苦行僧健身
我们日常的正常健身，不存在“死肌肉”，健美也不存在“死肌肉”。
事实上，根本就没有死肌肉这个概念，肌肉都是由肌纤维构成的（伸与缩），
锻炼，使得肌纤维增粗增大——肌肉增长。
肌肉用力或者疲劳时，收缩充血以及乳酸堆积，肌肉摸起来硬邦邦的，
但是，练出的（好）肌肉在放松状态下，都是有弹性的。
（就像有人说，女性练翘臀没啥好的，都是肌肉硬邦邦的——隔人，
这是多么头发长的言语，也可能没有这方面体会，而人云亦云）。
（图片源于网络）
臀部锻炼
我们所说的“死肌肉”：
应该是，某些肌肉组相对来说，比其他的发达，
而有时，由于协调性或者身体运动方式的改变
（参与肌肉组的不同。也不可能所有运动，所有肌肉组都参与），
这里，相对的把一些在某种运动中，用不上或者拖累此运动的肌肉，
可能会被称为，此运动的无利肌肉，或者有人叫“死肌肉”。
★比如，你让一个大肌肉块的，去参加马拉松，这不是难为人吗 ？
（图片源于网络）
又或者，国外一些对于肌肉疯狂者，不在乎健康，而往身体里注射“油类”物质。
这里肌肉，没有实际的块头力量，外强中干，也是一种“死肌肉”的表现。
还有通过手术，做的肌肉轮廓，我们应该也听说见闻不少。
★当然，我们在正常锻炼时，避免肌肉持续收缩（被当成死肌肉），锻炼前后，
可以适当拉伸，来缓解肌肉疲劳，与乳酸的堆积。
还肌肉一个，应有的弹性之感。
（图片源于网络）
个人观点，仁者见仁智者见智。
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健身与思想，有型有趣有态度。
书上没有说
我主要是玩街健的，个人观点，所谓的活肌肉就是用自己的力量来控制自己，所谓的死肌肉就是用自身的力量操控某个物体，所以说死肌肉力量可能会比较大，但是协调 灵活度跟不上，活肌肉就是利用自身力量和肌肉操控自己的身体完成某些动作。
街头徒手
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训练美学
确切一点说“死肌肉”和“活肌肉”这两个词汇是根本不存在的，肌肉没有“死活”之分，只不过每块肌肉的功能性不一样而已，同样两个人，身体各部位肌肉的强弱，肯定从力量和敏捷度上也是有所不同的。比如体育运动员，短跑和长跑的肌肉不同，跳水和滑冰运动员也不同，体操和篮球，铅球和柔道等等，虽然他们都是运动员，但身上的肌肉肯定都是各不相同的。而是根据自己的需求进行合适的肌肉增长！反之如果让长跑运动员拥有柔道运动员的体型，只能是适得其反，所以合适自己的才是最重要的，也是最标准的。
睿语健行
“死肌肉”的说法是指肌肉围度粗壮、不灵活，缺乏弹性、柔韧性。这也是多数人的一种偏见理解和认识，毫无科学性。
健身运动的方式方法很多，在运动过程中的运动量和运动强度以及技巧和动作的不同，因此身体肌肉围度和柔韧性都会不同，尤其是专业运动员显现的比较突出。短跑运动员肌肉结实粗壮，暴发力强，长跑运动员身形纤细，肌肉结实、围度不大，但肺活量和耐力强。体操运动员和举重运动员在柔韧性和力量上就形成很大的反差，这就是运动项目的不同，训练的方式方法也会不同。
在健身房进行训练，可分健美、健体和健身。健美：肌肉发达，体格匀称，彰显的是人体的力量之美。健体：肌肉结实健壮，形体匀称，自然优美，展示的是力量与柔韧兼收并蓄的人体健康的自然之美。健身：通过有氧和无氧运动，以及柔韧性的训练。来改善体能体质，改善心肺功能和心血管的功能，以此达到减脂塑身为目的的运动方式。也可以说是各种运动方式方法的统称。
所以说健身中的死肌肉的说法是不存在的，运动的项目品类不同，方式方法不同，肌肉围度大小也不尽相同。不过，任何运动项目，在运动前和运动结束后，都应多做柔韧性的抻拉和放松运动，尽量保持肌肉的柔性和弹性，以防止在运动过程中造成拉伤和扭伤。
以上所述都是个人观点和经验之谈，如有不足之处，请大家指正。
静坐竹林看雨听风
健身来说，越懂得训练的人，其肌肉越灵活，而只有无脑健身的人，才可能吧肌肉功能练差，比如说一些大神可以深蹲几百公斤，那么你说死肌肉是不可能做到的，而很多大汉，自己的拮抗肌会很紧张，导致做动作用不上力气，可以说限制了肌肉功能，把肌肉练死，所以说不能说健身存在死肌肉，任何情况都有，比如由腰肌劳损转化的腰椎间盘突出，这就是髂腰肌和竖脊肌肌肉功能出现问题，就像你所谓的死肌肉，这个是不一定健身，有可能是力工，也有可能是是军人，或者运动员，甚至白领，所以说它不仅仅存在健身之中，是存在任何地方，但是你的训练会决定它是否成为那种功能很差的死肌肉
健身阿京
死肌肉和活肌肉，这是两个最近很火的词。给大家普及一下基本概念~~~
死肌肉，就是大块大块的鸡肉，哦不，是肌肉，持有这种肌肉的人大多四肢发达、头脑简单，肩不能挑、手不能提，跑也跑不快、跳也跳不高，就是好看！好看！好看！有什么用（其实我是羡慕的）。活肌肉，跟死肌肉正好相反，那是相当的厉害啊，能打能跑，运动能力超强，跟泰森一样。
死肌肉，俗称僵硬肌肉，书上说，训练造成的肌肉破坏，但是破坏程度没有那么夸张，只不过是肌肉纤维构造发生了一些紊乱而已。肌肉纤维断裂，也就是健身者经常说的肌肉撕裂，是判断健身者训练效果的标杆，如果肌肉纤维过度使用直到坏死，由于蛋白质分解酶的作用，坏死的纤维会分解为氨基酸并溶解掉，坏死部分会有新的肌肉纤维再生，这个时候再不断训练的话，肌肉就会越来越纤维化，也就是“死肌肉”。健身者为了增加维度，会不间断的锻炼这样的“死肌肉”。
光从外形上就判断死肌肉其实是不科学的，很多短跑运动员和格斗家都身形壮硕，你也不能根据这个说他们练的是死肌肉吧，光从肌肉维度大这样的判断也太单薄啦。
通俗一点说吧，活肌肉就是你的身体爆发力、协调性、速度、敏捷度、反应力的综合体现。各行各业的活肌肉都不相同，从搏击项目看，拳击和摔跤的活肌肉就不一样，体现在你对这项技法的运用是不是够娴熟。
如何练成活肌肉呢，根据我个人的心得体会，就是不要“孤立训练”。很多健身者为了最大化训练效果，每天尽量只练一个肌肉群，比如周一练肩、周五练胸什么的，这样的训练非常适合健美选手。但是咱们应该德智体美劳全面发展嘛。原则是每次训练都尽量把全身力量都用上，而且不要练到力竭。
健身万事通
其实我个人觉得这个东西没什么"死"或者"活"肌肉，不都是人所想出来的词汇？所谓的"死肌肉"也不过是那种不赞同对于"死肌肉"锻炼方式人群的一种定义，健身也没有百分百的对或错，（让身体受伤一类的健身肯定是错的），在健康积极的锻炼的打前提下无所谓"死肌肉"这一说，真的。说白了只能是某些人的说辞和给别人定义的"伪标签"。
开着皮卡的皮卡丘
“死肌肉”通俗来说是身上的一大块一大块的肥肉，本人用一个比喻来形容“死肌肉”，我们在健身看到的人家身上一大块的肌肉，动来动去，那就是“活肌肉”，因为他们不停的运动，强化自己的，把自己变得更漂亮，接下来重点来了，“死肌肉”每个人就是有的，就是我们身上一大块肉就是死肌肉，你平时不动就像我们躺在床上不动，一个懒，我们懒去运动，身上的肉越来越多，“死肌肉”就变得越来越大块，而且对身体的健康受到影响，严重对生命有危险，祝广大“死肌肉”的人去运动，变成肌肉男吧
一切源于热爱
死肌肉只不过是一些人意淫的想法，根本不存在。只不过一些人的肌肉比较大，一些运动会受限，比如胸肌比较大，二头比较大的人洗澡的时候，自己想搓搓背，着实很困难。再者肌肉比较大，拮抗肌比较强，运动速度会变慢是真的。
