每天到底要喝多少水才可以保護腎臟呢？喝水多了，腎臟濾出的尿液就會多，真的不會累壞腎臟麼？
一、腎臟超乎想象的排水能力
人體每時每刻在進行新陳代謝，各種器官和組織產生的各種代謝產物，絕大多數需要通過腎臟排洩。形象的比喻一下，腎臟就好似一個“篩子”，把血液中有用的物質留下，把廢物篩選出來後隨尿液排出。
正常人一天的尿量大約為1000-2000毫升，只佔用了腎臟三分之一的能力，而其他三分之二的機能是在儲備狀態，在身體需要的時候可以隨時調用。而且這個能力指的是過濾廢物的能力，單純排水的能力遠大於此。所以那些能喝酒的人，一頓飯就能喝下十多瓶的啤酒，算起來吸收的水分超過了5000毫升，也很快就會被腎臟的水調節能力排出體外。
二、短時間喝水多影響的是消化道
說多喝水不會累壞腎臟，他就非說在短時間內大量喝水，要超過腎臟的極限。即使你喝得足夠快，也不會累到腎臟。因為人體消化道對水的吸收也需要時間，短時間大量喝水，影響的只是消化道。
比如說醫院做腸鏡的患者，需要在1個半小時之內，配合導瀉劑喝下3000毫升的水，這些水不會被全部吸收，很快就會經過腸道排出體外，這種操作叫做導瀉。如果在更短的時間內喝大量的水，那麼結果就會反射性地引起嘔吐，醫學上管這種大量喝水導致自己嘔吐的操作叫做洗胃。
三、每天要喝多少水才能“清洗腎臟”
那每天喝多少水才合理，可以達到“清洗腎臟”的效果呢？答案是至少喝2000毫升以上。這個不是信口胡說，而是根據人體水量的動態平衡計算得到的科學數值。正常成人每天呼吸帶走350毫升的水，排汗會消耗500毫升的水，糞便中含有150毫升的水，尿液要排出1000-2000毫升的水。
簡單計算一下，人體每日排出水的總量在2000到3000ml左右。如果每天喝水小於2000毫升，呼吸、排汗等維持生命的生理活動消耗水分不能減少，人體就會從糞便中重吸收水分，並濃縮尿液。結果就是糞便乾硬導致便秘，尿液濃縮導致其中的物質析出結晶，形成腎結石。
四、每日喝水有沒有上限呢
既然說了每日最好是喝2000毫升水以上，那麼飲水量有沒有上限呢？
喝水的上限要根據每個人的不同情況而定。在劇烈運動、重體力勞動或是氣候炎熱的時候，人要按需求喝水。比如愛好騎行，騎行100公里就要喝掉3000毫升的水。最多一天騎行了200多公里，那天一共喝了7000毫升的水，好在水比汽油便宜得多。所以每個人喝水可以量力而行，多喝也沒有問題，並沒有所謂飲水上限。
每天喝水2000毫升以上就可以保護腎臟，預防便秘，滋潤肌膚。所以在力所能及的情況下，喝得越多越好，不用擔心累壞腎臟。但這只是說身體正常的情況，如果患有心衰、腎衰的人，還是要限制每日的飲水量的。
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