人，起到中和寒性之效。
幾者搭配在一起，泡水喝，促進肝臟排毒，提高肝臟解毒能力，抵禦“酒精肝”。
2、果蔬汁，補充營養素
果蔬汁中，含有豐富的維生素，有助於肝臟健康。
B族維生素，能加速物質代謝，還能修復肝功能、防止肝脂肪變性，進而起到預防脂肪肝的作用。
維生素A，可修復肝功能，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。
維生素E，可防止肝組織老化，護肝的作用很明顯。
所以，日常用果蔬榨汁喝，可以補充肝臟所需的營養素，助力肝臟自我恢復。
喝酒者，想健康，少做“3件事”，降低危害
1、摳吐
很多人，喝酒的時候，會遇到“摳吐”的情況，總是覺得，吐完後，還能“繼續喝”。
的確，摳吐後，具有一定的醒酒效果，但這樣做十分危險。
如果，把吐出來的東西，誤吸到氣管，可能引起窒息，危害生命健康。
並且，摳吐也會改變消化道的正常運行，從而損傷消化功能。
所以，喝酒者，一定要注意，儘量少摳吐。
2、混摻酒
很多人，覺得“混摻酒”很時尚，尤其受到年輕人的喜愛。
但是，混摻酒，對身體危害更大。
如功能飲料，一般含有咖啡因、電解質等，摻兌在酒中，電解質中的鈉離子和咖啡因，會增加心臟負擔，使人感到心慌、胸悶等。
白酒和啤酒混搭，既不能稀釋酒精，還會導致酒精攝入過量。
可樂等飲料，含有二氧化碳，還會“助紂為虐”，增強酒精對胃的傷害，迫使酒精很快進入小腸，加快吸收速度。
所以，喝酒者，一定要記住，每次只喝一種酒，相對更健康，切莫混慘。
3、仰面睡
很多人，喝醉酒後，到床上直接就睡，此時，一定要注意，切莫仰面而睡。
因為，人在醉酒後，嘔吐的概率比較高。
一旦發生嘔吐，還仰面躺著睡覺，可能導致嘔吐物，不能順利排出，堵塞氣管，嚴重時甚至會窒息。
所以，酒後一般要採用右側臥而睡，儘量少仰面而睡。
喝酒者，想健康，牢記“4句話”
第一句：喝酒不空腹，護胃又保肝
想要喝的健康，首先，就要做到“不空腹”。
因為，空腹喝酒，易醉酒，更傷腸胃，又會加速酒精吸收，危害肝臟。
因此，喝酒不要空腹，哪怕只是喝點酸奶、或者牛奶，或者先吃幾口菜，再喝酒，也是好的。
第二句：小口慢喝，多吃青菜
一口悶，雖然“豪爽”，但對身體健康有害無益。
尤其是，喝啤酒的時候，切莫一口一杯，一定要記住，小口慢慢喝，給身體一定的時間，去分解代謝進入人體的酒精，這樣才會降低酒精對人體的損傷。
此外，喝酒的時候，一定要多吃菜，千萬不要只顧著喝酒，不動筷子夾菜。
要知道，在酒桌上，多吃點紅綠搭配的蔬菜，有助於解酒，減少醉酒的同時，對人體健康，十分有益。
西紅柿、黃瓜等都是不錯的選擇，喝酒的時候，不妨選點這類下酒菜。
第三句：喝酒不抽菸，抽菸不喝酒
菸酒齊下，具有協同作用，危害不止加倍。
邊喝酒，邊抽菸，因酒精而擴張的血管，又因吸菸而收縮，會給心臟帶來負擔，而且，溶於酒精的焦油，會吸附在消化器官黏膜上，起到雙重損害。
所以，千萬不要，左手煙右手酒，喝酒的時候，一定要儘量少抽菸。
這一點，雖然很難做到，但是，請記住，少抽一點，對身體健康，就更有益一些。
第四句：喝酒有度，不貪杯
喝酒對人體的傷害，主要就是酒精，也就是乙醇對人體的損傷。
而90%的酒精，需要肝臟來分解代謝，可是，人體肝臟每天能夠代謝的酒精量有上限，因此，喝酒不能貪杯。
正常情況下，男性每日攝入的純酒精量，應不超過25克，女性攝入量應該更少一些。
值得注意的是，這裡說的是“純酒精量”不要超過25克，相當於：
- 啤酒750mL；
- 或葡萄酒250mL；
- 或38度的白酒75g；
- 或高度白酒50g。
最後提醒，出現下面幾種表現，說明肝已受損，不要再繼續喝酒了
1、酒量突然下降，或者越來越想喝酒；
2、經常牙齦出血，並且傷口比較難癒合；
3、已經出現脂肪肝，或者是肝炎者；
4、食慾不振、食後脹滿、厭油膩或便秘；
5、性慾減退、月經失調；
6、出現蜘蛛痣、肝掌、臉色黝黑。
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