體內尿酸高主要是指2個方面，一個方面是體內的尿酸水平較高，無法排出去。另一方面是機體代謝尿酸出現了問題，產生了較多的尿酸，從而導致體內的尿酸水平過高。
進一步引發高尿酸血癥、痛風，有的人還有可能因為病情的惡化，增加併發症的出現，如痛風性關節炎、痛風性腎結石等等。那對於這種情況的人，我們應該怎麼辦呢？
若長期多喝水，是不是就能把尿酸水平降下來了？
不管是有無疾病的人，喝水都是我們每天要做的事情。對於健康的成年人，在中國居民膳食指南中提到，每天每人飲水量應在1500ml~1700ml的範圍內。
而對於痛風患者，喝水是一定要有的，即便不是為了病情，而是為了身體正常的生理活動，能夠給機體補水促進新陳代謝，也都是非常有利的。
在降尿酸上，雖然喝水起不到跟藥物一樣的效果，讓痛風患者恢復身體健康。但痛風患者多喝水，就能夠保證充足的尿量。這樣做的好處，因體內腎臟就像是一個人的化工廠，可以幫助機體代謝。
當尿酸溶解到尿液中，若能排出越多，那麼體內的尿酸也就會越少。相反，若你平時喝水量較少，尿液產生少，尿酸就不容易排出體外。
對於有痛風這種病情的人，要想達到人體正常的排尿量，也就是每天每人平均排尿量為1500ml。
每天喝水的量則應在2L左右，對促進尿酸的排出有好處。但也並非所有的水都適合痛風患者喝，針對痛風這種病情。一方面我們可以選擇鹼性的飲品，這種飲品有助於體內尿酸的排出。
如痛風患者在不想喝白開水時，可以選擇蘇打水。另一方面，痛風患者可以選擇低能量的水，如白開水、礦泉水、純淨水等。
另外，在生活中還有3個最佳階段有利於病情：
兩餐之間。早餐跟午餐之間，午餐跟晚餐之間喝水，有利於體內尿酸排出。同時在這個階段喝水，還能夠防止尿液濃縮。
早上。早上是人開始的時候，因為睡了一個晚上，體內本身就消耗了大量的水分，此時飲水可促進身體血液循環，幫助機體排出尿酸。
晚上睡覺之前。這個階段痛風患者要睡覺了，適量補充點水分，還可以防止水分散發過多影響病情，這時就可以選擇適量喝水，在睡前不超過200ml即可。
閱讀更多 爆炸營養師彭鑫蕊 的文章
